Така работи со трајна мотивација за спортот

Кој не знае: преземате нешто, справувајте се со целосна ревност, но по неколку дена првичната енергија испарува.

Во овој момент веќе сте потпишале двегодишен договор за теретана или вашите полици се полни со здрава храна чие име не можете да го изговорите - а што всушност воопшто не ви се допаѓа ...

Како успевате трајно да добиете поголема мотивација за спорт и здрав начин на живот со цел навистина да ги остварите вашите планови? Одговорот можете да го најдете во оваа статија.

Како се справувате со дупките за мотивација?

Ако ситуацијата опишана во воведот звучи познато, тогаш вие во никој случај не сте изолиран случај. Многу луѓе се чувствуваат како тебе. Само мал дел од луѓето што тргнале да направат нешто всушност успеваат и го завршат започнатото.

Ако паднете во дупка за мотивација, постојат два начина на кои можете да се справите со тоа:

Почнувате да барате изговори зошто не можете да успеете. „Нема време“ всушност секогаш одговара. Или „нема пари“ за сета таа здрава храна и, патем, може да споменете и дека другите луѓе имаат само среќа затоа што имаат подобри расположенија.
Или, можете да ги пронајдете вистинските причини зошто не можевте да соберете самодисциплина да го направите она што сте го замислиле.

Се разбира, можете да си кажете дека првата опција нема да ве однесе далеку. Ако одберете да го направите тоа, никогаш нема да го постигнете она што го сакате.

Сепак, повеќето луѓе го прават тоа на ист начин: Тие започнуваат нешто, губат мотивација и потоа бараат изговори зошто не успеале.

Можеби не успеавте со вашиот план, но тоа е во ред. Назадувањето е дел од тоа доколку сакате да бидете успешни. Никој не рече дека постигнувањето на вашите цели ќе биде лесно.

Винстон Черчил рече дека успехот значи да станеш повеќе отколку што паѓаш. Ова е токму причината зошто треба да станете повторно.

Целите честопати бараат срце, пот и солзи ... и најважно од сè: време. Дали им верувате на другите, без разлика дали маж или жена, кои имаат тело од соништата онака како што вие би сакале да го имаат, само половина и нередовно го изведоа својот тренинг?

Постојана мотивација за спорт наместо ефтини изговори

Да, можеби едната или другата жена има подобра диспозиција и не добива тежина толку брзо како вас. Можеби едниот или другиот човек ги гради мускулите побрзо и подобро од вас.

Можно е, но има барем толку многу на кои им беше исто толку тешко на почетокот како и вие. Единствената разлика е во тоа што овие луѓе останаа натаму.

Со цел трајно да развиете поголема мотивација за вежбање и да изгубите тежина, не ви требаат толку многу колку што можете да помислите. Од една страна, станува збор за добивање поголема самодисциплина во вашето секојдневие. Ако, како и многу други, имате проблем да немате самодисциплина, Андреас може да ви помогне понатаму. За ова го препорачувам бесплатниот курс за е-пошта од Андреас:

Моја специјалност е да ви помогнам да ја пронајдете вашата лична мотивација за повеќе спорт. Самодисциплината и мотивацијата совршено се надополнуваат и помагаат да не се откажувате толку брзо во иднина.

Важноста на мотивацијата за вежбање

Но, што е мотивација во секој случај?

Да почнеме од нула: Мотивацијата е она што ве тера. Целта што сакате да ја постигнете. Причината зошто „го вадите газот“ и се влечете во теретана најмалку три пати неделно.

Во науката, примарно се разликуваат два вида на мотивација. Прво надворешната мотивација, а потоа и внатрешната мотивација. И двата типа на мотивација можат да бидат моќни и исклучително моќни. Сега би сакал накратко да објаснам за што станува збор:

Надворешната мотивација доаѓа однадвор. Постојат одредени работи што сакате да ги постигнете. На пример, вашата мотивација може да биде добра рамнотежа помеѓу животот и животот, така што се чувствувате подобро во целина.

Но, вашата околина исто така може да осигури дека ќе успеете да се мотивирате за нешто. Замислете дека сите ваши пријатели се супер атлетски: Веројатно ќе ви биде многу полесно да најдете доволно мотивација за вежбање отколку ако вашата група пријатели беше составена од тренер компир.

Theелбата за моќ и социјалниот статус се уште две причини што можат надворешно да ве мотивираат да направите повеќе за себе и за вашето тело. Исто како и желбата за хармонија, сопствената перцепција за себе и секако материјалните побарувања. Вториот е несомнено еден од најлесните надворешни мотиватори за влијание.

Дали се прашувате како работи? Поставете си јасна цел, како на пример, да изгубите 5 килограми за 2 недели. Ако ја постигнавте оваа цел, ќе се наградите со подарок.

Се разбира, наградата не треба веднаш да го уништи вашиот успех. На пример, наместо да излезете да јадете, почастете се со масажа или посета на најблиската сауна.

Спротивно на тоа: внатрешната мотивација за вежбање

Точно спротивното на надворешната мотивација е внатрешната мотивација.

Еве, на пример, мотивацијата за спорт доаѓа од внатрешен погон. Веќе не е одредена цел што ја извршувате. Спортувате затоа што уживате и тоа е дел од вас.

Повеќе не го гледате тоа што го правите како средство за постигнување цел, туку како мисија. Го правите тоа за да научите, да растат, да се соочите со нови предизвици и затоа што навистина го сакате тоа како самоопределена личност. Вие само уживате да спортувате.

Внатрешно мотивираните луѓе не мора да се носат на вежбање. Самодисциплината и мотивацијата произлегуваат од внатрешното убедување дека се гледате себеси како атлетска личност. Само тоа е доволно за да се држите до тоа.

Здравата исхрана природно исто така припаѓа на спортска личност, и така едно доведува до друго.

Започнете вака за да добиете поголема мотивација за вежбање

Ако сте само на почетокот и секогаш ви недостасуваше дисциплина и мотивација за вежбање и слабеење, важно е да ја пронајдете вистинската надворешна мотивација за вас. Ова ќе ви помогне да останете на топката на долг рок, и со вашето вежбање и со диета.

Немојте само да одговорите на прашањето "Што сакам да постигнам?" Овој пристап е многу популарен, но многу е поефикасно да се справите со прашањето за вашето лично „зошто?“ Прво.

За да го направите ова, земете пенкало, парче хартија и малку време. Внесете длабоко во себе и размислете точно зошто сакате да ја постигнете оваа цел.

Зошто животот ви се подобрува кога вежбате повеќе и ако јадете поздрава диета? И, зошто треба да започнете да го правите тоа денес? Одговорот на зошто е вашата вистинска цел. Ова сега го запишувате на вашето парче хартија.

Потоа се прашувате „Како?“ Може да ја постигнете целта што ја дефиниравте. Забележете го патот до вашата цел под вашето зошто, со сите нејзини чекори.

Само сега се наметнува прашањето „што?“. Што сакате да постигнете Дефинирајте овде точно што сакате да постигнете и ќе видите како вашето зошто ве води кон она што.

Како работи со постојаната мотивација за спортот?

За да можете да ја одржувате вашата мотивација за вежбање на долг рок, препорачувам секогаш да го носите ова парче хартија со себе и да го читате одново секој ден.

Секој пат, освестете се на позитивното чувство што ќе го имате кога на крајот ќе ја постигнете својата цел. На овој начин, целта се зацврстува сè подлабоко во вашата потсвест и автоматски ќе добиете поголема мотивација за спорт.

Сосема е нормално дека сте надворешно мотивирани да направите нешто на почетокот. Внатрешната мотивација обично се развива само со текот на времето, кога она што го правите стана солидна слика за себе.

Тоа е, така да се каже, продолжение на техниката за мотивација што е само објаснета и, во комбинација со 7-дневниот курс за е-пошта од Андреас, е совршен за да стигнете до вашето тело од соништата.