Тајни за зајакнување на вашиот мобилен метаболизам
Калориите се многу важни и нивниот број мора внимателно да се пресмета кога сакате да изгубите тежина или барем да ја одржите својата тежина.
Резултатите се максимизираат кога јадете храна што го забрзува метаболизмот. Телото ќе согорува повеќе калории од нормалното, според „Превенција“. Еве на каква храна да го свртите вниманието:
Храна за џвакање што е можно повеќе
Храна како што е посно месо, ореви, овошје и зеленчук ви помага да изгубите многу тежина, под услов да ги џвакате колку што можете повеќе. Колку повеќе џвакате, толку побрзо мозокот ќе испрати сигнали на ситост до вашиот стомак.
Богатство на влакна
Овошјето, зеленчукот, кафеавиот ориз и интегралните житарки се богати со растителни влакна, така што зафаќаат повеќе простор во стомакот и обезбедуваат чувство на ситост. Покрај тоа, варењето понекогаш троши повеќе калории отколку проголтано.
енергија
Кафето, црниот и зелениот чај или црното чоколадо помагаат метаболизмот да стане побрз и да согорува повеќе калории. Сепак, мора да бидете внимателни да не додавате шеќер, млеко или други засладувачи. Кофеинот е стимуланс на централниот нервен систем и ја зголемува стапката на метаболизам за 5-8%, што значи дека ќе потрошите помеѓу 80 и 128 калории повеќе на ден.
Зелениот чај не содржи многу кофеин, но има катехини, антиоксиданси кои исто така ја зголемуваат стапката на метаболизам за 4% (што во превод значи согорување на уште 80 калории на ден). Темното чоколадо содржи и катехини и кофеин, но не консумирајте повеќе од 30 грама на ден, бидејќи ризикувате да добиете несакан ефект.
Храна со термички ефект
Храна како пиперка, цимет, ѓумбир, сенф или оцет ја активира топлината во телото, што може да ви помогне да согорите уште 100 калории на ден.
Не повеќе од 1.500 калории на ден
Се додека јадете храна што го забрзува метаболизмот и не троши повеќе од 1.500 калории на ден, за 4 недели ќе изгубите до 7 килограми.
Во исто време, не заборавајте за спортот, без разлика дали станува збор за фитнес, аеробик, јога или пливање.
ДЕТОКСИФИКАЦИЈА
На секои неколку месеци е добро да направите детоксикација неколку дена. Покрај тоа, секој ден е добро да се јаде храна со што повеќе антиоксиданти. Тие го чистат вашето тело од токсини, вишок вода, а покрај слабеењето, ќе имате и посветла кожа, со чисти пори.
Други трикови со ефект на горење
- легнете рано. Колку повеќе одмарате и имате стабилен распоред, вашето тело ќе биде поизбалансирано и ќе го елиминирате стресот, спречувајќи висцерални маснотии;
- консумирајте што повеќе органска храна. Пестицидите и другите хемикалии во храната прават дебели и нездрави. Покрај тоа, храната треба да се обработува што е можно помалку, за да се зачуваат нејзините витамини и хранливи материи;
- не седи премногу долго. Во никој случај не треба да поминувате повеќе од 4 часа на стол, бидејќи нивото на холестерол ќе се зголеми, а ензимите со согорување на калории повеќе нема да бидат толку активни.