Танцувај, ќе помине! - Физичките придобивки од танцувањето во староста - Куќата мој Еден - Дом
Со текот на времето, бројни студии покажаа физички придобивки од танцот во староста, дури и во четвртата возраст. Првите кои уживаат во позитивните ефекти се мускулите, зглобовите, срцето и држењето на телото.
Вежбањето е можеби најдобриот лек за тело и дух веќе е познато. Тогаш, каква дисциплина е посоодветна од возраста па наваму, ако не танцување?
Кои се физичките придобивки од танцувањето во староста?
Во последниве години се случи вистинска експлозија на интерес за физичка активност во каква било форма, од олимписки спортови до пешачење или танцување.
Ваквите „преокупации“, ориентирани особено кон „понежните“ специјалитети, не ги избегнуваат постарите лица, желни да ги искористат предностите додека се уште се на власт. И јас добро сторам.
Една од пристапните активности е движење во ритмички чекори, на музика. И стилот не е важен. Бидејќи придобивките од танцувањето во староста не се воопшто мали, тие се интересни:
I. Кардиоваскуларно здравје
Потребни се умерени напори за да се има позитивно влијание врз кардиоваскуларниот систем. Бавните стилови се особено препорачани за луѓе со ризик од развој на патологии.
Подложувајќи го телото на продолжен напор, танцувањето е ефикасно за:
- Подобрување на дишењето;
- Потенцијација на срцевиот отпор;
- Оксигенација на ткивото.
II. Остеоартикуларен апарат
Остеоартикуларните структури, особено зглобовите, мора да останат обучени за да останат во функција. Токму тоа е добиено преку танцот, без оглед на годините собрани во автомобилот.
Од нив имаат корист и коските, загрозени на толку доцна возраст од остеопороза (намалена густина на коските).
III. Мускулна сила и физичка издржливост
Заедно со возраста, друг „неповолен“ ефект е намалување на мускулното ткиво и физичката сила. Но, танцот има важна улога во забавувањето на овие механизми.
Сепак, без соодветна диета, богата со квалитетни протеини, ефектите од овој вид вежби остануваат помалку видливи.
IV. Психомоторна координација
Кога целта е спонтано да се одржи ритамот, по можност одредена кореографија, танцот станува вежба за координација.
Следење на одредени чекори, во прецизен ритам, специфичен за стилот, значи координирање на рацете, нозете и торзото. Оваа „соработка“ често се занемарува.
V. Држење на телото
Друга цел е да се подобри држењето на телото. Во многу случаи, болката во грбот и појавата на 'рбетот се поврзани со седентарен начин на живот и лоша позиција на грбот.
Правилното извршување на движењата го обучува и навикнува телото да исправи некои постурални дефекти. Бистата се исправа, рамената се креваат, погледот е насочен напред.
Покрај тоа, кога држењето на телото е беспрекорно, телото има облека, силуетата изгледа потенок, а целосниот изглед е поелегантен.
VI. Силуета
Од физичките придобивки од танцувањето во староста слабеењето е исто така дел од тоа. Но, само ако се практикува на континуиран и редовен начин.
По неколку децении живот, телото има тенденција да се здебели. Постои очигледна предиспозиција да се акумулира масно ткиво околу половината.
Најпогодени се жените во менопауза. Ефектот се појавува како последица на забавување на метаболизмот. Тоа е еден од физиолошките механизми што, како што старее телото, почнува да станува сè помрзеливо.
Запомни!
Танцот носи наметка од физичка активност со целосни права. Сепак, некои, а не само млади, сметаат дека е забавно и тоа е тоа (не дека забавата е лоша).
Тоа е една од аеробните вежби кои „експлоатираат“ многу мускулни групи. И, постепено, го интензивира срцевиот ритам.
Во аеробни активности, постепено, мускулните ткива се оксигенираат. Колку е поефикасен механизмот, толку повеќе се активира метаболизмот.
Во домот за стари лица Casa mea Eden, ги охрабруваме физичките активности во каква било форма, како и оние наменети да обезбедат забава, релаксација и социјализација на бабите и дедовците што ги сместуваме.