Тајни на самодоверба канцеларија за хипнопсихотерапија Богојану Николета Психолошко советување

Тајните на самодовербата

Тајните на самодовербата

Градење на самодоверба

„Почнувам да се почитувам и повеќе да се ценам“ ?

Престанете да се критикувате, но започнете да се цените себеси

Самоприфаќањето ќе ви помогне да направите промени

„Дали станува полесно да се прифатам себеси“ ?

Започнете да се проценувате поволно

„Тие ме гледаат со добри очи, дури и ако посакам да ги направев работите поинаку.“ ?

Дајте си дозвола да одите напред

Размислете за времињата кога не сте дејствувале затоа што не сте сигурни дали ќе ве одобрат други. Една млада жена која учествуваше во една од нашите програми потекнуваше од многу строго семејство и сакаше да се трансформира, да направи нешто што навистина и се допаѓа - поточно, да работи како шминкер на телевизија. За таа цел, тој мораше да помине неколку специјализирани курсеви. Нејзиното семејство воопшто не ја охрабруваше, па таа беше навистина принудена да гледа lyубезно на себе и да си даде дозвола да го следи нејзиниот сон. Имаше храброст да го стори тоа, беше шеф на промоцијата и нејзината нова кариера започна под поволно закрила. Дали има нешто особено што би сакале да го правите во животот, но пред кое се двоумите, бидејќи чувствувате дека немате доволно одобрување во врска со тој чекор? Прво, одлучете дали навистина би сакале да го сторите тоа и дали би ви било корисно. Потоа, дајте си дозвола да одите напред. Може да се радувате на прифаќањето на другите; наместо тоа, со свое охрабрување и поддршка ќе биде многу полесно да ги примените своите намери во пракса.

Можете да ги запрете вашите грижи

„Бидејќи веќе не се грижам, имам повеќе време и енергија.“ ?

Дали откривате дека вие сте постојано виновни? На овој начин, нема да ја одржите вашата самодоверба, бидејќи ќе страдате од вина и одредена вознемиреност. Дотолку повеќе ако се определите Поинакво однесување во иднина, или за пренесување на извинување или жалење, апсолутно е бескорисно постојано да го разгледувате минатото, обвинувајќи и игнорирајќи ве, чувствувајќи се неспособни.
Секогаш постои можност во сегашноста за тоа како да се однесувате или да постапувате; сепак, не е корисно да се обвинувате себеси за она што сметате дека се грешки, пропусти или погрешни избори во минатото. Обично, направете се што можете на одредено ниво. Како ретроспектива, секогаш ви се чини дека сте можеле да направите подобро.
Ако самообвинувањето стана навика, ако секогаш ви се чини дека сè е ваша вина, забележете колку се вознемирувате, колку повторувањето на овие мисли ќе ве депримира. Ослободете се од нив полека; тоа нема да помогне воопшто. Кажете си дека почнувате да престанувате да се обвинувате себеси.

„Сега престанувам да се обвинувам себеси и избирам душевен мир.“ ?

Ништо што сте направиле не може да се промени со постојано повторување, страдање и самообвинување. Малку е веројатно дека секое ваше дело од минатото ќе биде толку страшно што ќе мора постојано да се обвинувате. Подобро фокусирајте се на она што е важно и пријатно за вас. Твојот.

Слушајте се - вие сте единствените кои знаат што е најдобро за себе.

За самопочитување, треба да се фокусирате на работите што ви се важни. Да се слушате себеси, што е најдобро за вас, значи да започнете развој на лична интуиција, тој непогрешлив водич за вас како единствена индивидуа. Дали веќе го користите кога имате „интуиција“ ? за нешто, кога го имаш „чувството“ ? дека е важно да се направи одредена работа.
Веројатно се сеќавате на некои моменти кога ги следевте вашите инстинкти и работите се случуваа лесно, како сами по себе. Или во други времиња, кога ќе беше можно да се има добра идеја, но вие не избравте да ја применувате во пракса, за да и се вратите по неколку месеци.
Ако се плашите да ја следите вашата интуиција, започнете со нешто помалку важно - на пример, која книга да ја купите - со акција во која нема притисок, од ваша или од туѓа страна, за да успеете совршено. После тоа, можете да се тестирате на поважни прашања, бидејќи се чувствувате посигурни во себе.

Вие заслужувате да бидете среќни

„Кога го правам она што е соодветно за мене, сите имаат корист“.

Одлучете се да се сложувате со себе си

Претпоставувам дека не сте се однесувале намерно со некој друг. Може дури и да бидеме добри во замислување што е добро за нас. други, приредувајќи изненадувања, купувајќи им подароци и помагајќи им.Сепак, ние често сме немилосрдни со самите себе. Особено кога сте под притисок, би било нормално да се однесувате нежно кон себе и да не одлучите, на пример, да започнете со сликање на влезната сала исто како што се ближи рокот за предавање на важна работа на работа. Истиот принцип се применува во сите области на животот; затоа секојдневно анализирате што можете да направите за да бидете добро.

„Сега се однесувам себеси подеднакво внимателно како што се однесувам кон другите.“ ?

Да се согласувате со себе е дел од самопочит. Никогаш нема да се чувствувате подобро ако сте немилосрдни кон себе и самите себе си се казнувате. Сепак, можеби сè уште не сте размислувале за тоа што е најдобро за вас. Дури и ако сте зафатени, од суштинско значење е да поминете некое време во тоа што го сакате. Можеби ви се допаѓа работата што ја работите и го сакате вашето семејство - сепак, многу е важно да резервирате време за да го направите она што навистина го сакате. Постојат начини на кои можете да бидете подобри од вашето тело - на пример, не го врзувајте за исцрпеност. Поминете некое време со луѓе кои ќе ве поддржуваат и се пријатни, не само со оние на кои можете да им помогнете и да ги поддржувате. Особено кога сте зафатени, важно е да се однесувате добро и kindубезно кон себе.

Бидејќи преку вежба развивате поголема самодоверба и зголемена самодоверба, веднаш очекувајте подобрување на ситуацијата. Можеби веќе сте забележале дека размислувате и чувствувате подобро за себе и за вашиот живот.Не заборавајте на трите А за градење на самодовербата: самопочитување, самоприфаќање и самоовладување Почнувајќи да се откажувате од самообвинување и да научите да се грижите помалку, ќе имате повеќе енергија. Секогаш консултирајте се со вашите инстинкти, интуиција, за тоа што е добро за вас. Не заборавајте да се согласувате со себе си.
Важно е, без оглед на возраста, да испитате што сакате да постигнете и да одлучите што е важно за вас. твојот Никогаш не се потценувајте себе си, без оглед кои сте и какви се моменталните околности. Никогаш нема да има друга личност како тебе. И најдобрата психа е без стрес! Како такво, опуштете се и не заборавајте да се почитувате. Како што ќе видите во следните поглавја, можете да создадете своја успешна верзија, совршена за твојот.

„Колку повеќе се опуштам и почитувам, станувам посамоуверен“. ?

Коментари за практична концентрација и релаксација

Секој дел за лична концентрација е дизајниран за да ви помогне да медитирате за она што сте го прочитале, но исто така и како начин да примените самопочитување во вашиот живот, во полето на вашите грижи и интереси.
Релаксациите се дизајнирани да се користат откако ќе ја извршите општата постапка за релаксација. Откако ќе се навикнете на метод на лична релаксација, можете да додадете уште еден.

Лична концентрацијаЈас
Опуштете се и длабоко вдишете. Напишете список со сите лични квалитети и таленти што ви се допаѓаат и кои ги цените
Дали има нешто со што би сакале да се наградите или нешто за што сакате да направите твојот Запишете го тоа нешто, па всушност сторете го.

Секој пат кога ќе забележите дека имате критички став, застанете и земете ја тетратката. Поминете 1 минута или 2 на ден запишувајќи ги вашите квалитети. Доколку е потребно, направете го тоа неколку пати на ден.

Автоапробареја
Опишете ситуација во која самообрувањето ќе биде одлучувачката разлика. Можеби имате интервју или можеби ве чека ситуација во која знаете дека ќе ве прегледаат или можеби неповолно се споредувате со другите. Како се чувствувате кога одобрувате повеќе? Како да се подобри таа состојба со додавање на самоовладување?
Има нешто што би сакале да го правите во животот, но не го сторивте тоа дека не си ја дал таа дозвола? Опишете за што станува збор.
Одлучете се да си ја дадете оваа дозвола! Кои се работите што ќе ги правите сега?

Престанок на самообвинување
Направете список на сите работи за кои кои постојано те обвинуваат. Како се чувствувате кога ќе го прочитате? Лут или тажен? Запишете го тоа чувство. После тоа, запрашајте се дали тоа ќе ви помогне да продолжите со самообвинувањата. Бидете многу точни. Нема да помогне! Одлучете дека можете да ги запрете обвинувањата. Размислете: „Отсега па натаму, избирам да не се обвинувам себеси.“ ?, „Отсега па натаму, избирам мир во мојот живот.“ ?, или какви било други мисли што можете да ги напишете, а знаете дека помогне во оваа ситуација.
За што можете да направите да ја насочите својата енергија на нешто весело или важно за твојот Запишете го тоа нешто, а потоа сторете го веднаш!

Правилен третман
Наведете 6 работи што ги знаете и кои секогаш прават да се чувствувате добро: можеби одење, опуштање во топла бања, масажа, разговор со пријател, читање, слушање музика - што и да ве привлекува. Во следните 24 часа, побарајте еден од нив.
Запрашајте се за што би можеле да направите денес вие, нешто што ви одговара, да бидете пријатни и релаксирачки. Многу е важно кога сте напнати и чувствувате дека воопшто немате време за себе си. Запишете го тоа нешто, па направете го тоа!

Возење грижи
Откако ќе ја направите општата релаксација, замислете дека земате празна кутија; без оглед на нејзината големина. Тоа е специјална кутија, ставајќи ги вашите грижи во неа, тие ќе бидат апсорбирани и растворени. Замислете да го сторите токму тоа, да се ослободите од сите грижи - сите оние со кои досега не сте се справиле. Ставете ги во кутијата. Потоа оддалечете се од кутијата или замислете дека таа се оддалечува или исчезнува. Забележете колку се чувствувате ослободени и олеснети. Полека вратете се од состојбата на релаксација.

Правилен третман
Откако ќе ја направите општата релаксација, замислете дека изгледате добро и се чувствувате добро, избркајте ги сите вознемирувачки мисли или чувства. Нека пукаат. Вниманието насочете го кон себе. Додека се релаксирате, помислете на сите ситници што можете да ги направите за да бидете kindубезни кон себе, да ви го олеснат денот и неделата и да ви бидат позабавни, но и поисполнувачки.

Коментари за креативна визуелизација
Следејќи ја практичната постапка за релаксација, можете да замислите релаксирачка сцена или крај што би сакале да го достигнете. Бидете сигурни да се вклучите во таа сцена или крај; забележете како сте облечени, што правите, како изгледа околината. Некои детали ќе се појават полесно, побрзо. Сепак, не грижете се ако сликата не се појави веднаш. Не заборавајте дека тоа е игра, и од тука можете да истурите зраци на добрина што другите можат да ги искористат. Дали сакате да додадете нешто друго на сликата? Не заборавајте за себе. Кога ќе почувствувате дека е доволно, застанете, проверете дали сте опуштени, а потоа полека повторно отворете ги очите.