Тајниот рецепт за трчање наутро и навечер!
Споделете ја оваа објава:
Тајниот рецепт за трчање наутро и навечер!
Имаше анкета на оваа тема на крајот на јануари. Во оваа статија би сакал да навлезам во резултатот и да ви дадам таен рецепт кој ќе ви помогне да се чувствувате поудобно и да не ја изгубите мотивацијата. 😉
Рано воскреснување или постојан тркач по работа?
Да се најде рамнотежа на вашиот тренинг не е тривијално! На почетокот на годината ве прашав дали претпочитате да трчате наутро или навечер? Како што се испостави, мало мнозинство оди на трчање навечер! Меѓутоа, при подетална проверка, мислењата се одржуваат во сооднос 50:50!
Но, како да успеам да станам ранобуден или постојан тркач после работа?
Алармот се вклучува и мислите, зошто да не го притискам копчето за одложување на мојот мобилен телефон? Здраво? Вие така сакавте! Станете ве молам!
Да ја разгледаме подетално целата работа! Утрото трча, ако веќе размислите, изгледаат како мала казна! Никој не е, паркот е празен. Вие сте сами, гладни, уморни и навистина не ви се допаѓа да правите чекор по чекор! Вкупно тортура, всушност.
За да не се чувствувате повеќе сами, во следниот дел не само што ќе ви го дадам тајниот рецепт за тоа како да го направите утринското трчање, туку и како да го направите навечер.
Тајниот рецепт за трчање наутро и навечер!
Сега сте решиле да трчате наутро или навечер, ок! Тогаш сте точно тука! Но, како успеавте да пронајдете рутина сега? Thatе го расчистиме тоа сега!
Тајниот рецепт за утринското трчање:
- Направете рутина за себе. Секогаш станувајте во исто време. Не е важно дали е 5 часот наутро, 6 часот наутро или 7 часот наутро.
- Наместо да го притиснете копчето за одложување на вашиот будилник, веднаш станете.
- Облечете се и измијте го лицето и вратот со ладна вода.
- Одвојте 1 час за вашиот спорт.
- Одете таму каде што се чувствувате пријатно.
- Трчајте без притисок.
- Не размислувај, само трчај без да изговориш изговор!
- Пред трчање, испијте чаша вода и јадете половина банана или друго овошје по ваш избор.
- Дизајнирајте ја вашата рутина за да можете идеално да ја комбинирате со работата и семејството.
Тајниот рецепт за вечерното трчање:
- Земете ја торбата за вежбање со вас на работа.
- Не одете дома, бидејќи тогаш тоа е на тренерот.
- Одвојте 1 час за вашиот спорт.
- Кога ќе се стемни, земете ја вистинската опрема и светла облека за трчање со вас.
- Одете таму каде што се чувствувате пријатно.
- Трчајте без притисок.
- Не размислувај, само трчај без да изговориш изговор!
- Пред трчање, испијте чаша вода и јадете половина банана или друго овошје по ваш избор.
- Дизајнирајте ја вашата рутина за да можете идеално да ја комбинирате со работата и семејството.
Гледате, тоа не е ракетна наука! На крајот на краиштата, вие само треба да го сторите тоа! И ако го комбинирате вашиот спорт со трчање со здрава исхрана, вие сте во првите редови за стимулирање на сопственото согорување на маснотиите брзо и ефикасно.
Што всушност правам?
Планирањето на целата приказна е на крајот суштински показател дека нема да успеете да трчате наутро или навечер! Од моја страна, јас секогаш трчам во 5 часот наутро, а потоа околу 1 час.Тоа го правам четири дена во неделата! Со овој пристап, важно е да се внесе рутина во животот, што, сепак, особено му помага на моето семејство да се справи со внатрешните задачи. Само рутина и план ќе ви помогнат да ја пронајдете најдобрата мотивација.
Lorem ipsum dolor седи амет, консектетурна масна елита. Ут елит телус, луктус нек уламкорпер матис, пулвинарен дабибус лав.
Кои се грешките во трчање наутро и навечер што ги направив без тајните рецепти?
Честопати се прават истите грешки. Како почетник тркач налетав на истите стапици како вас! Еве мал список на грешки што дефинитивно треба да ги избегнувате:
- Не измислувајте изговори како: Времето е лошо. Не се чувствувам навистина во форма. Немајте облека за трчање при рака! 🙁
- Без храна, започнете со трчање. Денес започнувам со чаша вода и половина банана. Значи, ништо во стомакот не е добра идеја!
- Не толку доцна во кревет. Ние се забораваме толку често, а потоа наутро дури и не се случува. Бидете сигурни дека имате доволно спиење!
- Често почетниците прават грешка што не прават пауза во самата единица! Не е срамота! Но, вашата мала интервална обука. 🙂