Тајните на стомачните
Без оглед кого ќе прашам, секоја моја пријателка чувствува дека нејзиниот стомак е проблематична област. Исто така, признавам: стомакот е мојот недостаток. Јас навистина треба да работам навистина напорно за да добијам мускули и да изгубам маснотии. Но, тоа е можно, но за жал повеќето од нив го сфаќаат погрешно. Седењата додека не паднете не помагаат. И само да се фокусирате на стомакот е исто така погрешно. Целата работа ја прави разликата. Толку однапред ...
Што ви треба за убав, рамен и тон стомак?
Многу мускули и малку маснотии. Затоа што ако имате премногу маснотии на стомакот, нема да можете да ги видите вашите мускули. И сега доаѓа лошата вест: Никој не може да изгуби маснотии на едно место. Оние што ги обучуваат само стомачните нема да бидат успешни. Губењето на маснотиите се одвива низ целото тело. Со цел да се стимулира ова согорување на маснотии, треба да се обучуваат големите мускулни групи. На пример, оние кои ги тренираат нозете и задникот го стимулираат метаболизмот и затоа можат да имаат корист од губење на маснотии. Како тоа? Мускулите согоруваат маснотии. Колку повеќе мускули градите, толку повеќе маснотии губите. Едноставно како тоа.
Стомачните стомачни се прават во кујната
Покрај тоа, изреката е вистинита: Абс-ап се прават во кујна (стомачни се прават во кујна). Затоа што ако продолжите да јадете нездраво, никогаш нема да можете да ги видите стомачните мускули. Јаглехидрати, протеини, здрави масти - сето тоа е важно за шест пакет. Нема потреба да се намалуваат јаглехидратите - напротив, тие помагаат во полнењето гориво на телото, особено пред и по тренингот. Единственото нешто што треба да внимавате е вистинскиот вид на јаглехидрати (производи од цела плута). Ако ви треба малку помош за да започнете со здрава и урамнотежена исхрана, можете да започнете со мојот план за чисто јадење и да започнете здрав начин на живот многу брзо. И можам да ви кажам: Во рок од две недели визуелно можам да кажам на стомак ако не сум јадел здраво или обратно, ако сум бил многу дисциплиниран - можете брзо да забележите успеси.
Изматени јајца за екстраполација на протеини по вежбање.
Вежби за рамен стомак
Сега кога основите се расчистени, можеме да навлеземе во малку повеќе детали за стомачните мускули. Оние кои прават само стомачни или притиснати раце нема да забележат успех, бидејќи само одредени стомачни мускули се обучени, а многумина се изоставени. Абдоминалната област е составена од неколку мускулни групи. За да се добие одличен, добро обучен и рамен стомак и на тој начин да се изгради одлично држење на телото, сите треба да бидат обучени. Никогаш порано не бев свесен за сето ова, но бидејќи јадев здраво и тренирав цел стомак и грб, видов успех. После бременоста сè уште не сум таму каде што би сакал да одам, но работам (некогаш повеќе понекогаш помалку). Патем, со целосно обучен стомак и грб исто така може да се спротивстави на болката во грбот - кому му е гајле.
Спортска опрема за домашно вежбање
Во моментов ги обучувам стомачните мускули двапати по 30 минути во рамките на мојот неделен распоред (2x нозе и задник, 2x раце, 2x стомачни и грб). Само што повторно купив опрема при мојата посета на онлајн продавницата gorillasports.de. Покрај новата вреќа со песок (мојата беше премногу лесна, сега тренирам со 10 кг), гумени плочи со тежина (тотално одлични наместо тегови - некако повеќе се забавувам, од која било причина) и неколку шарени ленти за обука, нарачав и нов тепих (Тука има толку одлични бои). Некако никогаш не можете да имате доволно и секогаш наоѓам толку одлични видеа на Youtube што ми треба такво нешто.
Патем, избрав неколку видеа за да ги обучите стомачните мускули. Некои веќе ги направив, други се на мојата листа на обврски - ги избирам за моите 30 минути стомачни и ги комбинирам.
Како сакате да ги обучувате стомачните стомачни? Колку често? Кои вежби? Дали внимавате на диетата за да ја постигнете целта? Кажи НИ.