Таурин - Ангел за спортска исхрана на Лексикон
Што е таурин?
Органската киселина таурин е исто така позната како 2 - аминоетан, - со амино киселина и исто така содржи група на сулфонична киселина.
Таурин во спортска исхрана
Тауринот во форма на капсули е особено популарен за употреба во врска со обука. Без оглед дали е фитнес, спорт за издржливост или боди-билдинг, тауринот се покажува како популарен додаток пред и по тренингот кога станува збор за енергија, согорување на маснотии и градење мускули. Повеќето производи пред тренинг содржат таурин во ефективна доза.
Дозата на таурин е околу 2-3 g по порција и главно треба да се зема пред тренинг. Доколку сакате да го оптимизирате вашиот шејк после тренинг (шејк после тренинг), најдобро е да користите таурин после тренинг и да го земате заедно со креатин, BCAA и глутамин во шејкот пред или после тренинг.
Предности на тауринот во спортската исхрана
Тауринот има многу функции за спортистите:
- Мускулна контракција и мускулна функција
- Оптимизација на рамнотежата на течностите
- Волумен на мускулните клетки
- Ефикасност
- Метаболизам на маснотии
- Синтеза на протеини и гликоген
Тука ќе ја најдете нашата палета на таурин