Тајно гоење - час за консултации на доктор Штуц

Навидум здравата храна често излегува дека е скриена калориска бомба. Бидете внимателни за доброто на вашата фигура.

Постојат намирници кои изгледаат толку масни што не мора да ја гледате амбалажата. Млечно чоколадо, на пример, помфрит или Биг Мек. Маснотиите на кроасанот можете да ги видите и за појадок од далеку. Истото важи и за сладоледот.

Станува скоро малку лошо кога, по подетален преглед, наводно здравата храна ќе се претвори во тајни калориски бомби. Салата, на пример. За жал, честопати не застанува само со зелена салата, краставица или домати. Состојки како ореви, пармезан, шунка на коцки, крутони или кремасти сосови ја претвораат најздравата салата во гоење.

Бидете внимателни со овошните сокови

Можете исто така да помислите дека овошните сокови или смути се здрави. Но, тие се чисти шеќерни бомби и имаат повеќе калории од повеќето безалкохолни пијалоци. Додека портокалот обезбедува само околу 40 килокалории, обична чаша сок од портокал има 120 килокалории. Тоа е трипати повеќе. Покрај тоа, сокот не содржи скоро никакви влакна, што предизвикува зголемено ниво на шеќер во крвта и зачувување на маснотиите. За жал, ова важи и за домашните смути. Подобро е да се разреди сокот со вода, или - уште подобро - да се јаде целото овошје.

Што е со ореви? Тие содржат многу здрави масти и вредни минерали. Ако јадете повеќе од грст на ден, тоа започнува брзо. Бидејќи само убаво пакување од 100 грама веќе содржи 500 до 600 килокалории. Тоа е гигантска сума кога сметате дека не треба да трошите повеќе од 1500 до 1600 килокалории дневно за да изгубите тежина. Истото важи и за суво овошје како суво грозје и сл. Тие содржат многу шеќер и треба да се јадат само на големо и не секој ден.

Бомбастична калориска бомба

Внимание се препорачува и со кафе. Понудите се примамливи. Пенестото млеко, сирупот или чоколадото брзо го претвораат кафето во бомбастична калориска бомба. Една шолја кафе може брзо да се претвори во цел оброк во однос на калориите. Ако подготвите свое кафе, тешко дека ќе направите нешто лошо. Зачини како цимет, ванила или чили се погодни за зачинување на кафето.

Така се прави:

Грицкањето е врвна тајна храна за гоење затоа што обично немате идеја колку калории трошите. Ни грицкањето не остава да се чувствувате сити.
Закуски со многу јаглехидрати, било да се работи за колачи од ориз, крцкав леб или банани, се особено неповолни. Ако јадете чисти јаглехидрати без здрави масти или протеини, тоа го зголемува нивото на инсулин, така што маснотиите се складираат.
Подобро е да се комбинираат вафли од ориз или крцкав леб со урда или авокадо. Ова ќе ве задржи сити подолго и нивото на инсулин ќе се зголеми побрзо.
Лесни и диетални производи се несоодветни за губење на тежината. Тие ве исполнуваат помалку добро и ве примамуваат да прејадете.
Алкохолот е одличен пример за тајно гоење. Еден грам алкохол содржи 7 килокалории. Тоа е скоро двојно повеќе отколку во еден грам шеќер. Покрај тоа, алкохолот го стимулира апетитот и го блокира согорувањето на мастите.
Дури и навидум здравиот овошен сок прави дебело тивко и тајно. Мулти-овошен сок содржи околу 500 килокалории. Наместо да пиете вода, незасладен чај или шприц.
Млекото полни со уморни мажи, но само ако не се полни со маснотии. Во спротивно, тоа ве прави дебели и слаби.
Многу видови месо имаат повеќе маснотии отколку што мислите. На пример, јагнешко. Секој што сака да изгуби тежина, генерално треба да биде многу претпазлив во однос на месото.
Добро е познато дека колбасот и другото преработено месо се пречка при слабеење. Ако не сакате да сторите без тоа, можете да земете неколку тенки парчиња или да купите колбас од живина.
Сирењето се смета за многу здраво, главно поради содржината на калциум. Но, бидете внимателни, повеќето видови сирење содржат многу маснотии. Фаворити се Горгонзола и Маскарпоне. Ако сте расположени за сирење, претпочитајте крем сирење со малку маснотии, како што е урда.
Пицата е храна за гоење од прв ред. Една пица лесно може да достигне 50 грама маснотии и околу 1000 килокалории.
Тортата со овошје е здрава, само да не беа основите за торта со целиот шеќер и маснотии. Подобро да уживате во овошјето директно. Ако тоа е премногу досадно за вас, можете да се почестите со лажица крем. Ова е никаде во близина на толку многу калории како основа за пандишпан.
Тајно гоење е премалку сон. Дури и ако спиете еден час помалку, следниот ден несвесно јадете до 500 килокалории повеќе.

Заклучок:

Не е сè што изгледа здраво, исто така е добро за линијата. Затоа е важно да ги знаете и избегнувате најчестите стапици со калории.