Тајната формула за тенка фигура ослабе, дури и не знаејќи како да изгубите без вежбање,
Сакате да изгубите тежина и да направите од вас навистина да ја поминете следната диета сега, да ја промените вашата исхрана и да интегрирате тесна програма за вежбање во вашето секојдневие. Вие храбро се одрекувате од вкусните чоколадни кроасани од пекарницата, станувате рано да џогирате и избегнувате дури и најмали бонбони. И потоа? Потоа, доаѓа момент кога раката ќе стигне во пакетот чипови како со далечински управувач и повторно застанува само кога торбата е празна. Да, знаеме!
Затоа сме многу среќни што ја пронајдовме страницата на Инстаграм на Пола Норис, „движечки диететичар“. Овде Пола ни кажува точно како можеме да изгубиме тежина без да мора да одиме без неа. Трик: едноставно јадете сè точно како што го правите сега, но променете ги пропорциите на одделните состојки. Поздраво, помалку масно, нездраво. Звучи лесно? Е! Еве неколку идеи:
Здравиот појадок е подобар начин да го започнете денот. За жал, кога станува збор за чинии, лесно е да се проценат погрешно житарките и да се користи премногу. Ако земете повеќе јагоди (или, на пример, боровинки), лесно можете да заштедите 200 калории, дури и да не забележите. За споредба:
3/4 чаша гранола
10 бадеми
150 гр целосен јогурт
2 големи јагоди
1/2 чаша гранола
5 бадеми
150 гр јогурт со малку маснотии
4 големи јагоди
Според Пола Норис, оваа салата е одличен пример за тоа како можете да отсечете толку многу калории на ден што ќе изгубите половина фунта неделно. Се разбира, ова јадење работи и со друг зеленчук и, ако не сте aубител на јагнешко, можете да користите мисирка, на пример.
1 чаша варен кускус
40 гр пржени тиквички
40 грама пржени моркови
40 гр пржени пиперки
15 гр спанаќ
2 лажички маслиново масло
2 лажички сок од лимон
нане
Црвен кромид
130 гр мисирка
2 лажички цацики
1/2 чаша варен кускус
60 гр пржени тиквички
80 грама пржени моркови
40 гр пржени пиперки
30 гр спанаќ
1 лажичка маслиново масло
2 лажички сок од лимон
нане
Црвен кромид
80 гр мисирка
2 лажички цацики
Овде можете да видите на прв поглед што е различно: повеќе зелено! Детално изгледа вака:
200 гр посно бифтек
1 чаша (200 гр.) Салата од жито
1/2 чаша (60 гр.) Салата од тиква
100 гр постен бифтек
1/2 чаша (100 гр.) Салата од жито
1200 гр (3 чаши) салата од тиква
Целата работа работи и со нашето омилено јадење, пицата!
Тесто за пица со средна големина
Сушени билки
Снегулки од чили
40 гр доматна паста
50 гр полномасно сирење
10 гр црвен кромид
3 аншоа
50 гр салама
7 цреши домати
20 гр фета
босилек
Тесто за пица со средна големина
Сушени билки
Снегулки од чили
40 гр доматна паста
40 гр сирење со малку маснотии
10 гр црвен кромид
3 аншоа
50 гр ракчиња
10 цреши домати
босилек
Сакате информации, настани и натпревари од вашата област?
Потоа регистрирајте се за бесплатниот билтен од вашиот регион!