Таен одмор на маснотии (слабеење, апликации)
Неодамна ја симнав апликацијата Fat Secret за да ослабам. Но, јас не можам да разгледам таму. Во случај на вежби, можете да внесете дали сте спортувале, итн. Покрај тоа, има 8 часа сон и фиксни 16 часа одмор. Наводно требало да се потрошат 1300 калории. Можам да го замислам тоа. Исто така, што точно се подразбира под одмор? И, зошто е фиксиран?
2 одговори
Еј Отсекогаш ми беше чудно, но ако размислуваш логично 16 + 8 се 24. И 24 часа на ден и секогаш треба да спиеш најмалку 8 часа. Значи, 16 часа одмор се она што го правите секој ден, претпоставувам. Мислам дека би било подобро ако можете да го промените, кога, ако ве молам, спијам 8 часа? XD
О, така е тогаш има смисла. Веднаш штом ќе влезете во некоја вежба, 16-те часови стануваат помалку: Д.
Можете да ги промените 8-те часа.
Па, тогаш одморот е она што го правите во текот на денот. Може да биде дека вашето основно барање е 1300 kcal. Значи kcal што ги консумирате без да правите ништо. Подобро да вчитате "калории!" долу.
слични прашања
Еј, возев три часа во автомобилот денес, па затоа 1 1/2 час. Делумно селски пат и град, но најмногу автопат. Според некои калкулатори на Интернет, потрошив над 400 калории. Дали е тоа точно? Не можам да замислам. На крајот, не се движите толку лошо. Дали некој знае?
Од мојата диета јадев 500 калории секој ден (знам дека е нездраво) и едноставно имав „ден за измами“ во текот на една ноќ каде јадев максимум 1300 калории. Јас не сум потрошил 1000 калории на вкрстениот тренер. Мислите ли дека ќе добијам тежина? Имав неколку успеси и мислам дека би било штета ако беа уништени поради ноќевање. И, ве молам, не кажувајте ништо за калориите што ги внесувам во текот на денот, се чувствувам многу добро и нема да поминувам со ова многу подолго
Согорувате калории додека спиете и ако спиете неколку часа на ден, согорувате калории како да сте се занимавале со спорт?
Би сакал да ослабам 4 кг - да се занимавам со спорт на секои 2 дена (според мониторот на срцевиот ритам 500-1000 калории; во зависност од тоа колку долго тренирам) - сега јадам околу 1400 калории на ден, што одговара на мојата базална метаболизам. Вие не треба да јадете помалку, инаку телото ќе се префрли на горилникот. Сега за моето прашање ... ако јадев околу 1800 калории и потрошив 500 калории преку вежбање, дали можам да кажам дека на крајот на денот јадев 1300 калории? Мислам, телото исто така користи околу 100 калории кога гледам ТВ или правам нешто друго мрзливо: Дали треба да го бројам тоа? Можете ли едноставно да ги „одземете“ потрошените калории од вежбање? Поверојатно е да ставам тежина ако сум јадел 1800 калории, но сум потрошил 900 . дали е тоа вода? Во принцип, јас секогаш добивам тежина кога спортувам . без спорт слабеам:( зошто?!
Сакам да ослабам и сега целосно ги постигнав моите дневни потреби од какалории. Ако не јадам ништо од сега (20:00 часот), кога калориите (1300) ќе бидат согорени или преработени? Јас генерално не се занимавам со никаков спорт и нема да излезам ниту денес. Тешко мислам дека сега треба да чекам 24 часа. = D Би сакал да имам приближно време или број на часови колку калории се обработуваат за толку време. Или како најдобро да се класифицира воопшто.
Здраво, јас сум на диета и веќе конзумирав 2-3 килоломи. Но, не сакам повторно да добијам тежина, па затоа сакам да знам кога после јадење (штотуку изедов 2 кварк кнедли) вистинско време е да трчам да трчам за да се потрошат калориите од храната.
Мислам вака: 1 час после јадење треба да трчате затоа што тогаш согорувате калории од она што го јадете.
Или треба да одите само на трчање по 2 часа, па дури и по половина час?
Се надевам дека разбравте што сакам да кажам!: Д
Работев цела ноќ вечерва, 10 часа! јадев еден бисквит, пиев многу, но не толку многу што можам да си објаснам. само што застанав на вагата и тежам 1,5 кг повеќе од вчераутро. тоа не може да биде вистина, сигурно потрошив многу калории додека чекав. Јас сум тотално очајна (страдам од нарушување во исхраната). дали тоа повторно се балансира? од каде потекнува Сега сум навистина во загуба.
О да Совети за исхрана кои повеќе не ми помагаат. Јаглехидрати со ниска содржина на јаглени хидрати, без појадок, појадок, малку маснотии, вегетаријанска, веганска, пескетарска, прескокнете млеко. Сè што веќе се обиде. Јас воопшто не толерирам ниски хидрати. Како што реков, единственото нешто што помогна беше гладта.
Користам бројач на калории од таблети за маснотии веќе 1 недела.
Мојата основна стапка на метаболизам е 1900 kcal. Јас согорувам 1400 kcal кога одмарам и додека спијам, но тој ми кажува во диеталниот календар дека можам да јадам само 1300 kcal. сега не знам колку калории можам да земам за 1300 или 1900 година?! Дали некој има идеја?
П.с: спортувајте двапати неделно, по 1 час (цумба и целосен тренинг на тело)
Така наутро: многу овошје како 2 сливи, 1 круша и еден persimmon
Попладне: супа со вода
И некои пилешки гради со кисели краставички
После тоа, бев во фитнес 3 часа, согорив 600 калории и вежбав тегови .
И навечер јадев со нормален јогурт и краставица
Јадев премногу денес?
И, дали треба да јадам зелено јаболко во овој момент или не треба да го јадам затоа што сум јадел толку многу овошје?!:)
Во моментов залудно добивам тежина и покрај 3600 калории што ги консумирам секој ден. Јас еднаш ги внесов моите вообичаени активности во калкулаторот за енергетски потреби и со сегашните 5 часа сон (знам дека е нездраво) добив 3400 калории. Потоа додадов 3 часа на активноста при спиење (одземена од активноста седејќи) и излегов со барање за калории од само 2500 калории.
Сега моето прашање е дали спиењето навистина е толку важно во однос на зголемувањето на телесната тежина?
Еј драга, слабеам и всушност ми оди навистина добро. Само денес направив ТВ вечер со пријателите и за жал, исто така, јадев чоколадо. Навистина многу. Сè на сè, дојдов до 1500 калории што премногу ги потрошив.
Да, сега се вратив дома и бев на мојот домашен тренер 1 1/2 час.
Се обидувам да ги согорувам калориите што ги внесувам премногу. (Се прикажува потрошувачката на калории. И да, ги внесов сите вредности пред некој да побара;))
Во секој случај, сега сакам да знам дали сум повторно неутрален. Како да не сум ги јадел сите овие калории.
Се радувам на корисни одговори и би сакал да побараат да пишуваат само оние со поим. И нема глупави коментари
Ви благодариме ❤ LG glubscha 94
Би сакал да ослабам неколку килограми, но не можам да се справам со броење калории, да бидам слаба во сон итн., А потоа наидов на методот 16/8 споменат во насловот - звучи интересно според мене! Но, дали навистина работи да јадете што сакате 8 часа, а потоа да постите 16 часа?
Дали некој од вас го пробал ова порано? Ако е така, со успех или не?
Би бил многу среќен да добијам неколку одговори, благодарам однапред! (: