Влакната ги напаѓа маснотиите на стомакот

Со алатките за слабеење го програмирате вашето тело да слабее - без никаква диета! Бидејќи се повеќе луѓе се борат со дебелина, се повеќе научници се справуваат со овој проблем. Еве ги најважните резултати од истражувањето со практични совети за вашето секојдневие.

напаѓа

Диететските влакна се одлично средство за слабеење бидејќи помагаат при разградување на маснотиите што ги опкружуваат внатрешните органи. Д-р Кристен Хирстон (Универзитет во Северна Каролина, САД) откри дека ако јадете 10 грама повеќе растворливи влакна на ден, го намалувате полнењето на стомакот за четири проценти. Зошто? Диететските влакна ја врзуваат водата во желудникот и цревата.

Сатурацијата трае подолго, изедените и зачуваните количини се автоматски помали. Ова е двојно важно затоа што масните клетки во стомакот произведуваат хормони кои испраќаат сигнали за глад. Колку се помали овие клетки, толку помалку извештаи за глад. Германското друштво за исхрана препорачува околу 30 грама влакна дневно. Во просек, жените во Германија јадат само 23 грама (мажи 25 грама).

Табелата со влакна

Како да ја постигнете целта од 30 грама: Помогнете си тука - шест пати на ден:

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.