Така можете да преминете на диета со низок хистамин - живеете без
Преминувањето на диета со низок хистамин не е лесна. Можеби вашиот лекар ви рекол да не користите хистамин, но воопшто немате симптоми? Или се чувствувате како да не можете повеќе да преземете ништо и не знаете што да јадете?
Постојат две главни причини за преминување во диета со низок хистамин: Или сте дијагностицирале нетолеранција на хистамин и треба да се промените. Или се сомневате на нетолеранција/нетолеранција на хистамин и сакате да се префрлите за да го потврдите ова.
Научете сè за вашата нетолеранција на хистамин
Придружете се на над 3.000 истомисленици и научете сè што е важно за вашата нетолеранција на хистамин, диета и здравје!
Бонус: Водич за почетници за лекување на вашата нетолеранција.
Како може да се тестира за нетолеранција на хистамин?
Постои можност да се испита нетолеранција на хистамин. За да го направите ова, можете да го натерате вашиот лекар да ви ја извлече крвта и таму да му ја одредат вредноста на ДАО или хистамин. Сепак, треба да се напомене дека ова Тестот може да биде негативен и сè уште имате нетолеранција на хистамин. Тоа само значи дека нема клинички проблем (што е добра работа).
Најефективниот тест за испитување на нетолеранција на хистамин е диета со низок хистамин.
Ако јадете диета со низок хистамин, по 2-3 недели ќе забележите дали се чувствувате подобро со симптомите или не. Овој вид „тест“ сега е препознаен од страна на експертите како дијагноза.
Ви препорачувам а Дневник за храна и да забележиме што сте јаделе и вашите поплаки таму. Внимателно запишете сè што јадете и внесувате.
Мои 3 препораки за вашиот дневник за исхрана (со низок хистамин)
- Јадете три до четири оброци на ден и не грицкајте помеѓу. Само така имате можност да водите дневник во кој ќе разберете нешто.
- Направете план за неделно јадење 1-2 пати неделно. Кога ја менувате вашата исхрана, важно е однапред да ги испланирате оброците за да не бидете во искушение да јадете нешто друго.
- Преземете апликација што ви покажува точно која храна можете или треба да јадете сега. Апликацијата ја имате со вас во секое време и затоа можете лесно да лажете додека купувате. Мојата омилена апликација е „Здраво, Фм и копродукции“, која редовно се ажурира.
Така можете да преминете на диета со низок хистамин
Промената во исхраната е секогаш тешка, бидејќи мора да го промените целиот свој живот и да оставите познати патеки. Преминувањето на диета со низок хистамин е првиот чекор кон „ослободување од симптомите“. За да можете подобро, имам сè од себе за вас Донесете 5 совети, така што вашата транзиција ќе биде успешна.
1. Пронајдете зошто
Откријте сами зошто сакате да ја направите промената. На што се надевате од ова? Што треба да се случи за вас со помош на оваа промена?
2. Користете ја вашата визија како мотивација
Која е вашата желба и визија за вашата здрава иднина? Запишете точно како ќе се чувствувате и живеете кога ќе се појави таа иднина. Од каде знаете дека нешто се сменило? Што се смени?
3. Само за денес
Кажете си секое утро: „Само за денес!“ Никој не сака да прави промена на диетата до крајот на животот и да се посвети на нешто засекогаш почнувајќи од денес. Секој ден можете да донесете нова одлука, секој ден можете да изберете диета со низок хистамин „токму за денес“, што е добро за вас и ги ублажува вашите симптоми. Што избирате денес?
4. Средете ги фрижидерот и оставата, чајната кујна
Поминете низ вашата кујна и исчистете. Исфрлете сè што сега не можете или не можете да толерирате. Подарете им го на вашите пријатели или оставете го семејството да го јаде. Ако немате ништо нетолерантно дома, нема ни да бидете во искушение.
5. Направете план за јадење за целата недела
Планирајте оброци во следните неколку дена еднаш или двапати неделно. На овој начин можете да одите на шопинг подобро и порелаксирано и да не мора да поминувате дополнително време размислувајќи за нешто добро и здраво за јадење. На овој начин заштедувате време и енергија и можете да го испланирате вашиот многу здрав и сварлив оброк во мир.
Моите 6 најдобри совети за вашиот ХИТ
Се чувствувате осамени и презаситени со префрлување на диета со низок хистамин?
Потоа, подетално разгледајте го мојот нов курс преку Интернет „ЛАВ: Силен како лав и безгрижен и покрај ХИТ“. На овој курс за самостојно учење ќе дознаете сè што треба да знаете за нетолеранцијата на хистамин и хистамин за да можете полесно и подобро да живеете со него. Willе ви покажам како да преминете на диета со низок хистамин и кои чекори се неопходни потоа за да можете повторно да живеете без проблеми и без грижи.