Трендови на исхрана Речник за нега на заби среќна четка
Сега постојат бројни трендови на исхрана кои би требало да доведат до губење на тежината или едноставно поздрав начин на живот. Сега е добро познато дека внесувањето храна има големо влијание врз вашето здравје на забите. Затоа, разгледавме подетално некои од најпопуларните трендови во исхраната и како тие влијаат на вашите заби.
Кетогена диета
Кетогената диета се карактеризира со диета која содржи малку јаглени хидрати и шеќер, но е многу масна. Ова го става телото во природна состојба на кетоза и му овозможува да преживее со мал внес на храна. Ако оваа диета е успешна, телото согорува маснотии наместо јаглехидрати. Ова ослободува хемикалии со силен мирис, т.н. кетони. Поради ова, можно е вашиот здив да започне да мириса на отстранувач на лак. За да го спречите ова, одржувајте широка хигиена на усната шуплина со темелно миење на забите, користење на средство за плакнење на устата и чистење на забите со забен конец. Позитивен несакан ефект на кетогената диета е дека диетата со малку јаглени хидрати и малку шеќер го намалува ризикот од расипување на забите. Бактериите кои предизвикуваат кариес се лишени од омиленото размножување: шеќер.
Брзо
Постојат многу различни форми на пост. За време на гладниот пост, на пример, внесот на калории се сведува на минимум за неколку дена. Со повремено постење, од друга страна, внесувањето храна се концентрира 8 часа на ден, останатите 16 постат и не се јадат. Истражувањата покажаа дека намаленото јадење и грицкање исто така го намалува ризикот од расипување на забите. Постот исто така може да го подобри и регулира вашето орално здравје на долг рок. Сепак, со наизменичен пост, важно е да обрнете внимание на она што го јадете за време на „часовите на оброкот“, така што исто така да има позитивен ефект врз забите.
Ниско-масна и веганска диета
Ниско-масна и веганска диета е многу честа појава во овие денови. Сепак, важно е вашето тело да добие добра рамнотежа на хранливите материи што му се потребни. Ако избегнувате млечни производи, треба да бидете сигурни дека добивате витамини А, Д и К, бидејќи на вашето тело му се потребни за да апсорбираат калциум и да ги одржуваат вашите здрави заби. Ако обрнете внимание на урамнотежена исхрана со соодветни додатоци во исхраната и замени, веганскиот начин на живот е одржлива форма на исхрана што не влијае на вашето орално здравје. Храната од растително потекло е исто така алкална и со тоа ја промовира pH вредноста во устата, што има позитивни ефекти врз забите.
Диетата со кафе
Диетата со кафе ветува слабеење ако испиете чаша црно, топло кафе веднаш по оброкот. Треба да биде најмалку 720 милилитри дневно, но треба да избегнувате млеко, крем и шеќер во кафето за да избегнете непотребни калории. Исто така, препорачливо е да користите кафе со лесно печено месо, бидејќи содржи повеќе антиоксиданси и го зголемува ефектот што го промовира здравјето. Се разбира, само пиење кафе не е доволно. Балансирана и нискокалорична диета е исто така важна за да може да се забележи успех. Колку и да ветува диетата за кафе, тоа може да им наштети на вашите заби. Темното обојување на стапчето за кафе во тенки жлебови на површината на забите и може да доведе до промена на бојата. Кафето исто така содржи киселини кои можат да ја променат pH вредноста во устата и да ја нападнат глеѓта на забот. Доколку диетата со кафе сè уште ве убедува, проверете да пиете многу вода за да ги заштитите забите од киселината и да останете хидрирани. Покрај тоа, темелно измијте ги забите 30 минути по пиење кафе и набудувајте широка хигиена на усната шуплина.