Тајната на очекуваниот животен век на Јапонците - СМН
Тајната на очекуваниот животен век на Јапонците
Јапонците имаат највисок животен век во светот. Како го прават тоа? Ја дознавме тајната на Јапонците.
Окинава, позната и како „островот на стогодишниците”, Се наоѓа во југозападна Јапонија, на околу 1.500 км од Токио. Окинава се смета за регион со светот најголем животен век.
Во овој „архипелаг на стари лица“ просечниот животен век е 86 години за жените и 78 години за мажите. Никаде на друго место не наоѓате толку многу стогодишници. Која е тајната на Јапонски животен век?
Очекуван животен век во Јапонија: Архипелаг на древните
Во Агими, главниот остров на Окинава, се наоѓаат 30% од жителите над 65-годишна возраст, што е повисоко од остатокот на Јапонија. Научниците се согласуваат дека Влијание на диетата во Окинава може да се должи на долгото и добро здравје на жителите.
Пред да ја откриеме тајната на Јапонците, треба да се запрашаме што влијае врз животот и здравјето пред сè. Генетиката и начинот на живот се исто така големи Влијание врз нашиот животен век.
1. Јапонската диета
Статистички е така Јапонија земја со најголем животен век. Ефектите од нивната исхрана може да се видат во статистиката. Во 2015 година имаше само 3,7% од јапонците погодени од дебелина. Во САД тоа беше 38,2% од населението.
Во 2019 година, беа само 5,6% на Јапонски помеѓу 20 и 79 годишна возраст погодени од дијабетес додека е 10,8% во САД беа.
Јапонија има само 100.000 срцеви удари годишно од вкупно 126,5 милиони жители, т.е. 0,08% од јапонците. Во САД годишно умираат околу 780 000 луѓе (0,24% од УС Американец), во Германија има околу 340 000 (0,41% од Германците).
Како што Навиките за јадење во Јапонија изгледаат како и што можеме да научиме за храната од Јапонците, ќе ви кажеме тука.
2. Физичка активност
Дури и ако Јапонците се осудат како работохоличари: Спортот игра значајна улога во социјалниот и културниот живот на Јапонците. Покрај традиционалните спортови кои се длабоко вкоренети во јапонската култура, сè уште се многу популарни, модерните спортови стануваат сè попривлечни. Тоа го зголемува животниот век на Јапонците.
Се истакнати во современа Јапонија Спорт увезен од запад како бејзбол (野球 Yakyū), фудбал (サ ッ カ ー Саки), рагби (ラ グ ビ ー Ragubī).
Научување на децата да се забавуваат во спортот
Јапонците ќе бидат добро донесени во спортот на рана возраст. Физичкото образование започнува во основно училиште со неколку часа неделно, и практично и теоретско.
Пливање во лето, како и фудбал, бејзбол, одбојка и рагби се едни од најчестите форми на физички активности во училиште. Спортските денови и турнири се одржуваат редовно во текот на целата година.
Многу деца исто така се приклучуваат и прават спортски тимови надвор од училиштето го прават спортот составен дел од нивниот живот со вежби пред или по училиште.
Според статистичките податоци имаат 68,8% на Јапонски во 2016 година изјави дека таа Спортувајте во секојдневниот живот.
Имајте во 2019 година 45,5% од јапонските деца помеѓу 4 и 11 години потврдува дека тие се најмалку Учествувал во спортски активности 7 пати неделно. Германија е уште далеку од овие бројки.
3. Релаксација и ментално здравје
Стресот влијае на нашиот сон и расположение на долг и краток рок. Хроничниот стрес може да се покаже многу штетен. Стресот може да биде одговорен за намалување на животниот век, бидејќи психата игра егзистенцијална улога во здравјето.
Во секојдневниот живот треба да биде а прифатливо ниво на стрес не е надминат, да се исполни јапонскиот животен век.
Јапонија е позната по прекумерните прекувремени работни часови, слабите плати и несоодветниот одмор. И покрај ова, не смее да се заборави дека Јапонија традиционално негува многу методи на релаксација и силно чувство за заедништво.
Ослободувањето од стрес најдобро функционира кога се држите до овие совети.
4. Силно чувство за заедница
Јапонското општество е преку силно чувство за заедница обележан. Интересот на групата е највисок. Поединецот стои зад него.
Кохезија, социјални врски и Врските играат важна улога во менталното здравје. Пријателите не треба да недостасуваат во ничиј живот.
Според студиите, општеството со силен колективизам има бројни придобивки на:
- Социјалните интеракции посредуваат во една Чувство на безбедност и помагаат да се намали стресот и да се зголеми благосостојбата.
- Другите се јаки кохезија, и соработка.
- Според МХА (ментално здравје Америка), силното чувство за заедница негува таков подобро здравје. Осаменоста ги зголемува шансите кај постарите лица да имаат висок крвен притисок.
- Подолг живот. Според МХА, луѓето со силни социјални врски имаат три пати помала веројатност да умрат предвреме. Тоа беше резултат на 9-годишно истражување.
5. Јапонски традиции
Јапонците имаат Измислени забави што ги знаеме како антички традиции и начини на живот. Тие се многу добро познати оригами или Зен градини, кои се под силно влијание на естетиката на будизмот. Калиграфија (Шодо Ceremony 道) и јапонската церемонија на чај (Сади или Чади 茶道).
Друга јапонска традиција: шибариско ропство, уметност на ропство.
На Култура за капење играат одредена улога во секојдневниот јапонски живот. Јавните бањи во Јапонија се познати до денес Центри на социјална активност. За Јапонците, бањањето во осенсен или сендō (јапонски топли извори) значи повеќе од само прочистување на телото. Тоа е велнес за душата.
Еден дел од традициите се целосно посветени на благосостојбата на Јапонците, како јапонската медитација или традиционални методи за масажа како терапија со шиацу.
За долго време мотивира па јапонскиот ум и душа преку вклучување во креативни активности и антички традиции.
6. Религијата во секојдневниот живот
Шинто и будизмот се главните религии во Јапонија. Современото секојдневие на Јапонците е под влијание и на Шинто ритуали, како и будистички ритуали, бидејќи мнозинството Јапонци ги исповедаат двете религии.
Сепак, постои разлика помеѓу будизмот и јапонскиот зен будизам. Иако низ Јапонија има различни будистички секти, Зен будизам доминантно од неговото воведување во 12 век. Во основа, будизмот потекнува од Индија, но се шири во Азија во текот на 6 век.
Како може да се разликуваат будизмот и зен-будизмот, зависи од тоа силен фокус на медитација во Зен будизмот. Преводот на Зен на јапонски јазик е буквален медитација. За Зен будизмот е важно луѓето да ги даваат своите Постојано развивајте ја свеста, за да се постигне просветлување.
Така, Јапонците изненадувачки откриваат и преку тоа Вежбање верски ритуали, средство за да Олеснување на стресот и ментална благосостојба.
Повеќе совети за подолг живот?
Јадењето здраво станува ветер со овие суперхрани!
Во Кина, жените владеат: Ние ви покажуваме матријархат како форма на управување.
Врата 3 во календарот за доаѓање на wmn: 2 чаши
Календарот за авантури ви претставува секој ден во декември со изненадувања и подароци во вредност до 800 €.
Познатата актерка е всушност маж
Вчера: ТОА се случи откако беше прекината блокадата во Англија
Кина има своја сопствена теорија на заговор за корона