Танц, замена за Божиќниот спорт!, Инспирација секој ден
Танцувањето е една од физичките активности во кои најмногу уживаме и една од ретките активности што всушност ги извршуваме за задоволство. Тоа е форма на релаксација и начин да се излезе од мрачното и мрачно секојдневие. Без разлика дали танцувате во клубот, вежбате спортско танцување или се впуштате во различни движења во вашиот дом, ова е ефикасен начин да се ослободите од некои калории што ве мачат во последно време и да спречете ги другите калории кои нетрпеливо се „подготвуваат“ да ви ги нанесат божиќната фигура. Зборував за важноста на танцот во обликувањето на телото и тонирањето на телото и со Кори Грамеску, инструктор по пилатес во салата „Гетфит“, и еве што дознав.
Точно е дека танцувањето не се споредува со физички вежби во теретана, па дури ни со оние дома по интензитет, но тоа е добар начин да ја подобриме нашата физичка состојба, кога немаме време, кога не сакаме теретана или кога вежбите не постои дома.
Сакам да танцувам. Всушност, кому не му одговара? Без оглед на тоа каков вид танц вежбаме, важно е дека сакаме да го придвижуваме нашето тело кон омилената музика и дека ноќта со танцување не е истоштена како часовите поминати во теретана. Јас сум вид на човек кој не може да се мобилизира да оди во теретана двапати неделно, но ако ме носевте на танц секоја вечер, јас не би одбила. Танцувам до истоштеност: нозете ме болат, нозете ми горат, телото е истоштено, но не се предавам. Создава добро расположение што толку многу ми треба секој ден… и со тоа, поубаво тело.
Танцување, спорт?
Не можеме секогаш да зборуваме за самиот танц како спорт: можеме да зборуваме за балет, спортски танц, аеробик како спорт што достигнува важни настапи. Но, танцувањето дома, во клуб или во дискотека на нашите омилени песни не е само по себе спорт, туку е форма на движење, што може да биде исклучително ефикасно и за ремоделирање на телото и за нашето здравје. Можеме да го претвориме во форма на спорт, посветувајќи поголемо внимание и обидувајќи се да танцуваме почесто и со повеќе енергија, со повеќе жар секој пат, вклучувајќи го целото тело во движењата што ги изведуваме.
Практично, практично, практично
Танцувањето е една од наједноставните активности што можеме да ги направиме во корист на нашето тело. Нема правила, локации, специјална опрема или потреба од специјализирани инструктори. Во танцот ја имате главната улога: вие одлучувате кога, како и на кој начин треба да го вежбате. Или танцувате додека ја чистите куќата (како што правам јас), или ја слушате вашата омилена песна и едноставно не можете да не пеете и танцувате, или одите на посебна локација за да направете го ова, обично диско, танцувањето е во преден план.
Музиката е „состојка“ потребна за изведување движење, и бидејќи никогаш не ни недостасуваат жанрови на музика, ништо не може да не спречи да ја избереме омилената музика и да се чувствуваме добро додека согоруваме неколку калории.
Покрај движењето на телото и тонирањето, музиката и танцот се две компоненти што нè прават да се дружиме и меѓусебно да се поврзани, а исто така помагаат и во одржување на нашето ментално „здравје“, создавајќи добар ментален тон и исто така претставувајќи добар метод за преземање.
Се одржува „потенко“ тело dance со танц?
Во однос на неговите квалитети на преобликување на телото или одржување на оптималното општо здравје, танцувањето честопати се споредува со другите видови на физичка активност и со текот на времето се открива дека неговите движења и резултатите ги имаат Нашето тело може да се спореди со пливање, џогирање, возење велосипед или дури и скијање.
Студија по студија е извршена и заклучено е дека за половина час танц кој се одржува во ритам на тревога, може да се потрошат до 400 калории. Танцовите движења обично ги вклучуваат сите мускули на телото во поголема или помала мера. Ни помага да го подобриме нашето држење на телото, а прекумерниот стрес на нозете и колковите помага да се спречи целулитот и да се тонизираат мускулите, со што се обликуваат поубави нозе. Исто така движење за танцување, и воопшто, секој вид движење помага да се спречат кардиоваскуларните заболувања и да се „зајакне“ срцето.
Сè што треба да направите е да ја вклучите музиката и да започнете да танцувате. Не е важно каква музика или какви потези правите. Обидете се да го вклучите целото тело, но препораката е да започнете со поедноставни движења во првата четвртина од еден час, ова е еден вид загревање на телото и бавна подготовка за пошироки и понапорни движења, исто како во теретана. Движете се како и кога сакате, не мора да знаете да танцувате или да бидете професионалец, секој танцува како што сака срцето. По танцот и додека танцуваме, ние сме посреќни, посреќни, подобро расположени и во форма.
Специјална музика за сензуално тело?
Се прашував дали треба да танцуваме на одреден вид музика за да имаме значителни придобивки од вежбањето на овој „спорт“, односно да согоруваме повеќе калории. Знаевме дека за аеробик, одредени делови се внимателно избрани за изведување на движењата, кои совршено се вклопуваат во специфичниот вид на вежби. Мислев дека мора да има некој трик или некој посебен вид музика и затоа ја прашав Кори кои песни треба да ги избереме или кои од нив имаат поголеми ефекти во однос на слабеењето.
Вистинската музика, ми вели Кори, е онаа што ви се допаѓа: „за да постигнете некои придобивки од физичката форма, идеално е музиката да биде будна, привлечна, така што преку движење да се создаде зголемување на пулсот“. Општо, вели инструкторот, сите стилови на танцување ги потенцираат нозете. Поради држењето на телото, мускулите на грбот исто така се работат до одредена мера, а рацете исто така влегуваат во рокенрол.
Лесно е да се заклучи дека латинската музика става голем акцент на нозете, класичната на држењето на телото и грбот, рокенролот и диско или р & б го ставаат целото тело во движење, а регетонот ги прави грбот и колковите да работат преку лакоми и сензуални движења. Ја прашавме Кори дали треба да се стремиме да ги комбинираме ритмовите на кој било начин, во смисла дека ќе имаме поголема корист доколку комбинираме различни стилови, а таа ни рече дека нема стандардни комбинации, но генерално е многу добро е да се комбинираат класичните стилови (валцер, танго) со модерни (латински, рокенрол) за да се добие корист од изометријата што ја бараат формалните стилови преку стандардното држење и од силниот напор направен во рамките на модерните стилови.
Плејлиста за еден час музички „дезмат“:
Кевин Рудолф и Лил Вејн - Let It Rock
Кание Вест - Loveубовна блокада
Tay Dizm (feat. T-Pain & Rick Ross) - Beam Me Up
Лејди Гага и Колби О „Донис - Само танцувај
Ennенифер Хадсон - рефлектор
Боб Синклер - Лукајте ја оваа забава
Лудакрис (feat. Крис Браун) - Што ги сакаат девојките
Кети Пери - Бакнав девојче
Blues Brothers - Gimme Some Lovin '
Eо Кокер - Feelin 'Alright
Танцувањето е исклучително корисно на многу начини, не само со преобликување на телото. Значи, мојот совет е да танцувате колку што можете повеќе и во секое слободно време. Не заборавајте дека тоа е спорт што можете да го практикувате цел живот, во кое било време, без претходна обука. Јас навистина ќе го искористам максимумот, бидејќи танцувањето значи радост, славење, радост и добро расположение. Дали сакаш да танцуваш?