ТАЈНИТЕ НА ЛИЦА БЕЗ РАК - Доктор Инфо Ро
Стогодишниците на Еквадор и народот Хунза на Хималаите се скоро исто толку безбедни од рак. Ниската стапка на рак се должи на многу здраво размислување, диета и начин на живот.
Студиите спроведени меѓу жителите на овие заедници, но особено Окинава стогодишното истражување (ОЦС) покажаа дека животната средина на овие луѓе, незагадена и соодветна, им помага да одржат начин на живот во кој се здрава исхрана, физичка активност и навики свето набудувано. Така, очекуваниот животен век кај жителите на овие региони достигнува 81,3 години - највисок животен век во светот.
Можеме да научиме и како да живееме здраво, земајќи го нивниот пример. Еве што прават најздравите луѓе на земјината топка секој ден:
1. Пијте многу малку алкохол
Алкохолните пијалоци што ги консумираат се направени само од природни состојки (овошје, трска итн.) И се консумираат само во посебни прилики (свадби, крштевки, ритуали или празници во заедницата).
Лекарите ширум светот секогаш можат да препорачаат просечна чаша вино на ден за да ја подобрат циркулацијата на крвта, исто како што ве советуваат да пиете многу малку алкохол бидејќи злоупотребата на алкохол е одговорна за 7% од карциномите.
2. Не пуши
Можете ли да верувате дека има луѓе кои не пушат? Тука е можно! Стогодишниците на Еквадор, народот Хунза и Јапонците на островот Окинава се жив пример.
Веќе треба да знаете дека пушењето е водечка причина за рак на белите дробови и рак на гркланот. Генерално, поради свеста на организмот за пушење, пушачите се 30% поклони кон каква било форма на карцином отколку непушачите.
На располагање ви стојат многу производи, специјални програми и организации за да се откажете од цигарите што е можно побрзо.!
3. Не се нападнати од стрес
Навистина, лесно е да не бидете под стрес кога сте опкружени со незагадена и извонредно чиста и разновидна природна средина, кога почитувате одредени ритуали и добро се сложувате со сите членови на вашата заедница, кога се храните здраво и не сте опкружени со многу технологија., како што е случајот со народите споменати погоре.
Но, што можете да направите во преполн и загаден град, кога треба да се помирите помеѓу работата, семејството и парче слободно време? Може да се обидете да ги помирите сите на најлесен можен начин. Пред сè, не поставувајте неостварливи цели и не дозволувајте да бидете под влијание на малите зла на оние околу вас. Нормално е да се нервирате, но само за нешто навистина важно.
Дури и ако ви се чини детски, направете распоред со часови во кој ќе вклучите активности во сите области: работа, семејство, слободно време, шопинг итн. Исто така, ќе имате денови кога главата ќе ја ставите на перницата уморна, но ќе бидете уморни и среќни, не сте уморни и внимателни!
4. Тој целосно ужива во физички активности на отворено
Очигледно е зошто овие луѓе имаат завиден имунолошки систем: вежбањето е најефективниот метод за спречување на 80% познати болести и тие возат, се грижат за домаќинството, работат на земја, трчаат и играат на отворено, а не пред компјутерот.
Ако немате време да вежбате спорт барем 3 пати неделно, пешачете најмалку 30 минути секој ден. Резултатите ќе се појават веднаш: затегнати мускули, подобрена циркулација на крвта, оксигенација на белите дробови и поздраво срце! Звучи многу добро!
5. Јадете здраво, малку, често и во фиксни часови
Овие народи никогаш немаат проблеми со варењето на храната затоа што, без никој да ги наметнел, тие следат одредени правила на исхрана: јадат здраво, 5-7 пати на ден, но мали порции, џвакаат полека и ги почитуваат часовите на оброците.
Еве ги правилата што ги следат во врска со исхраната:
- јадете 5 зеленчуци и 5 овошја дневно;
- јадете риба три пати неделно и пилешко еднаш неделно;
- консумирајте само млечни производи еднаш неделно (меѓу млечните производи, се претпочита јогурт и свежо сирење, а јајцата претежно се плашаат);
- јадете многу ориз, пченка и компири.
Покрај храната што ја претпочитаат најздравите луѓе во светот, не заборавајте да јадете: маслиново масло, јаболка, боровинки, овес, соја, цели зрна и корени. Овој начин на јадење не е тешко да се почитува, барем половина, во денешно време! Вие само треба да имате волја, за вашето здравје!
Младоста без старост постои само во бајките, но зошто да не се обидете да ја задржите староста малку подолго од вообичаеното? Можеме да изгледаме и да се чувствуваме помлади ако се грижиме за исхраната и начинот на живот!
Која храна сакате да јадете? Вие сте аматер на јадења со месо или поточно избирате овошје и зеленчук?
Оваа ставка е прегледана 47540 пати.