ТАЈНИТЕ НА ЕФИКАСНА ДИЕТА НЕ ДОДАЈТЕ ЛЕБ И НЕ С скокајте над ВЕЧЕРАТА! Начин на живот, здравје и
Од Алина Дан, петок, 16 јануари 2015 година, 12:14 часот Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:28 часот
И покрај тоа што оваа желба има за цел да донесе повеќе придобивки на организмот, во многу случаи диетите по празниците се драстични, па на крајот тие му нанесуваат повеќе штета отколку на своето. Сепак, постојат неколку важни правила што секој што сака да започне диета мора да ги има предвид.
Трпение - клуч за правилна исхрана
„Секоја успешна диета започнува со поставување реални цели што можат лесно да се интегрираат во вашата дневна рутина. Не преоптоварувајте го вашето тело од самиот почеток, не воведувајте драстични ограничувања во исхраната и запомнете дека најважни се долгорочните резултати. Таканаречените „молња диети“ иако можат да имаат побрзи видливи ефекти, во внатрешноста на телото се создаваат промени во метаболизмот, што може да доведе до јо-јо ефект специфичен за диетите со малку калории. Значи, рамнотежата останува законот за правилна исхрана, што ќе ви помогне да изгубите тежина убаво и здраво. Запомнете дека со процесот на слабеење, не само што влијае метаболизмот, туку и кожата претрпува трансформации преку кои може да ја изгуби својата еластичност, а единствениот начин на кој можете да го спречите тоа е постепено да ослабете “, објаснува нутриционистот, доктор Вера Даг.
Не се откажувајте од лебот!
Дури и ако за време на диетите и не само, се препорачува да консумирате што е можно помалку леб и други јаглени хидрати, две парчиња леб од интегрално брашно нема да влијаат на вашата фигура. Ова останува главна храна, бидејќи на телото му требаат производи од брашно кои обезбедуваат висока концентрација на протеини, јаглени хидрати, липиди и минерали.
Не прескокнувајте вечера
„Се додека го избереме вистинското време и производите што ги вклучуваме во вечерната храна, вечерата не може да се смета за непријател на фигурата.
Меѓу храната што може да биде лесна и здрава вечера за вашата фигура, препорачувам туна, лосос или сардини, пилешко и мисирка, филети од риба, ореви, кафеав ориз или дури и тестенини од цело зрно. Што се однесува до времето на вечера, тоа варира, но едно правило останува независно: не јадете повеќе од два часа пред спиење “, нутриционист.
Драстичните промени влијаат на вашиот метаболизам
Ако по изобилството на Божиќ и новогодишната ноќ драстично ги намалите порциите, метаболизмот и целото тело ќе бидат вознемирени од овие промени, а дисбалансот нема да трае долго: флуктуации на тежината, неоправдано зголемување на телесната тежина или висок холестерол. Наместо тоа, погледнете ја вашата исхрана како здрав начин на живот, дизајниран да помогне во балансирање на оброците и да обезбеди постојано дневно ниво на калории.
Ако сте „згрешиле“ и сте јаделе слатки и помфрит, тоа е само хоп што мора да го преболите, важно е да не се откажувате од новата програма за храна.