Тајните за управување со телесната тежина по слабеењето
Здравствено видео: Слабеење додека спиете - потпреме преку здрав сон - Дел 1/2 (ноември 2020 година).
Во најголем дел, диетата може да има свои падови и падови, но постојат начини да се изгуби таа тежина и да се задржи.
Честитки Ја достигнавте целта за слабеење. Без разлика дали сте на диета со малку маснотии или држите диета со малку маснотии, сега е време да се префрлите од управување со телесната тежина. Како можете да го одржувате вашето поздраво, витко тело?
Контрола на тежината: Зошто е толку тешко?
„Вашиот мозок има многу прецизен систем на знаење колку масни клетки имате и колку се масни тие масни клетки“, вели Кен Фуџиока, д-р, директор на Центарот за управување со тежина и исхрана и метаболички истражувања на клиниката Скрипс во Ла Јола, Калифорнија. „Кога сте на диета, мозокот знае дека масните клетки на организмот се намалуваат и сакаат да ги вратат, дури и откако ќе ја погодите целната тежина“, објаснува др. Фуџиока.
Мозокот има голем број начини на кои се обидува да ги врати своите масни клетки. Една од нив е да се забави метаболизмот на организмот за да може полесно да ги држи маснотиите. Друго е да се размислува повеќе за храна. „Вашиот мозок ви кажува постојано eat јадете, јадете, јадете" “, вели Фуџиока. „Исто така, ќе негира дека ќе ја вратите тежината дури и ако облеката ви се стегне. Потребни ви се сигурни начини за спротивставување на овие пораки“.
Контрола на тежината: Стратегиите
Започнете да размислувате за контрола на телесната тежина како следната, доживотна фаза на диета. Еве ги упатствата што сакате да ги следите секој ден:
Контрола на телесната тежина: тоа е начин на живот
Потсетете се дека добро јадење и активно живеење се доживотни начини да се одржувате здрави со намалување на ризикот од сериозни медицински состојби како што се срцеви заболувања, дијабетес, мозочни удари, одредени видови на рак и други здравствени проблеми.
„Здравите навики што ги научивте додека држевте диета не треба да исчезнат откако ќе изгубите тежина“, вели Вајт. „Секако дека можете да јадете малку повеќе, но не престанувајте да го живеете овој активен, здрав начин на живот“.