Така можете да ги научите децата како да се хранат здраво
Пица, помфрит и пудинг - ако зависи од децата, тоа ќе се најде на менито секој ден. Со неколку трикови, родителите можат да ги научат да сакаат здрави работи.
Кога станува збор за теми како данок на шеќер или семафор за храна, порано или подоцна некој ќе рече: Државната регулатива не помага. Дури и децата треба да научат да се хранат здраво. Прашањето е како?
Посета на Фридберг во Канцеларијата за храна, земјоделство и шуми. Хилдегард Енгелхарт и Соња Фаустлин работат таму. Двајцата се експерти кога станува збор за децата и исхраната. Во секоја баварска област има таква канцеларија како во Фридберг. И секоја канцеларија нуди бесплатни курсеви за исхрана за родители. Значи, Фаустлин и Енгелхарт знаат за што се грижат родителите и кои трикови помагаат да се направи клинови од брокула и јаболка убав вкус. Преглед:
подготовка Ако сакате да ги возбудите вашите деца за здравата исхрана, треба да започнете пред вистинскиот оброк. Постарите деца можат, на пример, да бидат вклучени во креирање на неделно мени. И, ако детето може да сака еден или два оброка неделно, помалку популарна храна е полесна за продажба, вели експертот. „Родителите тогаш можат да се расправаат: вчера беше она што го сакате, денес е она што го сакам“, објаснува таа.
Децата треба да научат да јадат во одредено време
готви Фаустлин има три деца и вели дека тие биле мали во кујната. Потребно е трпеливост. Кога мало дете ќе исече домати за прв пат, тоа не изгледа совршено. Но, потоа ја јаде салатата. На крајот на краиштата, тоа е домашно, вели експертот. „Многу родители се плашат дека децата ќе се самоповредат при сечење“, вели Енгелхарт. „Но, мора да им верувате дека ќе направат нешто. Ова е единствениот начин на кој тие можат да научат. “Она што исто така помага: одгледување зеленчук во градината или на балконот. „Кога собирате свои ротквици, ниту едно дете не вели: Јак, јас не јадам ротквица“, вели Фаустлин.
регуларност Една точка што на многу родители им е тешка е регуларноста. Ритамот на јадење е многу важен за децата. Двајцата експерти препорачуваат децата да јадат пет пати на ден. Ни повеќе ни помалку. Голема порција за појадок, ручек и вечера. Помеѓу малку нешто - како овошје. Важно: децата не треба да добиваат ништо помеѓу. „Ако мало дете штотуку грицкало колаче или геврек, тоа нема да биде гладно повторно за време на ручекот“, вели Енгелхарт. Стомакот на детето е прилично мал. Ако децата се навикнати на фиксен ритам, тие ќе бидат гладни на масата во тоа време.
Дали на децата им е дозволено да јадат слатки? Да, но во умерени количини
Слатки Слатките не се забранети. Тоа е многу важно правило. Но: Слатките работи се достапни само во умерени количини - имено една порција на ден. Колку е голем дел може многу добро да се измери според големината на рацете на детето. Количината што се вклопува во едната рака е една порција. „А, она што многу родители не го знаат е дека многу јадења што се чинат специјално направени за деца, всушност се сметаат за бонбони затоа што содржат толку многу шеќер“, вели Енгелхарт - на пример, житарки за појадок, млечна храна или јогурти. „Родителите треба внимателно да погледнат што има во детските производи.“ Оваа храна исто така не е забранета. Но, тие не треба да се јадат прекумерно.
да биде пример Родителите не можат да избегнат да внимаваат на сопствената исхрана. Ако сакате вашето дете да јаде што е можно повеќе различни видови зеленчук, не треба само да јадете месо сами, а остатокот да го презирате. „Децата го забележуваат точно кога тато јаде само шницел и без салата“, вели Енгелхарт. Затоа, мама и тато секогаш мора да земаат дел од зеленчук и да го јадат без никакви проблеми. Дури и ако возрасните тајно грицкаат, децата обично го забележуваат тоа. „Тие се попаметни отколку што често мислите, и дефинитивно ќе ги најдат празните хартии во ѓубре следниот ден“, вели Енгелхарт. Ако, пак, родителите сосема намерно кажат: „Видете, сега јадам и мојата порција чоколадо и уживам во тоа“, децата учат како да се справат со слатки уште на рана возраст.
Повеќе корисни информации можете да најдете овде во нашиот семеен водич.
Белешка за уредникот: Оваа статија е придонес од нашата архива преку Интернет.