Така изгубив тежина - без диета, само со промена на диетата
Првото нешто што го направив е да се елиминира додаден шеќер од мојата исхрана. Бидејќи сум апсолутен зависник од бонбони, тоа беше најтешко! Но, скоро 80% од целата спакувана храна содржи шеќер. Јас всушност бев шокиран. Индустријата се обидува да го маскира со разни декларации. Декстроза, гликоза, фруктозен сируп, лактоза, слатка сурутка во прав, декстрин, ... Јас би можел да продолжам вака засекогаш. На крајот, сето тоа е шеќер. И овој шеќер не се крие само во слатки и лимонади, туку во производи од колбаси, намази, пестоси, мусли, краставици од стаклото и и и. Беше навистина тешко да се најде храна што не содржи никаков вид шеќер. Затоа што едно треба да знаете. На телото не му е гајле за кој шеќер станува збор. Човек честопати има чувство дека кафеавиот шеќер или медот или фруктозата се поздрави од вообичаениот бел маса шеќер. Но, тоа воопшто не е во смисла на технологија за отстранување. Шеќерот е шеќер за организмот. Точка. Надвор.
Првите 4 недели беа навистина тешки. Имав чувство на пецкање на мојот јазик и мислев дека имам вистински симптоми на повлекување. Можеби тоа беше моја фантазија, но јас се чувствував хипогликемично. Мојата глава и тело постојано врескаа: ШЕGЕР!
Но, всушност со текот на времето се подобруваше
Не можам да поверувам и самиот, но кога во меѓувреме ќе испијам шприц со јаболка, си мислам: Леле! Тоа е слатко! Јас навикав да вртам со очите внатре кога некој ќе го каже тоа. „Тортата е слатка!“ - Секогаш си мислев: „Дали си сериозен?! - ова е торта, мора да биде слатка! “. Но, во меѓувреме можам всушност да сочувствувам.
Бидејќи целосно се одреков од шеќер и лимонади и сокови се вистински калориски бомби, почнав да пијам само вода. Да ми кажеше некој тоа пред неколку години ... јас и само вода. Myselfе се смеев до смрт. Зошто инаку ги има сите лесни и нула лимонади?
Многу лесни пијалоци имаат помалку од 1 килокалорија и 0 грама јаглени хидрати на 100 ml. Тие немаат вкус како оригиналите со шеќер, но сепак може да се ужива ладно. Сè звучи одлично. Бидејќи веќе бев на многу диети и никогаш не сакав да сторам без моите безалкохолни пијалоци, ги следев сите мои диети со лесни и нула производи. Губењето тежина секогаш работеше одлично и со овие. Сепак, морам да кажам дека никогаш не можев да го скршам јапот на нешто слатко. Никогаш не бев свесен колку е навистина слатко остатокот од мојата храна. Мора да бидете свесни дека системот за наградување во мозокот се активира од сладоста, дури и ако нивото на шеќер во крвта воопшто не се зголеми со повеќето лесни и нула производи.
Во меѓувреме, јас сум апсолутен fanубител на вода!
О Боже! Дали навистина го напишав тоа сега?! -Да ... водата е одлична! Водата не е одлична само затоа што не треба никакви додатоци, бои или што било друго, туку затоа што всушност согорува калории. Како работи? Многу лесно. Телото треба да ја доведе водата во стомакот до температурата на телото, за ова му треба енергија. Тоа значи, ако пиете 2 литри ладна вода секој ден, телото користи околу 100 дополнителни калории. Колку е добро, ве молам?!
Дури и да звучи малку монотоно сега, за појадок јадам 2 крцкави лебчиња со зрнесто урда и парчиња краставица секој ден. Остриот леб е исто толку проблем како и водата. Во животот никогаш не помислував дека во одреден момент ќе станам обожавател на крцкав леб. Но, во меѓувреме го сакам тоа! Парче свеж леб тежи само околу 11,5 грама и има просек од 38 килокалории. Кога се споредува со 100 гр, крцкавиот леб на почетокот се влошува отколку класичниот леб од мешана пченица. Но, треба да имате предвид дека 1 мало парче мешан леб од пченица веќе има околу 56 грама и со тоа има 136 килокалории.
Јас секогаш го оставам да рупне на ручек
Тоа значи дека јас навистина јадам се што сакам. Пица, каривурст, шпагети Болонезе, панирани, пржени ... Јас всушност претпочитам да ручам тестенини со некој вид сос. За мене, тоа значи вистинска слобода и квалитет на живот при слабеење.
Сфаќате дека диетата со малку јаглени хидрати воопшто не би била можна за мене. Затоа никогаш не сум го пробал. Сакам тестенини и јаглехидрати во сите нивни варијации! На што сè уште обрнувам внимание: јадам а Порција! Бидејќи би се изневерила себеси, за жал морам да ја мерам мојата храна секој ден. Тажно но вистинито! Јас сум од оние луѓе кои претпочитаат да стават малку повеќе на нивната чинија во FdH за да не ризикуваат да не добијат доволно.
Исто така, веднаш ставам сè што е преварено
Ако има уште нешто во цедалка за тестенини кога ќе се вратам во кујната, тогаш морам да го јадам празен. Не затоа што сум гладен - не! Само затоа што е само таму. Исто е и со сè друго. Сосовите се лажираат, садовите од тепсија се гребеат и садовите се празнат. Едноставно не можам да се запрам таму. Главата вели не, но рацете сепак се фаќаат. Јас сум таму како нашето поранешно куче. Но, тој барем имаше тажна историја како шпанско улично куче. За мене тоа е само зависност!
За вечера повторно е мојот сакан крцкав леб. Најчесто јадам 3 парчиња со сè што сакам. Сирење, Обатцер, крем сирење, салата од јајца, ... Едноставно, сè што сакам. Знам дека звучи малку малку на почетокот. Но, навистина не е. Честопати имам вечери кога скоро се принудувам да јадам 3 крцкави лебчиња. Затоа што за мене е исклучително важно да јадам. Треба само да биде свесно.
Јадев тони сладок сладолед додека гледав телевизија. Не можам да верувам колку беше тоа. Ни во тоа време не го гледав тоа така. Всушност, секогаш мислев дека не е толку многу. Но, дефинитивно беше. Неодамна ми стана јасно колку всушност лопам во себе навечер. 3 чоколадни плочки, тука колаче, таму друг пудинг. Може да биде и гриз или пакување чипс. Тоа не беше невообичаено. Со неколку исклучоци, за жал, тоа беше правило. Веднаш штом седнав на троседот, морав да грицкам нешто.
Во меѓувреме, јадам природен јогурт со банана или јаболко скоро секоја вечер. Без тоа не е можно за мене. Ми треба звукот на грицкање додека гледам телевизија и се релаксирам. Некако ме соборува Ако се 2 или 3 јаболка, така е. Едно јаболко има околу 83 kcal. Јас навистина не сакам да започнам да бројам калории, но сфаќам дека кога ќе сфатите колку има мала чоколадна шипка, тогаш тоа е огромна разлика и такво чоколадно парче ми се вдишува за неколку секунди.
Се обидувам да избегнам јадење помеѓу оброците што е можно повеќе
Јас открив за себе дека всушност не ми требаат закуски меѓу оброците. За мене тие се само причина да се јаде нешто или можност да се надмине јазот. Од нутриционистичка гледна точка, има стотици пристапи. На крајот на краиштата, тоа е како сè. Секој е различен и мислам дека треба да го направите она што е најдобро за вас лично.