Тарте фламбе со ниски хидрати со смокви и козјо сирење (без глутен) Mybodyartist

Тарто фламбе со ниски хидрати со смокви и козјо сирење (без глутен)

тарте

Ова тарте фламбе со ниски хидрати не е само нешто за гурманите, туку и за сите што сакаат да изгубат тежина. Бидејќи е богата со протеини и влакна за полнење, како и релативно нискокалорична. Бидејќи користевме мешавина од бадемово брашно и карфиол (што, патем, не може да се вкуси) за основата, исто така е погодно за секој со нетолеранција на глутен.
Уживај:)

Нискојаглехидратен тарте фламбе

Состојки за 3 до 4 порции:

  • 1/2 карфиол (250 гр.)
  • малку сол, лук во прав и бибер
  • 2 сурови јајца
  • 4 лажици Бадемово брашно
  • 2 лажици кварк
  • 4 лажици рендано светло сирење
  • 170 гр крема
  • 1 до 2 смокви (може да изоставите ако не сакате смокви)
  • 50 гр козјо сирење (она во ролна)
  • 2 млад кромид
  • 50 g коцки шунка светлина

Подготовка:

Прво, извадете ги лисјата од карфиолот и измијте го темелно.
Потоа користете процесор за храна да го исецкате или да го рендате, така што да биде само малку поголем од зрно ориз.
Потоа, карфиолот испарете го во микробранова печка 5 минути или испржете го кратко во нелеплива тава.
Сега зачинете го оризот од карфиол со малку сол, лук во прав и бибер и потоа измешајте го со брашно од бадем, кварк, рендано сирење и јајца.
Потоа раширете го тестото на хартија за печење за да се создаде правоаголна форма.
Потоа печете го сламото тарте фламбе во рерна на 180 ° C околу 20 минути.

Веднаш штом ќе добие златно-кафеава боја, извадете го од рерна и премачкајте го со крем.
Потоа ставете го тартното фламбе со состојки по ваш избор (користев козјо сирење, смокви, млад кромид и неколку коцки шунка).
На крај, печете го курва фламбето уште 10 до 15 минути додека не истече сирењето. Завршено!

Приближни хранливи вредности (цел рецепт/една третина):
Протеин: 98,5 g/33 g
Јаглехидрати: 33,5 g/11 g
Маснотии: 94 g/31,5 g
Калории: 1.415 kcal/472 kcal

Дали ви се допадна фламбето со ниска јаглехидрати и дали сакате да пробате други рецепти? Тогаш имам нешто за тебе тука:

И, ако сакате да добиете форма во време за вашиот Божиќен одмор, тогаш можам да ја препорачам нашата програма за тело со бикини со над 300 рецепти, високо ефективни тренинзи и неограничена лична нега.
Кликнете овде за повеќе информации!