Тава со брокула со пилешко месо со ниски хидрати - јадење во Азија
Оваа азиска тава за брокула е совршена за ручек или вечера и исто така може да биде подготвена да ја однесете. Покрај тоа, овој рецепт користи само неколку состојки и сепак има вкусен вкус.
Задолжител за секој што сака да јаде азиска храна и бара здраво јадење за да готви сам.
Азиска тава со пилешко брокула - Состојки:
Подготовка:
1.) За азиската тава со пилешко брокула, прво исечете го кромидот на коцки и ситно исечкајте го лукот. Потоа исечете ја брокулата на тенки парчиња, а пилешкото на тенки ленти.
2.) Загрејте малку масло во тава и ставете го кромидот во него. По една минута или две, додадете го месото и пржете. Исто така додадете лук и печете.
3.) Свртете сè неколку пати и на крај додадете ја брокулата накратко. Дегласе со соја сос и сето заедно добро измешајте. Веднаш штом ќе се свари пилешкото, садот е подготвен и може да се јаде.
Наместо пилешко, може да се користи посно мисирка, говедско или свинско месо. Значи, има одредена разновидност во ова јадење.
Печен зеленчук е идеален како гарнир. Луѓето кои не прават ниски јаглени хидрати, секако можат да послужат и ориз со тава со пилешко со брокула.
Брокулата е богата со витамин Ц, витамин К, хром, фолна киселина и влакна. Поради ова и поради неговата содржина на фитохемикалии, од кои некои имаат уникатни ефекти, тој е еден од најпрепорачаните зеленчуци.
Во зависност од тоа колку е концентриран сосот од соја, потребната количина може да варира малку.
Како и секогаш, ви посакувам многу забавно готвење и добар апетит. Поздрав и се гледаме наскоро, Лукас.