Тајната за правилна хидратација
Зборуваме денес за правилна хидратација и ви кажуваме дека ... не е важно колку вода пиете. Процесот не завршува со проголтана прва уста. Всушност, дури ни со препорачаните 2 литри дневно. Секогаш постои ризик да изгубите сè што можете да акумулирате.
Водата веднаш влегува во крвта и секогаш следи прецизен пат: оди во просторот помеѓу клетките и дури потоа влегува во самата клетка. Остатоци. се елиминираат.
Сепак, за вода да ја пробие клеточната мембрана, потребни се минерали: натриум, калиум или хлор. За возврат, за да го преминат ткивото, им требаат есенцијални масни киселини - ги земаме со конзумирање риба, на пример. Здрава храна, според тоа.
Го гледавме мозокот. Го гледаме центарот на глад и жед… рамо до рамо. Оние кои не пијат доволно вода од детството, поверојатно е, во зрелоста, да го мешаат чувството на глад со чувството на жед.
Бидејќи наједноставниот совет за нив е да пијат вода, дури и ако не чувствуваат потреба. Автоматски, количината на храна ќе се намали значително, незабележливо. Покрај тоа, мозокот ќе биде едуциран да бара вода, а не слатки.
Прочитајте исто така
Институт Ана Аслан. Дојдовме тука за да откриеме како работи водата. Како се забавува. физиолошко стареење.
Д-р Овидиу Пенес, Национален институт Ана Аслан: „Заборавате да пиете вода и помалку ви благодарам, тоа е механизам за адаптација, ако поминеме низ области каде што нема вода, сигурно телото се навикнува да не прашува, но ако и на чешма, зошто да не пиеш?
Сè што циркулира во крвта циркулира со помош на вода. Ние го зголемуваме волуменот во крвните садови по волумен, па со администрација на вода. Сите невини фактори се разредени, ефтини и едноставни, тоа е главен механизам за детоксикација “.
Пиењето вода, едноставно без нужно жед, значи и дека ќе ја олесните елиминацијата на токсичните материи од телото. Без бубрезите да бидат подложени на дополнителен напор.
Во просек, на човекот му се потребни 3,7 литри дневно. Aена - литар помалку. Од друга страна, колку и да пиете вода, без разновидност во дневните менија, хидратацијата нема да се направи како книга.
Пред оброк, телото треба да се хидрира. Без вода, не произведувате доволно дигестивни ензими за да ја впиете храната.
Антонела Бурлаку, примарен ендокринолог: "Ајде да дадеме пример, јадам дел од 400 грама салата, но ако се измерам навечер имам еден килограм. Тоа е количина вода што се привлекува за да се вари садот со храна".
Ова не значи дека треба да пиете вода за време на оброкот. Вие дополнително ќе ги разредете гастричните сокови! Треба да пиете вода 2-3 часа ПРЕД оброкот.
Од дигестивниот тракт, водата поминува 95% во крвта. Оттука, во интрацелуларната течност и само тогаш во клетката.
Водата хидрира ако земете сол, калиум и хлор од вашата храна. Овие супстанции ја олеснуваат пенетрацијата на клетките. Наместо тоа, патот на водата од вонклеточната течност до клетката е олеснет со… масло. Земете го само од масна риба, ладно цедено масло и семиња.
Ако пиевте многу вода без таа да биде удвоена од четирите типа на супстанции, клетките ќе растат хаотично и ќе пукнат.
Значи, резиме, хидратација значи вода И добра храна! Идеално: масна риба, пржена на сол, покрај неа голема салата, која содржи различни семиња и попрскана со ладно цедено масло.