Тајни на здрава и сјајна коса - Каква храна да внесете во вашата дневна исхрана - Андреја Раику
Освен изборот на правилен шампон или балсам, здравјето на косата во голема мера зависи од урамнотежената исхрана, која содржи витамини и минерали потребни за зајакнување на косата.
Па еве список на храна за здрава и сјајна коса.
ореви
Оревите се единствената храна со значителна количина на незаситени киселини Омега 3. Тие се исто така богати со биотин и витамин Е, спречувајќи стареење на клетките. Оревите содржат и бакар, минерал кој ја одржува бојата и сјајот на косата.
лосос
Меѓу многуте храна за здравјето на косата, лососот зазема главно место, богат со витамин Д, но и со незаситени киселини.
Ако, сепак, не сакате лосос, можете да изберете да јадете друга сорта риба богата со Омега 3, како што се харинга, сардини или скуша.
Црно чоколадо
Никој не може да се пожали на третман со темно чоколадо. Ја одржува кожата хидрирана и штити од УВ зраци. Сепак, не се препорачува секој вид чоколадо, туку 60% какао.
Слатки компири
Слаткиот компир е богат со бета-каротен, антиоксиданс кој се претвора во организмот во витамин А. На сите клетки во организмот им е потребен овој витамин за функционалност. Бета-каротенот помага да се формираат масла кои го навлажнуваат скалпот, спречувајќи првут.
спанаќ
Недостатокот на железо е втора главна причина за опаѓање на косата и најлесен за лекување, првиот е стресот. Спанаќот е полн со минерали и витамини - железо, бета-каротин и витамин Ц, кои ја одржуваат косата здрава.
банани
Опаѓањето на косата и опаѓањето на косата исто така се поврзани со недостаток на витамин Б6 во организмот. Тој игра важна улога во производството на црвени крвни клетки кои ги негуваат фоликулите на косата и им даваат сјај и отпорност.
кафеав ориз
Заменете го редовниот ориз со кафеав ориз, кој ќе ви помогне не само во грижата за косата, туку и во исхраната, бидејќи во организмот произведува енергија потребна за раст и одржување на косата.
Зелен чај
Спречува стареење и помага во одржување на здрав скалп. Покрај тоа, можете да се измиете со зелен чај на главата за брзо да се ослободите од првутот, доколку се соочите со овој проблем.
јајца
Несомнено, јајцата се најдобар извор на квалитетни протеини, одлични за раст и отпорност на косата. Покрај тоа, тие се богати со биотин, супстанцијата присутна во многу шампони и маски за коса.