Тајни на брз метаболизам - Сè за слабеење
Пред да ги откриеме тајните на вашиот брз метаболизам, да видиме што е метаболизам.
Метаболизмот - односно моторот на телото - троши гориво што ќе му го дадете (храна, воздух, вода) за да ја ослободи енергијата потребна за оптимално функционирање на вашето тело.
Метаболните процеси популарно се нарекуваат „изгореници“. Мускулното ткиво е многу активно метаболичко ткиво, при што голем дел од „горењето“ се одвива овде, додека масното ткиво е скоро метаболички инертно ткиво. Затоа повеќе мускулесто тело „согорува“ повеќе калории на ден отколку „мекиот“ - со мала мускулна маса, но со големи наслаги на маснотии.
„Изгореници“ при мирување или „брзина“ со која работи вашето тело на одмор за:
- одржување витални функции - т.е. за дишење, чукање на срцето, функција на бубрезите, итн.
- термогенеза - односно прилагодување на телесната температура во надворешната средина;
- метаболизам - т.е апсорпција, распаѓање и варење храна, што е различно во траење во зависност од тоа каква храна ќе изберете - што се нарекува „термички ефект“ на храната.
Кликнете тука ако сакате д-р Лора Ен и тимот на КилоСтоп да ви помогнат да изгубите тежина!
- Може да се процени со формули за пресметка кои земаат предвид одредени фиксни параметри (возраст, висина, тежина, пол): Харис Бенедикт, осигурување на живот Метрополитен итн.
- Тоа се определува со ефективно мерење на размена на гасови (инхалиран кислород наспроти издишан јаглерод диоксид) на телото со надворешноста, користејќи специјален уред што го користи метод на индиректна калориметрија.
- Условите во кои се мери претпоставуваат пријатна температура, без интензивен физички напор во претходниот период и елиминирање на сите психички и физички фактори кои произведуваат возбуда (кафе, тутун, итн.).
- Калорични ограничувачки диети, глад, проследено со периоди на хипералиментација;
- Неизбалансирани табели - јадете многу малку во текот на денот и вишок навечер;
- Недостаток надвижење, бидејќи мускулите се главниот фактор за одржување на метаболизмот;
- Да се направи дневна форма надвижење, бидејќи активната мускулна маса ги одржува изгорениците високи
- Да јаде3 главни оброци на ден, евентуално две закуски во редовни интервали
- Доизберете ја вистинската храна на секој оброк, во зависност од тоа како вашето тело знае да ги изгори
Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар тука или поставете ми прашање.