Правилна промена во исхраната за поголемо здравје на цревата - водете чистење на цревата
Ако цревата е нападната или особено чувствителна, било да е тоа поради синдром на нервозно дебело црево или нетолеранција на храна, важно е да ја смените вашата исхрана. Општо земено, многу свежо овошје и зеленчук и растителни влакна се здрави. Лага Нетолеранција или други Болест на дебелото црево порано, сепак, тоа честопати повеќе не беше случај и диетата мора да се прилагоди на индивидуалните потреби. Во продолжение ќе разгледаме како можете разумно и ефикасно да ја промените вашата исхрана, што можете да направите за здравјето на цревата, но и прашањето кога нутриционист има смисла.
Првите чекори за промена на вашата исхрана
Ако цревата не се во рамнотежа, ова влијае на целото тело. Се чувствувате лошо, немотивирано и немате енергија. Во овој случај, треба да се внимава во исхраната да се користи храна што е лесно сварлива. Постојат и храна која ги смирува цревата и ја зајакнува цревната флора. Доколку постои нетолеранција, производите со некомпатибилни состојки треба да се избегнуваат или да се консумираат само во мали количини. Нетолеранцијата е особено раширена Лактоза, фруктоза, хистамин и глутен.
А. Дневник за храна може да помогне да се открие која храна и во кои количини предизвикуваат проблеми. Планот за исхрана може соодветно да се прилагоди. Сепак, ова не е секогаш лесно и во многу случаи може да биде корисно да се консултирате со експерт. Особено ако забележите дека строго ја ограничувате вашата исхрана во корист на благосостојба, треба да имате нетолеранција, алергија или синдром на нервозно дебело црево дијагностициран од лекар. Бидејќи некогаш непотребно ограничување може да доведе до Неисхранетост и во никој случај не е ефикасна.
Оваа храна е добра за цревата
Постојат некои намирници и состојки кои позитивно влијаат на цревата, го смируваат и ја враќаат рамнотежата на цревната флора. Доколку има нетолеранција, секако дека е секогаш важно да се провери дали оваа храна може да се усогласи со нетолеранцијата.
Јаболков оцет
Јаболков оцет е вистински сеопфатен меѓу домашните лекови. Меѓу другото, има антибактериско дејство, го намалува крвниот притисок, ја подобрува кожата и го регулира варењето на храната. Вториот го прави важна помош за цревни проблеми. Сепак, тука се препорачува претпазливост: Ако страдате од нетолеранција на фруктоза, јаболков оцет честопати не се поднесува добро.
Ферментиран зеленчук
Ферментиран зеленчук како кисела зелка, цвекло или кимчи содржи многу бактерии на млечна киселина и затоа генерално е добар за цревата. Сепак, се препорачува претпазливост во случај на нетолеранција на хистамин!
Семиња од болви
Семето од болви работи природно против запек и дијареја и ги чисти цревата. Тие се апсорбираат со многу вода или омекнуваат во вода.
Тежината на здравствените проблеми предизвикани од синдром на нервозно дебело црево и секојдневните проблеми честопати се потценуваат од надворешни лица. Класичната терапија нуди неуспех во повеќето случаи. Нов вид додаток од ортомолекуларната медицина им дава нова надеж на погодените. Тоа е комбинација на хранливи материи и витални супстанции кои се поврзани со симбиозата на микробиомот, цревната лигавица и рамнотежата на серотонинот. Подготовката е достапна под името Омнитадин во аптеките и по нарачка. (Спонзорирано)
кефир
Пијалокот од кисело млеко позитивно влијае на важните бактерии на цревната флора и со тоа помага да се врати цревата во рамнотежа. Бидејќи кефирот се произведува за време на процес на ферментација, тој содржи многу малку лактоза, поради што честопати лесно се толерира дури и ако сте нетолерантни на лактоза.
нане
Научно е докажано дека нането, или ментолот што го содржи, делува релаксирачки на цревата и на тој начин обезбедува ослободување од болки во стомакот, грчеви и гасови. Тесните мускули на цревата можат да се релаксираат. Кај децата, земањето масло од мента обично нема позитивен ефект.
Протеини
Доволно квалитетни животински протеини се исто така дел од здравата диета во цревата. Овие се наоѓаат во јајцата, рибите и месото. Цревните клетки можат да се обноват само ако има доволно високо-квалитетни протеини.
Покрај тоа, секако има и бројни други намирници кои позитивно влијаат на здравјето на цревата.
Кога има смисла нутриционист?
Ако сте забележително неуспешни во промената на вашата исхрана или ако сте презаситени од многу промени направени откако ќе ви дијагностицираат нетолеранција или синдром на нервозно дебело црево, тогаш има смисла да побарате совет од експерт. Ова исто така помага да се донесе светлина во темница. Бидејќи ако добиете многу информации на Интернет, но и добиете совети од пријатели и познаници, тешко дека ќе ви биде можно да ги разликувате корисните и навистина добри совети од неквалификуваните.
Една е особено корисна Совети за исхрана кога не постои само една, туку неколку нетолеранции или нетолеранцијата се јавува заедно со нервозно дебело црево.
При избор на нутриционист, важно е тој или таа да бидат искусни и со соодветната нетолеранција или индивидуалните диетални побарувања. Бидејќи не секој нутриционист е подготвен за секоја ситуација. Исто така, треба да се напомене дека нутриционистот не е заштитена професија во Германија. Ова значи дека на крајот секој може да се нарече нутриционист. Уште поважно е да се обрне внимание на соодветните квалификации при изборот на нутриционист. Обука како нутриционист или диететичар и членство во професионални здруженија како што е QUETHEB обезбедуваат информации за квалификациите на избраниот нутриционист.
Ако советот за исхрана е потврден како медицински неопходен од лекарот, тогаш трошоците обично ги сноси законско здравствено осигурување прифатен. Сепак, ова треба да се разјасни однапред со соодветната компанија за здравствено осигурување.
Важно: Кога станува збор за нутриционистички прашања, дури и лекарот може да биде презаситен, бидејќи исхраната едноставно не е негова специјалност. Затоа, лекарот не заменува квалификуван нутриционист, освен ако нема додаток на „нутриционистички лек“.
Повеќе за ова: Програма за нервозно дебело црево, Медизинверлаг Северозапад, 1,99 евра (спонзорирана)