TaeBo - Фитнес манија Орадеа
Обуката TaeBo (Total Awareness Excellent Body послушност) која целосно ги смени кардио-класите, беше развиена во 80-тите години од Били Бланкс - црн појас во 6 воени вештини и 7 пати светски шампион.
Врз основа на неодоливата комбинација на боречки вештини и танцови чекори, TaeBo е целосен, мотивирачки и забавен тренинг.
Режимот на обука е аеробен, корисен за кардиоваскуларниот систем, но најважното нешто за Тае Бо е како повеќето практичари согоруваат калории. За еден час обука ќе потрошите околу 500-800 калории во споредба со 300-400 калории изгубени за време на класичен тренинг по аеробик.
Ја подобрува рамнотежата, координацијата, подвижноста, ги зајакнува мускулите, па дури и коскениот систем.
Тој е многу популарен меѓу жените на возраст меѓу 20 и 30 години, но е наменет за сите категории на луѓе, секој може да вежба и да има корист од обуката за Тае Бо. Единствената претпазливост е луѓето кои седат, особено оние над 30 години и со прекумерна тежина, да започнат полека, барем 8 недели.
Часовите се динамични и привлечни, а редоследот на вежби обезбедува ефикасен тренинг за целото тело.
Во текот на часот, клиентите ги изведуваат класичните движења на предупредувачки начин, почнувајќи од основните елементи и развивајќи се кон посебни, ефикасни и привлечни комбинации. Секоја серија вежби започнува со збир на основни движења, потоа ги комбинира овие елементи во низа чекори и удари кои обезбедуваат не само адреналин и добро расположение, туку и многу ефикасен тренинг.
Оваа техника на работа обезбедува одлична кардиоваскуларна обука, заснована врз принципите на интервали на интензитет, за кои се знае дека се најефективниот начин за намалување на маснотиите и развој на чисти мускули. .
Ноеми - Тимеа Урам
Краток технички опис
• форма на аеробик што користи елементи земени од Тае Квондо и Бокс (удари извршени со рацете и/или нозете);
• интензитетот и ритамот на сесиите се одредуваат пред сè од музиката, потоа од мотивирачкиот капацитет на инструкторот и последно, но не и најмалку важно, од пакетот вежби и комбинации што се користат;
• тоа е динамична класа, која ги концентрира своите вежби особено на областа на трупот, соодветно на стомачните и грбот;
• динамиката на вежбите ја дава движењето на рацете и нозете;
• многу е важно за време на овие часови да се следат упатствата на инструкторот, вежбите да се изведуваат што е можно поправилно и контролирано, а движењата да не се изведуваат од рамнотежа и инерција, туку од сила.