Тава со мелено месо со рецепт за брокула за слабеење

Толку едноставна, толку здрава и лесна: нашата тава со мелено месо со брокула.

Дали сте на диета, но сакате убаво мешање со мелено месо? Тогаш овој рецепт е направен за вас!

Состојки за 4 порции:

800 гр мелено говедско месо
2 лажици масло
2 глави брокула (околу 350 гр)
Cmумбир од 4 см
4 чешниња лук
Солена пиперка
пиперчиња
80 гр јадра од орев

По порција околу:

564 ккал
38 гр маснотии
9 гр јаглехидрати
41 g протеин

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Загрејте го маслото во тава и пржете го меленото месо додека не стане ронливо, мешајќи повремено.
Во меѓувреме, измијте ја брокулата, исечете ја на мали цветчиња, а потоа додадете ја на месото во тавата. Истурете половина литар вода и затворете ја тавата со капак. Оставете да се крчка 10 минути. Отворете го капакот и оставете ја водата да зоврие.
Во меѓувреме излупете го ѓумбирот и лукот и ситно исечкајте ги и двата. Веднаш штом водата ќе зоврие, додадете ѓумбир и лук и пржете кратко.
Зачинете сè со сол и црн пипер. Пред сервирање, посипете ја храната со 20 гр сецкани ореви и свеж пипер.

Кој би помислил? Меленото месо е одличен дел од диетата. Во нашата галерија со слики можете да ги видите нашите најдобри диети и рецепти со малку хидрати со мелено месо:

Овие Тава со мелено месо со брокула прави да се чувствувате сити долго време и да имате многу малку јаглехидрати Совршен за секоја диета и диета со малку хидрати.

Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.