Тајната 2
И оној што, со малку труд и барем просечна заработка, ја завршува принудата да заработувате пари во класичната шема „заменете го својот живот за пари“ со децении пред официјално да се пензионирате.
Во германскиот јазик, работите во просек изгледаат поинаку, но читателите на машините за слобода се наоѓаат на патот кон самоопределување, слобода и непоколеблива сила по кратко време со автопилот.
Ова е фантастично и колку повеќе граѓани ја разбираат оваа тема и тргнуваат на овој пат, толку е подобро за нас како општество! Никој со богатство не започнува револуција или не сака да ви ги украде парите, а со тоа и иднината за вас и вашето семејство под маската на политиката.
Злобните јазици дури тврдат дека машинистот само ја измислил машината за слобода за да создаде послободно општество за себе и неговите деца. И ако сум искрен, тоа е дефинитивно мотивација исто така. Исто како Конрад Аденауер пред скоро 70 години или луѓето во источните германски сојузни држави во 1989 година, ние исто така ја избираме слободата тука.
„Добро и добар машинист - веќе ја знаеме старата капела за слобода од вас и моето портфолио на акции расте како никогаш порано. Но, што е 2.0? Што е споредливо со машината за најголемо богатство на сите времиња што избирате ваков наслов? “
Фонтаната на младоста
Замислете дека постои активност чие редовно извршување не само што ги зајакнува луѓето физички, туку исто така им дава значително поголема самодоверба и рамнотежа и го намалува вашиот стрес. Покрај тоа, луѓето кои редовно ја прават оваа активност остануваат ментално подготвени многу подолго. Дури и 60-годишник е во подобра физичка форма со редовно вежбање од 20 години помлада личност која не ја прави оваа работа!
Како над сè, новите истражувачки резултати покажуваат значително намалување на повеќето цивилизациски болести, вклучително и подобар процес на лекување на болести како што е ракот.
Значи, насловот на фонтаната на младоста не е претерување. И како крајна експлозија, вкупното време потребно за да ги користите сите овие предности за себе е само околу три часа неделно!
Слушнавте така - три часа неделно. И скоро секој може (и треба) да го стори тоа. Без разлика дали сте маж или жена, 20 или 70 години. Тоа ќе ве одржи во форма, млади, паметни и здрави.
Секој што сè уште не го познава машинистот ќе му се смее
Но, тоа е вистината и време е таа да се спроведе во германскиот јазик, исто како и со акумулација на средства.
Затоа што кога ќе погледнам наоколу во моментот, гледам премалку кои вежбаат.
Повеќето луѓе дури и не знаат што е тоа. Па дури и оние кои велат дека го правите тоа се главно полуобразени или погрешни. Споредлив со штедачот на пари преку ноќ кој се расправа со Ворен Бафе за најдобра можна акумулација на богатство.
Ако ја именувам оваа активност истовремено, дури и многу читатели на машини за слобода внатрешно ќе го почувствуваат импулсот да кликнат на следната страница. Ако можете да го надминете тоа чувство и да се придржувате до тоа, може да се случат работи што го менуваат животот, како со редовна заштеда на акции, без разлика колку години имате.
Зборувам за тренинг со тегови
Сликата за оваа активност е толку лоша во германското говорно подрачје што не сум сигурен дали овој збор или „берзански милионер“ е понеприфатливата работа да се користи во мали разговори на забава.
Многу читатели сега доаѓаат до сликата на глупави, врзани за мускули луѓе, кои со помош на нелегални супстанции, дополнително го деформираат своето вештачки исончано тело и како пропратен ефект, им ги збришаат гениталиите.
Но, ништо не е подалеку од мене.
Бидејќи стероидите навистина се наменети само за идиоти. Мислам, кое нормално размислувачко лице доброволно би го оштетило своето здравје? Барем никој тука во машината за слобода.
Обуката за вистинска сила нема апсолутно никаква врска со нелегални супстанции. Тоа е целосно природно оптоварување на човечкото тело што има многу врска со тоа како го користевме како ловци и собирачи стотици илјади години.
За нас луѓето беше сосема нормално најголемиот период од нашата еволутивна историја периодично да ставаме големи товари на нашето тело. Нашите предци креваа, фрлаа или шетаа околу тешки предмети во сите можни позиции. Само нашиот современ свет со целата своја удобност гарантира дека овој природен товар на целото наше тело се случува сè помалку.
И тоа има навидум бесконечна низа негативни последици.
Не зборувам само за лошо тело и слабо тело. Зборувам за недостаток на погон и депресија. И, како што се дознава се повеќе и повеќе, исто така, многу болести кои се активираат од недостаток на физички стрес.
Досега, многу луѓе разбраа дека вежбата во скоро сите форми ублажува многу од овие проблеми, а некои се повлекуваат нагоре и редовно се движат.
Околу кој било вид на вежба е подобро отколку да лежите пред ТВ со распаднати чипови и да чекате да ви заврши животот. Затоа им честитам на сите што се движат во каква било форма.
Но, не сите спортови се исти
Исто како што сметката за депозит на определено време како стратегија за долгорочна инвестиција не може да се спореди со глобалната корпа со акции што непрекинато ви исфрлаат пари во форма на дивиденда и зголемување на цените.
На пример, ако веќе редовно трчате или вежбате некој друг спорт за издржливост, тоа е прекрасна работа и многу добро ја тренирате циркулацијата со него.
Како што дознавате сè повеќе и повеќе, спортовите на издржливост како овој не покриваат сè што би можеле да постигнете со тренингот за сила во однос на здравјето.
Машинистот навиваше да џогира најмалку 40 км секоја недела околу 15 години. Без оглед на времето и сезоната. И тоа беше уште повеќе за време на празниците. Маратоните беа завршени, а програмата за обука исто така помогна навистина против стресот.
Како и да е, тој подоцна имаше почесто болки во грбот од седењето на работа, колената му беа болни и не се чувствуваше физички и психички добро како денес.
Спортовите за издржливост како овие се добра работа и за возврат ќе продолжам да ги правам до одреден степен. Но, ако ви дадете шанса на едноставна програма за обука на сила, таа наскоро ќе ви даде сосема нов став кон животот, ќе го зајакне вашето тело многу поефикасно и, како пропратен ефект, исто така ќе ве одржи здрави.
„Добро машинист, донесете го. Каков е вашиот прекрасен тренинг за сила и како можам да започнам? “
Како и со акумулацијата на средства, и тука сме минималисти. И тоа затоа што ние луѓето обично не можеме да ги следиме комплицираните работи на долг рок. И, исто како и кај заштедите на акции, тоа е најважното нешто.
Комплицирана програма за обука за чудна опрема што им овозможува на специјализантите да вршат движења што се туѓи за животот, не се за нас. Овде правиме бесплатни вежби со тегови. Нешто што, со малку подготовка, можете да го направите дома.
Бидејќи се што ви треба за целата обука се:
Тоа е тоа! И доста често овие работи можат да се купат користени за мал дел од цената.
Не ви требаат 50 различни машини за обука како што наоѓате во фитнес студија ширум светот, ниту какви било други глупости кои (споредливи со скапи активно управувани капитални фондови) на крајот само го намалуваат вашето враќање (во овој случај, градење на мускули) и истовремено го прават сè непотребно комплицирано.
Фитнес студијата во светот ги сакаат овие машини (исто како и нивните активни средства на давателите на фондови) затоа што прават да чувствувате дека можете да тренирате само со нив и затоа да ја одржувате претплатата во салата за следните 50 години.
Кои вежби се корисни
Во основа, вежбите за цело тело се многу подобри од изолационите!
Знам! Гледам многу посетители на спортски сали ширум светот кои максимално го искористуваат горниот дел од рацете со дваесеттата вежба со бицепс, додека поголемиот дел од вашето тело изгледа споредбено необучено.
Тоа е исто како да вложувате сопствено богатство. Секој што ги слуша своите соседи во земјите што зборуваат германски јазик, сепак е премногу често изгубен во 2019 година. Но, затоа сте тука.
Кои се вежби за цело тело?
Тренирате што повеќе мускулни групи одеднаш со едно движење. Тие се напорни, но исклучително ефикасни затоа што не само што собираат најголем дел од мускулната маса, туку и поради краткотрајниот висок стрес на вашето тело, тие исто така ја предизвикуваат и зајакнуваат целата ваша циркулација и нервниот систем.
Најефективните вежби за цело тело на оваа планета за хомо сапиенс се сквотови и кревање мртви.
Да јас знам. Само неколку луѓе ги прават овие вежби во вашето фитнес студио, но веќе ја имавме темата. Скоро никој во вашето фитнес студио не стана милионер со сопствени напори. И иако можеби звучи чудно, тренингот за сила и самосоздадената способност имаат многу заедничко! Долгорочниот ефект на сложена камата и „Тешки избори - лесен живот“ како мотото на животот се применуваат овде како и таму.
„Добро машинист, доволно разговор. Дај ми - твојот план за обука! “
Во основа:
- На почетокот на обуката можете да се загреете неколку минути. Според мене, најдобриот начин да го направите ова е да ја направите првата основна вежба со мала тежина неколку пати за да ги загреете мускулите (но не толку силна што сте уморни пред да започнете).
- Изведете ги сите вежби чисто! Ова значи дека ја правите целата низа движења со добра форма на тело, а не само дел од неа, за да можете да кренете поголема тежина. Добар пример за ова се сквотови, каде што бутовите треба да бидат во хоризонтална положба на дното на движењето. Во клупата за клупи, ја спуштате тежината до градите пред да ја подигнете сè одново.
- Секој сет се состои од 4 до 8 повторувања (почетници наместо 6 до 10 за да научат редослед на движења и да останат без повреди). Изберете ја тежината за да можете да ја направите оваа количина повторувања по сет. Ако можете да направите повеќе од 8 (10) чисти повторувања по сет, ќе ја зголемите тежината на тренингот сè додека не се вратите во вашиот опсег. Ако редовно тренирате, брзо ќе ја зголемите својата сила, особено на почетокот, и ова зголемување на телесната тежина ќе биде потребно редовно.
- Направете три до пет минути пауза помеѓу секој сет. Ова е особено точно за најнапорните основни вежби, кревања на мртви и сквотови. Ова ви овозможува да го решите секој следен сет со целосна сила и да го оптимизирате вашиот ефект на обука. Ако тренирате правилно, ќе треба да ја намалите вашата тежина за околу 5% на вториот и третиот сет за да постигнете ист број на повторувања како и на првиот сет. Ако не, ова е добар показател дека сè уште не тренирате доволно напорно.
- Ако не направите мртва точка или сквотот и наместо да измислите изговори, заборавате на голем дел од вкупниот ефект на тренинг. Вистинските мажи и вистинските жени прават кревање мртви и сквотови затоа што овие вежби не само што ги тренираат скоро сите мускули во телото, туку исто така го зголемуваат вашиот нервен систем и целокупната стабилност на вашето тело. Двете се природни движења кои се случуваат постојано во секојдневниот живот. Покрај тоа, овој напор, исто така, обезбедува добар дел од ослободувањето на сопствениот тестостерон и хормон за раст на телото, што ретко се случува за време на изолациони вежби, како што се кадрици на бицепс. Тоа е, така да се каже, легален допинг што влијае позитивно на целото ваше тело.
- На почетокот можете да го прифатите тоа лесно, но ако тренирате неколку недели, сакам да видам борбен дух. Треба само да управувате со последното повторување во сет. Мускулите мора да бидат правилно натоварени.
- Целиот тренинг не треба да трае подолго од 60 минути со паузи, а повеќе од три единици за обука неделно се непотребни.
- Мускулите не растат за време на тренингот, туку во следните фази на закрепнување. За време на овие фази на одмор, вашето тело ги поправа малите микро солзи во вашите мускули и со тоа ги гради повеќе од порано. Ова се нарекува прекумерна компензација.