Тајната на успешната диета

ГАЛЕРИЈА

Зарем не се ближи крајот на денот и веќе сте повторно гладни? Особено по празниците, многу луѓе се соочуваат со проблем на вишок килограми. Еве неколку совети за тоа како да постигнете чувство на ситост, одржувајќи ги калориите далеку преку урамнотежена исхрана.

диета

Кога се обидувате да изгубите тежина, многу е важно да имате чувство на ситост за да го задоволите гладот. Колку подолго трае оваа сензација, толку полесно е да изгубите тежина на долг рок “, вели нутриционистката Мариса Мур.

Со еден збор, клучот за оваа диета е рамнотежата: "Правилната комбинација на хранливи материи. Ако извлечете јаглехидрати, влакна и протеини, ќе се чувствувате позадоволни и ова може да ви помогне да консумирате помалку калории во текот на денот".

Експертите за исхрана препорачуваат да јадеме протеини на секој оброк. Риба, пилешко, грав, ореви, тофу или грчки јогурт се идеална храна од која можеме да ги извлечеме овие хранливи материи. И, се разбира, да не ги заборавиме житните култури.