Танцување како тренинг - танцувајте сами одговарате на MaxiNutrition - Maxinutrition

Музиката создава добра атмосфера, движењата се опуштени - без прашање за тоа, танцувањето е навистина забавно. Но, танцување како тренингот? Дали танцувањето навистина ве прави да се вклопите? Дали танцувањето е добро за слабеење? И, колку калории согорувате всушност додека танцувате? Овде можете да дознаете зошто танцувањето е одличен тренинг и кои видови танц ве прават максимално способни - и се максимални забавни. Затоа, повелете: танцувајте сами во форма!

Танцување како тренингот - максимална кондиција со максимална забава

Ако некогаш сте играле диво на вашата омилена музика на забава, во дискотека или едноставно дома, тогаш знаете: танцувањето може да ве испоти! Не е ни чудо, затоа што танцувањето и фитнесот одат рака под рака: оние кои ритмички одат кон музика ги олабавуваат мускулите и тренираат рамнотежа и координација - и кардиоваскуларниот систем. Како што со интервал на обука, отчукувањата на срцето и дишењето брзо се забрзуваат - тоа исто така го прави Зголемен метаболизмот, а со тоа и промовирана загуба на маснотии. Вие исто така согорувате многу калории кога танцувате.

Колку калории согорувате додека танцувате?

Потрошувачката на калории при танцување е поголема отколку што мислат повеќето луѓе: добро согорувате со динамични танцови танци како што се фоксот, диско, фламенко или лулашка 320 калории на час. Со интензивен тренинг за танцување како Зумба или танцувачко кардио, можете дури и да издржите 650 калории изгори на час!
Совет: Потрошувачката на калории е особено голема во единиците за фитнес-танц што користат принципи на интервал на обука со висок интензитет или кратко HIIT.

Потрошувачка на калории во вежби за танцување во споредба со другите спортови

Просечна потрошувачка на калории на час (со телесна тежина од 70 кг)

Пливање (не ползење, но лесно пливање)

Насочено губење на тежината со танцување - тоа е можно?

Дали сакате да изгубите тежина или да го натерате вашето тело во форма преку интензивно танцување или специјални вежби за танцување? Кога танцувате, не само што согорувате калории, туку тренирате и многу различни мускулни групи - одлични предуслови за слабеење и обликување на телото. Со правилна, свесна диета, можете да ги постигнете целите на вашето тело уште побрзо. Сепак, не постои универзален рецепт за ова, дури и ако многу диети ветуваат токму тоа.
Колку брзо ќе добиете или изгубите тежина - и од кои делови од вашето тело - зависи од многу фактори, како што е вашиот тип на тело. Во секој случај, важно е да го чувате вашето тело со вас обезбедуваат доволно течности, хранливи материи, есенцијални масни киселини и многу протеини. Диетата богата со протеини е одлична за слабеење, бидејќи тоа Протеинот обезбедува долготрајно чувство на ситост и е важен за градење и одржување на мускулната маса. Можете лесно да пресметате колку протеини ви се потребни дневно за да ги постигнете целите на вашето тело со MaxiNutrition Protein Coach - индивидуално прилагодено на вашите лични потреби и цели.

Вежбање за танцување што е навистина забавно - и ве прави да се вклопите

Вежбите за танцување стануваат сè попопуларни затоа што комбинираат интензивен тренинг со голем дел од забава - идеален за секој што сака да се движи по музика. И најдоброто нешто во врска со ритмичкиот тренинг на цело тело: Постојат безброј различни тренинзи за танцување што комбинираат различни стилови со елементи од други спортови. Сигурно ќе го пронајдете тренингот за танцување што ја комбинира вашата омилена музика со вашите омилени спортски и фитнес цели.

Зумба: Мешавината на ритмички танц и испотени тренинзи во интервал не само што е многу забавна, туку е и вистински убиец на калории. Покрај тоа, тренингот за танцување со елементи од салса, самба и регетон, исто така, тренира издржливост, координација и многу различни мускули - совршен за секој што сака да ја подобри својата кондиција додека танцува.

BodyJam: Тука тренингот станува забава, затоа што на BodyJam танцувате на хип-клуб звуци како хип-хоп, латиница или хаус - идеален тренинг за танцување за сите што сакаат да пуштат да рипува. Покрај тоа, BodyJam е тренинг со висок интензитет и (во зависност од интензитетот на тренингот) вистински согорувач на маснотии со потрошувачка на калории од добри 600 до над 700 kcal на час!
Аеробик на салса: Оние кои сакаат латино ритам ќе ги добијат своите пари со оваа мешавина на елементи од аеробик и салса, мамбо, меренге и фламенко. Идеално како фитнес тренинг за секој што е запознаен со латино танци. Но, дури и почетниците можат брзо да ги совладаат низите на чекори и движења во кореографиите - и тие брзо учат да одговараат на ритамот на музиката. Со потрошувачка на калории од 530 kcal, овој тренинг за танцување е одличен и за слабеење.
НИА: Овој тренинг за танцување комбинира боречки вештини на Далечниот исток како што се таеквондо или таи-чи со медитативни елементи и фигури на јога. НИА значи невромускулна интегративна акција и има потенцијал да стане нов тренд спорт, затоа што комбинира интензивно вежбање со тренинг за координација и релаксација - што повеќе би сакале?! Друга точка плус: Во зависност од обуката, можете да потрошите 600 до 800 kcal во калории.
Баре кардио фузија: Мешавината на балетски вежби на шипката (оттука и баре) и кардио тренингот ги има сите - и осигуруваат чисти мускули и тонирање на телото. За разлика од класичниот тренинг со баре, кардио-делот го одвива метаболизмот и им дозволува на килограмите да паднат со потрошувачка на калории од околу 500 до 600 kcal.
Лабоока: Ако барате навистина предизвикувачки тренинг за танцување, оваа мешавина од Тае Бо (мешавина од боречки вештини како што се карате, таеквондо или кик-бокс и аеробик), латински танц и ХИИТ би можеле да бидат токму она за вас. Со овој тренинг на целото тело, гарантирано ќе потрошите пот!
Боква: Слично на Лабооката, Боква комбинира елементи од разни воени вештини како што се кик бокс и капоеира со аеробик и кардио. Разликата: Боква е одлична и како тренингот за танцување за почетници, бидејќи кореографиите не се толку комплицирани. За еден час согорувате помеѓу 600 и 800 kcal со тренингот на Боква!
Ароха: Алоха? Не, тука не станува збор за танцување во здолниште со костен. Тука елементите на Кунг-Фу и Таи-Чи се комбинирани со воените танци на Новозеландските маори за интензивно вежбање за танцување. Движењата со удари и удари се влеваат едни во други, така што вие сте постојано во движење. Овој тренинг на целото тело не само што тренира мускули и издржливост, туку и рамнотежа и координација. И најдобро од сè: Со воено танцување и воени вресоци, се ослободува напнатоста и секојдневниот стрес - прекрасно релаксирачки!
Танцување одење: За ова е потребна малку храброст, бидејќи танцувањето покрај џогери и колички во јавноста сигурно ќе привлече внимание. Токму ова е зошто танцувањето одење стана вистински тренд - особено на YouTube. Но, ако се осмелите, танцувањето одење е одлична забава. И во зависност од брзината и интензитетот, можете да согорите до 650 kcal на час!

Совет: Најинтензивната обука за танцување е бос или во боси чевли - ова исто така го стимулира метаболизмот.

Заклучок: танцувањето е всушност одличен тренинг

Танцувањето не е само одлична забава, туку и многу забавно голем убиец на маснотии и Горилници за калории. Фитнесот за танцување е идеален за секој што сака да изгуби тежина или да го обликува своето тело. Понатамошни предности: Тензиите се ослободуваат и кардиоваскуларниот систем се обучува исто како и со интервален тренинг. Затоа танцувањето е одлично и за секој што сака да го надополни својот вообичаен тренинг со жива единица за обука. Затоа, повелете: качете се на подиумот за танцување и танцувајте максимално!