Тарат од псилиум, слузница или друга форма на администрација, е корисен за детоксикација
Псилиумот (Плантаго псилиум) во форма на трици, прав, слузница и сл., Помага при слабеење регулација на гликоза во крвта, детоксикација на телото и подобрен цревен транзит. Растворливите влакна содржани во псилиумските трици можат ефикасно да помогнат намалување на здравјето на холестерол и дебело црево.
Псилиумот може да помогне олеснување и на запек и на дијареја и се користи за лекување на синдром на нервозно дебело црево, хемороиди и други проблеми со цревата. Според истражувачите од Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд (УММЦ), псилиумот може да се користи за да помогне во регулирање на шеќерот во крвта кај луѓето со дијабетес. Кога псилиумските трици толку богати со растителни влакна доаѓаат во контакт со вода, тие отекуваат и формираат маса на желатин што помага во транспортот на отпадот низ цревниот тракт. Плантаго псилиум е растение од семејството на хлебните. Расте главно во Северна Африка, Индија и јужна Европа (Франција, Шпанија).
Слабееме со псилиум
Еве еден совет од славниот д-р Артур Агатстон, автор на познатата диета на Саут Бич: до го намалува гликемискиот индекс на секој оброк, 15 минути пред јадење, земете лажичка псилиум со чаша вода. По голтањето, се претвора во лизгава маса што се пробива низ дигестивниот тракт, оставајќи настрана сè што е на својот пат. Земени пред јадење, влакната се комбинираат со храна и го забавуваат процесот на варење. »Прочитајте повеќе за диеталните влакна и придобивките од диетата за слабеење»
Можеме да додадеме псилиум во кое било тесто за леб, колачи, торта, колачи, што и да е базирано на брашно. Можеме да посипеме псилиум во која било супа, супа, чорба, салата, главна храна, но да не заборавиме да пиеме многу вода тој ден. Но, најдобро е да консумирате псилиум трици пред главниот оброк затоа што го намалува апетитот и дава чувство на ситост, полн.
Влакната содржани во псилиумот играат посебна улога во регулирањето на шеќерот во крвта, бидејќи спречуваат брз премин на глукоза од дигестивниот тракт во крвта. Поради ова, псилиумот може успешно да помогне во здравиот режим на слабеење. Плантаго псилиум (индиски хлебните) е растение од семејството на хлебните. Псилиумот содржи 14 пати повеќе растворливи влакна отколку овесот препорачан од Дукан диетата, ценет до неодамна за содржината на влакна.
100 гр псилиум трици содржат 60 гр влакна и 40 грама јаглени хидрати кои не спаѓаат во категоријата влакна. Начин на администрација на псилиум трици за ослабување и регулирање на цревниот транзит: 1 лажичка псилиум трици (еквивалентно на 2 g), во 250 ml течност (зеленчук или овошен сок, вода или супа), по што 250 ml течност, така што тие го зголемуваат нивниот волумен и посакуваниот ефект.
Иако тие се многу добар лек за запек, влакната не создаваат зависност и немаат несакани ефекти како лаксативите. Вторите се користат само во случај на вонредна состојба затоа што, долгорочно се користат, создаваат зависност »Прочитајте повеќе за лаксативите во написот» Псилиумот се препорачува подеднакво во дијареја и запек бидејќи тие имаат регулаторна улога. Ако запек отпорни на третман (прочитајте го и написот за запек), специјалистите сè повеќе препорачуваат администрација на псилиум, бидејќи тие не дејствуваат агресивно како другите обични лаксативи. Псилиумот не ја ублажува директно болката поврзана со синдром на нервозно дебело црево, но ги подобрува и регулира дигестивните функции на пациентите со оваа состојба.
Кои се влакната?
До неодамна, улогата на влакната во телото беше поделена на две категории, имено растворливи или нерастворливи влакна. Растворливите влакна, како што се овесните трици, се корисни бидејќи го намалуваат холестеролот и го нормализираат нивото на шеќер во крвта. Од друга страна, познато е дека нерастворливите влакна, како што се наоѓаат во пченични трици, помагаат во транзитот на цревата.
Многу растенија содржат и растворливи и нерастворливи влакна. Лушпите од псилиум содржат мешавина од околу 70% растворливи влакна и 30% нерастворливи влакна. И покрај широко распространетата употреба на поимите „Растворлив“ и „нерастворлив“ За да ги опишат здравствените придобивки на диеталните влакна, неколку експерти за медицина и исхрана тврдат дека овие термини не ги опишуваат соодветно физиолошките ефекти на сите различни видови на влакна. Експертите предлагаат неодамна да се користат термините „Вискозен“ и „ферментација“ наместо растворливи и нерастворливи да ги опишат функциите и здравствените придобивки на диеталните влакна.
Како влакната помагаат во детоксикација на организмот?
„Дејството на влакната е чисто механичко, бидејќи телото не ги асимилира, тие се користат само како лаксатив при запек“, објаснува д-р Георге Менчиникопси, директор на Институтот за истражување на храна. „Најдобар начин да додадете влакна во вашата исхрана е да ја зголемите количината на овошје и зеленчук во вашата исхрана. Ова значи минимум од 5 порции зеленчук и овошје дневно. Но, бидејќи често е невозможно да се постигне оваа цел, додаток на влакна може да ја реши ситуацијата “, вели специјалистот цитиран од списанието„ Уника “. Тој особено препорачува додатоци со псилиум трици и семе од лен, што помага во детоксикација на целото тело и ги интензивира процесите на елиминација. Псилиумските трици се познати ширум светот по своите ефекти врз запек, како и семето од лен. Вториот, поради содржината на омега 3 масни киселини, има омекнувачко и подмачкувачко дејство врз дебелото црево и може да промовира елиминација на закоравените измет што стагнираат со денови во дебелото црево, кај оние кои страдаат од запек.
Диететските влакна се од витално значење во исхраната за детоксикација на организмот. Еднаш во цревата, ги врзува мастите со жолчните киселини и ги елиминира заедно со измет. Додатоците на храна базирани на лен, псилиум, овесни влакна и фитостероли го намалуваат нивото на холестерол, што е особено важно кај кардиоваскуларните, црниот дроб и билијарните нарушувања. Камењата во жолчката најчесто се формираат од холестерол, и затоа, изборот на природен метод за детоксикација, кој истовремено го намалува холестеролот, е правилно решение.
Примери на храна богата со растителни влакна: цели зрна (особено снегулки или трици од овес, но исто така и брашно од цело 'ржано брашно, брашно од соја, пченично брашно), мешунки (грав, леќа, грашок), зеленчук, зеленчук, свежо и сурово овошје (со вриење и термичка обработка, влакната во голема мера се губат), смокви, пченични никулци, свежи и суви сливи, бадеми, сусам, семе од лен, псилиум, бразилски ореви, суви урми, кикирики, лешници на шумата.
„Влакната го стимулираат цревниот транзит и обезбедуваат физиолошка детоксикација на организмот. Тие имаат голем капацитет за задржување на водата. Влакната отекуваат со вода, задржувајќи се со водата и токсичните материи од дигестивниот тракт кои потоа се елиминираат преку измет. Откако ќе се консумираат, влакната комуницираат со асимилација на масти и шеќер во цревата, намалувајќи го нивото на холестерол и шеќер во крвта. Тие даваат чувство на ситост брзо, со минимален внес на калории. Затоа, тие се препорачуваат во диети и за спречување на дебелина “, објаснува проф.д-р Менсиникопски.
Дали знаевте дека ... многу од таблетите за слабеење содржат трици на псилиум бидејќи тие имаат својство да го намалат апетитот и да дадат чувство на ситост (ситост)? Затоа е добра идеја да се земаат трици на псилиум директно отколку да се користат многу поскапи апчиња.