Така можете да разликувате апетит од глад - погледнете
Совети за слабеење Како да направите разлика помеѓу апетитот и гладот
Нашето тело понекогаш сигнализира дека сме гладни, дури и откако сме јаделе. Можеме да разликуваме глад во стомакот и глад во главата.
Ние ќе ви покажеме како.
Така се развива гладот
Глад се јавува кога на телото му требаат хранливи материи. Ова ќе го забележите кога стомакот ќе се чувствува празен. Вклучувајќи стомачен татнеж. Се чувствувате слаби, не можете да се концентрирате толку добро и сте немоќни. Кажете: мора да јадете нешто. Тогаш слузницата на желудникот го прави хормонот грелин и го испраќа до нашиот мозок. Ова создава чувство на глад.
Хормон на апетит
Хормонот грелин е одговорен за нашето чувство на глад. Се произведува од панкреасот и слузницата на желудникот и се смета дека го стимулира апетитот. Нивото на герлин се зголемува со глад и се намалува после јадење оброк.
Вака се исполнувате
Чувството на ситост е исто така резултат на хормонални процеси во телото. Штом стомакот се наполни, масните клетки го прават хормонот лептин и го испраќаат до нашиот мозок. Луѓето со многу масни клетки веќе имаат толку многу лептин во нивните тела што телото повеќе не реагира на тоа. Затоа, тој само уште повеќе го стимулира хормонот грелин и се развива маѓепсан циклус. Јадете повеќе отколку што треба.
Ова создава апетит
Апетитот се појавува само во главата. Тоа е психолошка желба да се јаде. Емоциите можат да играат исто толку улога како мамката на мирисот или само видот. Стресот, на пример, го стимулира нашиот апетит затоа што повторно треба повеќе енергија поради ослободениот адреналин. Сеќавањата исто така можат да доведат до желби ако комбинираме одредени искуства со специјална храна, како што се пуканките кога одите во кино.
Справете го апетитот
Значи, апетитот е само желба да се јаде без на телото да му биде навистина потребно. Секој што бара витка линија треба да научи да го ограничува апетитот. Верувајте му на вашето тело, чувството во стомакот. Сепак, мислите можат да ве измамат.
Како влакната го контролираат нашиот глад
Диететски влакна, исто така наречени диетални влакна, растителни влакна или сурови влакна, се супстантни и структурни супстанции и спаѓаат во групи супстанции како што се јаглехидрати, протеини и масти во растителна храна. Консумирањето премалку влакна му штети на вашето здравје. За жал, повеќето од нив го прават тоа.
Стимулирајте го апетитот
Губење на апетит не мора да биде добра работа. Луѓето кои имаат недоволна тежина и имаат нарушувања во исхраната страдаат од слаб апетит. Повремено губење на апетит може да биде резултат на стрес или силни емоции. Ким од ким и ѓумбир можат да помогнат да се стимулира апетитот.
Справете го апетитот - неколку совети
Покрај чистата волја, постојат низа начини да го одржите апетитот под контрола. Едноставен лек е чаша вода пред оброк. Ако пиете половина литар вода пред јадење, ќе јадете помалку. Ова е особено ефективно за луѓе со нормална тежина.
За да немате апетит повторно после јадење, треба да јадете полека и свесно. Чувството на ситост се поставува околу 20 минути по оброкот. Ако само ја голтнете храната, нема да се чувствувате сити толку брзо и ќе јадете повеќе отколку што е потребно. Затоа, претпочитајте да грицкате мали и да одвоите време.
Диетата со високи влакна е убиец на апетит. Јадете многу јаболка, леќа, грав, грашок и високо квалитетни протеини од живина. Компирите и овесните снегулки исто така ве исполнуваат.