Тава за ориз од Турција - Фитнес рецепти - г.

состојки

Состојки за 1 порција

Главни состојки

  • 200 гр Исечено филе од гради или мисирка
  • 75 гр Ориз басмати
  • 75 гр Печурки
  • 1/2 кромид
  • 1/2 чешне лук
  • 1/2 пиперка
  • н.Б. Кромид

сос

  • 50 мл пилешка супа
  • 2 лажици Доматно пире
  • 75 мл Рама кремефин, 7% маснотии

Зачини/основи

  • н.Б. Самбал Олек
  • сол
  • пипер
  • Маслиново рама Culinesse (за пржење)

подготовка

  1. Измијте го месото и исечете го на ленти доколку е потребно (филе од гради од мисирка). Ставете ја оризовата вода со малку сол.
  2. Ситно исецкајте кромид и лук, исечете ги печурките на парчиња и пиперката во ленти.
  3. Загрејте ја тавата со Рама Кулиси Олив добро. Солете го месото малку и пржете добро.
  4. Во исто време, варете го оризот според упатството на пакетот и загрејте го или растворете го пилешкото месо во второ мало тенџере.
  5. Додадете кромид и лук во цеденото месо и пржете околу 1 минута.
  6. Потоа додадете печурки и пиперки и пржете 1-2 минути.
  7. Истурете пилешка супа, промешајте доматна паста и вриејте околу 3-4 минути.
  8. Зачинете со сол, бибер и по вкус, на пр. Самбал Олек.
  9. На крај додадете го Рама кремефин и промешајте го оризот. Послужете со ситно исечен праз.

Затоа тавата со ориз од мисирка е добра за вас

Оризот е совршен за снабдување со висококвалитетни јаглени хидрати и содржи тешко шеќер. Ви обезбедува енергија во текот на денот и ги надополнува резервите на гликоген по вежбање. Пилешкото и мисирката се вистински протеински бомби со минимална количина маснотии. Садот е со малку маснотии .

фитнес