Така, можете да изгубите тежина додека седите! MyBodyBet - Блог
Зарем не би било сон само да седам и да ослабам? Скоро секој канцелариски работник кој има неколку вишок килограми на колковите би го сакал ова. Прво лошата вест: Вие не губите тежина од седење затоа што едноставно не користите никаква енергија. Значи, не е толку едноставно. Во следната статија ќе ви покажеме како сè уште можете да изгубите тежина додека седите. Особено со канцелариска работа, ова може да ви помогне да изгубите поголема тежина и да ја постигнете целта за слабеење за предизвикот MyBodyBet. Значи, не само што летувате здраво и слабо, но исто така заработувате и со тоа.
Како можете да изгубите тежина додека седите?
Како што веќе споменавме, тоа не работи само со седење, се разбира. Сепак, со доволно вежбање, можете да изгубите тежина додека седите. Ова може да започне со наједноставните несвесни движења и е одлично надополнување на диетата. Дали знаете канцелариски работници кои изгледаат нервозни и немирно се лизгаат напред и назад на своите столови или постојано ги бомат нозете? Тие согоруваат енергија во текот на процесот затоа што го одржуваат нивното тело во постојано движење и треба да се ориентирате на тоа. Можеби изгледа малку глупаво, но ако сте постојано во движење, согорувате до 350 дополнителни калории на ден. Треба да го направите тоа со вообичаена вежба!
Исто така, постојат неколку вежби што можете да ги направите со стандарден канцелариски стол - и вие (скоро) не треба ни да станете!
Сонувањата се генерално една од најефикасните и најкорисните вежби таму. За да го направите ова, застанете со грбот кон работ на столот, ставете ги рацете зад вас и потпрете се со дланките на работ. Сега оставете да потонете понатаму и подолу и истегнете ги нозете напред додека не достигнете агол од околу 90 степени во лактот. Потоа се буткате нагоре со рацете и повторете ја целата работа неколку пати. Ако сакате да биде полесно на почетокот, ставете ги стапалата на нозете нормално.
- Исправете ги нозете
За да го направите ова, седнете на работ од канцеларискиот стол, истегнете ги нозете и полека подигнете ги додека не бидат паралелни со подот. Потоа можете да го задржите тоа неколку секунди, полека да го соблечете повторно и да започнете одново.
Веројатно ја познавате Пеперутката како уред за обука, нели? Тоа работи без противтежа. За да го направите ова, подигнете ги рацете така што да бидат паралелни со рамената. Подлактиците тогаш треба да бидат насочени нагоре под агол од 90 степени. Сега движете ги рацете нанадвор со директно движење, така што тие ќе се редат со рамената и вратот. Потоа, поместете ги навнатре, сè додека не се допрат на средина пред вашата глава.
Совети и рецепти за слабеење!
Сакате да изгубите неколку килограми?
Пријавете се бесплатно и редовно добивајте вредни трикови и возбудливи рецепти
Најважната вежба за слабеење додека седите: Не заборавајте да застанете!
Најголемата грешка кога се обидувате да изгубите тежина додека седите е да не пешачите ниту еден метар цел ден и наместо да се држите до столот. Најдобрите рецепти на светот само во ограничена мера ќе ви помогнат со диета. Уживајте во секоја ситуација во која можете да станете, дури и ако тоа е само одење во тоалет. Земете папки, однесете ѓубре - не е важно. Повикувањето додека стои, исто така, се појавува посамоуверено и им дава на вашите изјави поголема емоција и акцент. И, можете да комуницирате со вашиот драг колега од соседната канцеларија без телефон или е-пошта ако станете за тоа. Не користете го вашиот канцелариски стол како затвор од кој нема да ве пуштат до крајот на денот.
Исто така е корисно ако имате канцеларии прилагодени на висината во канцеларијата. Меѓу нив, можете едноставно да ја подигнете масата и да работите додека стоите. Ако стоите наместо да седите, согорувате околу 0,7 калории повеќе во минута. Тоа прави 42 калории на час. Ако работите стоејќи четири часа на ден, тоа е неверојатни 168 kcal што трошите повеќе - или 840 kcal неделно!
Слабеењето додека седите не работи само од никаде. Во некоја или друга форма, мора да имате можност да го интегрирате движењето во секојдневниот канцелариски живот. Во спротивно, ќе имате проблеми со слабеењето. Сепак, не смеете да правите две грешки: Прво, не користете го ова како изговор дека не можете да направите ништо во вашиот секојдневен канцелариски живот - затоа што тоа едноставно не е точно. Второ, не дефинирајте го вашиот секојдневен канцелариски живот единствено со тивко седење на вашето место осум часа на ден додека не го завршите времето. Тогаш ќе биде тешко да изгубите тежина - и ќе задржите една или друга вишок килограми.
Затоа, обидете се да вметнете неколку совети дадени погоре во вашето секојдневие. Ова не само што има смисла ако навистина сакате да изгубите тежина, туку исто така придонесува за вашата општа кондиција. И тоа треба да ви биде важно без оглед на вашата тежина.