Тајните на славните - како да останете во форма

Тие се гламурозни и нивните секси тела не тераат да сонуваме. Сепак, многу холивудски starsвезди не се ниту возраст, ниту висина на топ модел. Што прават тие конкретно за да ги обликуваат своите тела? Диета, фитнес или Зен

тајните

Ева Лонгорија

Спорт, спорт и повторно растт… Минион и сепак силна, оваа очајна сопруга е атлетска како и нејзиниот поранешен сопруг, Тони Паркер. За поранешна наставничка по аеробик која своето време го минува во танга, играјќи ја Габриел Солис, да се биде фит е задолжително.

План за фитнес: Две кик-боксерски сесии неделно + јога + три едночасовни сесии со неговиот тренер, Патрик Марфи. Во програмата: 10 минути загревање на велосипед, потоа вежби за мускули (сквотови, пресврти…), во серија од 25-30, со паузи од 30 секунди помеѓу сетови.

Диета: Ништо. Ева припаѓа на таа многу вознемирувачка раса на жени што јадам-без-запирање-и-никогаш-не-дебела-. Неговиот омилен начин на јадење: шпагети со месо.

Гвинет Палтроу

Гиротоничен и макробиотик Слаба, но не и сува, со држење на starвездата дури и кога ги шета Епл и Мозес по улиците на Менхетн, актерката е одлична слика за убавата и здрава Американка.

План за фитнес: Гвинет е fanубител на Gyrotonic, уред опремен со секакви тегови, макари и ремени, комбинирајќи движења во пливање, јога, танц и гимнастика (www.gyrotonic.com). Нè уверува дека оваа практика резултира со мазност, издолжување и хармонично тонирање. Гвинет исто така често се среќава со нејзините пријатели, Мадона и Стела Мекартни, во сала во северен Лондон, за 90 минути јога.

Диета: Како и Мадона, и Гвинет е зависна од макробиотска диета. Таа е убедена дека тајната на здравјето е да јаде едноставно. Како резултат, ја ограничи потрошувачката на месо, млечни производи, кофеин, претпочитајќи наместо тоа цели зрна, супи, зеленчук и алги.

Хали Бери

FFF и без шеќер Суперхеројно тело, извајан стомак, раички наии и ултра-женски форми - нешто такво се одржува

План за фитнес: Како нас, поранешната девојка од Бонд го мрази напорот. Затоа, потпрете се на познатиот ФФФ, „Фитнесот со 5 фактори“ на Харли Пастернак (Www.amazon.com). Три до пет сесии неделно, од по 25 минути (сепак!): Кардио (трчање, возење велосипед, степер ...) за загревање (во првата фаза) или за согорување на маснотии (во фаза пет); горниот дел се работи со тегови и работна маса (во фаза две); мускул дното, исто така, со тегови и клупа (во фаза три); целта е да се постигне рамнотежа (во фаза четири).

Диета: Дијабетес тип 2, Хали не става ништо на чинијата. Нејзиниот тренер ја советувал да јаде пет мали оброци на ден, кои исполнуваат прецизни критериуми: 1) главно јадење со малку маснотии и богато со квалитетни протеини; 2) јаглехидрати со среден гликемиски индекс (грав, интегрален ориз, сладок компир…); 3) 5 до 10 грама влакна по оброк; 4) лошите масти се исклучени од исхраната; 5) пијалоци без шеќер (соковите се строго забранети!).

Енифер Анистон

Будокон и режимот на зоната

После најголемиот публицитет на раскинувањето, тој можеше да се фрли на првиот пакет чипови исполнети со маснотии и да ја удави горчината во слатките смути. Но, убавицата се држеше цврсто и можете да видите: таа има тенок организам и секси контура, како што сите сонувавме.

План за фитнес: Будоконул (www.budokon.com). Тоа е новото фитнес лудило на вездите. Мешавина од боречки вештини, медитација и јога замислена од Камерон Шејн, Тренери во Лос Анџелес. Исклучително софистицираните тренинзи траат 80 минути: 40 минути поздрав на сонцето + медитација, проследено со 40 минути вежби за воени вештини (удари, удари и кати). Комплетна дисциплина за тело и дух, која актерката ја практикува двапати неделно. Други фанови? Рене Русо и Амбер Валета. Ennенифер додава на овој тренинг една или две пилатес сесии неделно.

Диета: Режим на зони на д-р Бери Сирс. Многу научна дневна доза: 40% јаглени хидрати, 30% протеини и 30% липиди. Почитувајќи ја оваа пропорција, телото согорува масти, со три услови: 1) треба да се претпочита овошје и зеленчук сиромашен со скроб (збогум банани и компири); 2) посно месо и добар протеин, а не црвено месо и маргарин; 3) дистрибуција на дневната доза на храна во шест мали порции. Идејата: метаболизмот никогаш не мирува и со тоа согорува повеќе калории.