Тајните на долг и здрав живот
Преглед
Ако погледнеме едноставна книга за записи, ќе забележиме дека има повеќе записи во однос на возраста.
Во Романија се почесто слушаме луѓе кои достигнуваат возраст од 80, па дури и 90 години и кои сè уште успеваат да се грижат за себе (повеќе или помалку) и луѓе кои се со релативно добро здравје.
Очигледно следната вест што го наследи овој рекорд за долговечност е проследена со тоа што значи добро здравје за таа возраст. И поточно што значи долг и здрав живот и што можеме да сториме за да можеме да ја постигнеме оваа цел.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Што значи добро здравје
Од медицинска гледна точка, секоја фаза на возраст има предиспозиција за одредени патологии, оставајќи ги настрана општите услови што можат да се појават на која било возраст.
Прво на сите, ние мора да започнеме од ембрионалниот живот, односно од првата клетка што ќе го претставува човекот.
Секоја клетка има во својот центар (во јадрото) генетски код наречен ДНК. Покрај тоа, оваа ДНК може да диктира која е функцијата на таа клетка и кој ќе биде нејзиниот животен век, практично секоја клетка веќе има програмиран животен век.
Ова генетско програмирање се нарекува генотип, над овој генотип ќе дојде комбинација на надворешни фактори кои можат да му го скратат или продолжат животот, оваа комбинација на фактори се нарекува фенотип. И двата (генотип и фенотип) се надополнуваат и се надополнуваат.
Поминувајќи подоцна во периодот на новороденче и подоцна во детството, има нови фази што мора да се завршат за да се обезбеди долговечност. Прво мора да воведете постепена и избалансирана исхрана.
Дебелината од сите видови, но особено дебелината од III степен (или морбидната дебелина) кај возрасните има почеток во детството. Децата со прекумерна тежина имаат тенденција да станат дебели во зрелоста, па затоа начинот на живот стекнат во детството е неопходен за здрав возрасен живот.
Исто така, во детството, скиците за здрав или помалку здрав живот на возрасните почнуваат да се цртаат, така што основните хигиенски вештини мора да се стимулираат уште од детството. Со други зборови, детето мора да се научи како правилно да ги мие забите, мора да се научи како правилно да ги мие рацете и како и колку често мора да го санира целото тело.
Периодот на детството се карактеризира со „детски болести“, односно со оние патологии кои се карактеристични за настанување во детството, како што се: овчи сипаници, сипаници, сипаници, вирусни патологии, но кои не оставаат долгорочни последици.
За време на адолесценцијата е периодот на породување, периодот во кој се стекнуваат повеќето пороци што возрасните ќе ги имаат. Многу луѓе за време на средно училиште стекнуваат навика да пушат, а во некои случаи и зависноста од алкохол започнува сега, тоа е исто така период на фундаментални трансформации од гледнална гледна точка. Пубертетот е фаза во животот кога ендокрината секреција е на својот врв и со тоа привремено се менува однесувањето.
Адолесцентната психологија е една од најтешките бидејќи природата е највулканска и е период кога клучот за долг и здрав живот (имено свесност) е на најниско ниво. Ретко адолесцентот ќе биде свесен дека одлуките сега имаат последици врз неговото здравје на краток, среден и долг рок.
Периодот веднаш по адолесценцијата, односно младиот возрасен, е особено бурен од социјална гледна точка. Бидејќи во адолесценцијата и веднаш по поставувањето на темелите на социјалните, колегијалните или социјално-професионалните односи и во периодот на младоста, овие социјални односи почнуваат да се средуваат.
Затоа е важно да се избере рамнотежа и свесност во рамнотежа помеѓу сите аспекти на животот. Тоа е периодот во кој мора да бидат избрани пријатели и најверојатно периодот во кој е избран партнерот кој ќе го дефинира понатамошниот живот за целата своја.
Theивотот на зрела возрасна личност е чекор во животот во кој дефинирачките патологии ќе бидат оние поврзани пред се со стресот затоа што тоа е периодот во кој сме најактивни од професионална гледна точка. Ивотот на младо возрасно лице претставува моментите во кои почетокот и искачувањето во кариерата ќе вклучуваат низа промени.
Овој период се дефинира со отсуство на време, што е штетно за рамномерен живот, односно период во кој веќе ги нема трите задолжителни дневни оброци, од друга страна тоа е периодот во кој страдаат многу часовите на спиење. друга одговорност, онаа на првите деца. Периодот на спиење ќе има многу ниско ниво и како час, но исто така и периодот во кој децата ќе го разбудат возрасниот повеќе пати.
Периодот на постара возрасна личност, со други зборови фаза на стагнација или регресија на кариерата, е исто така моментот кога возрасните деца исто така достигнуваат возраст од адолесценција или возрасна и затоа најчесто болести кои можат да се акумулираат од претходните години што не можеше да се испита во бурниот и бурен период на младост, дури сега почнаа да покажуваат симптоми.
Течен колаген, тајната за здрав живот
Совети за спортување и покрај напорниот живот
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Значи, не е време кога многу луѓе би рекле дека се појавуваат патологии, туку само што сега тие почнуваат да покажуваат симптоми, но патологиите постојат уште од младоста. Овие патологии сега едвај напредуваат, така што симптомите почнуваат да влијаат се повеќе на животот и квалитетот на животот на лицето и ќе утврдат дека сè повеќе луѓе почнуваат да испитуваат.
Постариот животен период е оној период во кој луѓето треба барем да се испитаат, тоа е периодот во кој се јавува менопауза кај жените и тие треба да прават годишно испитување на мамографија и кај мажите тестови на простата.
Ако сето ова, тие само сакаа многу кратко да ги покажат фазите низ кои поминува човечкото тело (од медицинска гледна точка на органите) заедно со периодот на психо-социјалниот живот (фенотип). И оваа кратка презентација сакаше да покаже дека ако не можеме да интервенираме на генотипот и клеточното програмирање, во однос на надворешните фактори може да интервенираме и да направиме промени за подобрување на животниот стил и на тој начин да водиме долг живот и здрав.
Чекори за долг и здрав живот
- Детска основа за долговечност:
Како прво, како што реков, првите 7 години дома се многу важни кога мора да се формираат стереотипи кои рефлексивно ќе ги следат возрасните, па правилна и дневна хигиена се учи од детството, диета богата со зеленчук и овошје на сметка на базирана само на слатки и брашно се стекнува уште од детството, затоа просториите мора да се направат за нив уште од детството.
- Општествениот живот избран во адолесценцијата:
Социјалниот живот мора да нè карактеризира, односно според изразот „кажи ми со кого си пријател за да ти кажам кој си“ се дефинира бидејќи во мал социјален круг луѓето имаат тенденција да се копираат и инспирираат едни со други. Во кругот на пушење е многу лесно новодојденец да стане пушач.
Во круг каде што има многу луѓе кои јадат брза храна, многу е лесно оваа навика да ја одржуваат сите членови на групата како во еден маѓепсан ланец.
Ова не значи дека треба да ги избереме нашите пријатели без разлика дали се пушачи или не или ако јадат во брза храна или не, тие доаѓаат само како основни примери од кои може да се создаде поширока идеја за тоа што значи и како влијае на кругот. социјално ограничени (блиски пријатели) луѓе во тој круг.
- Отсуство на дефекти:
Не стекнувај пороци. Зависностите имаат тенденција да опстојуваат во текот на целиот живот преку зависноста што тие ја создаваат. Важноста на овие зависности (на пример, пушење или консумирање алкохол) е уште поголема, бидејќи оставајќи ги настрана тешките патологии што можат да ги предизвикаат: цироза на црниот дроб или рак на белите дробови или ларинксот, самото пушење според некои студии покажува дека може да го намали очекуваниот животен век преку низа компликации.
Во спротивно, пресметаното времетраење на пушењето од 40-50 години може да го намали животниот век за околу 10 години, додека траењето на пушењето од 20-25 години може да го намали животниот век за 3 години (прикажаната пресметка не е точно математичка, но биолошки точен). Без оглед на математичката или медицинската пресметка, сигурно е дека животот на непушачот е секако поздрав и подолг од оној на пушачот.
- Медитеранска храна:
Медитеранската диета значи замена на слатките со овошни шеќери кои се многу поздрави, не произведуваат маснотии и многу полесно се метаболизираат од црниот дроб. Медитеранската диета значи замена на некои гарнитури (често потешки од самата храна) со зеленчук од кој може да се извлечат многу повеќе минерали отколку цел куп додатоци во исхраната.
12 совети за одржување здрав сексуален живот
Кои се тајните на здравата исхрана?
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Диета богата со посно сирење (коза) или крава, но во помали количини, чаша млеко на секои 2,3 дена. Најмалку еден оброк на ден кој се состои претежно од салата од исто толку зеленчук и барем јадење 2,3 овошја после оброкот.
- Јапонска храна:
Јапонците се познати по својата долговечност и тоа се должи на два аспекти на нивната храна. Како прво, јапонскиот тип на диета се однесува на диета богата со зеленчук и разновидност на овие зеленчуци и второ, се однесува на диета во однос на мерките протеински барања со месо добиено од риба.
Јапонската храна е базирана на „морска храна“ што значи разновидност на морски животни и морски растенија, животни како ракчиња, ракови и риби од различни видови.
Храната што ја јадат Јапонците ќе помогне да се добијат голем број нискокалорични протеини на кои им се додаваат голем број минерали како магнезиум, фосфор и железо во кои рибите, ракчињата или морските плодови се богати со содржина.
- свесност:
Свеста се однесува и на свеста за тоа што е здрав начин на живот, што може да се направи за да се подобри овој живот. Тоа е, поконцизно, да се направи внатрешна анализа за тоа кои се јаки и слаби страни во нашите животи, кои се аспектите каде нашите животи можат да се подобрат.
Исто така, тука доаѓа свесноста за стресорите и како тие можат да се отстранат или поточно како стресот може да се управува до тој степен што повеќе не влијае толку на состојбата на живеење и општата здравствена состојба. Во овој аспект треба да се спомене дека за лице кое се смее (метафорично кажано лице кое е позитивно, весело) има контракција на 13 мускули, затоа вложувајте помал напор, при што на лицето кое му се намуртено ќе има 31 мускул на лицето толку многу зголемена потрошувачка на енергија за мускулна контракција.
Свеста за долг и здрав живот значи пред сè рамнотежа помеѓу сè што значи адекватен социјален живот. Здрав социјален живот значи дека луѓето мора да бидат водени во формирање семејство, во брак и раѓање деца без да се занемари нивниот професионален живот.
Социјална рамнотежа, како и живот надвор од соодветната професионална активност, односно соодветно значење на времето за рекреација. На ова се додава и ноќното време за одмор, што мора да се направи во мир, за да не изгубиме премногу ноќи со кој било друг вид активност, затоа што се отсековме од времето за опоравување.
Последен додаток би бил оној поврзан со празникот што мора да се третира како таков. Вистински празник е оној во кој луѓето се упатуваат да го напуштат дневниот простор и да имаат рекреативни активности, да излезат од секојдневно абење и да одвојат посебно време за „полнење на батериите“.