TCM појадок 10 има придобивки од топол појадок за вашето здравје
Објавено од Катарина Зигелбауер на 1 септември 2015 година - 96 коментари
Да се сретнав со нутриционист од ТЦМ пред 20 години и да ми препорачаше варен појадок, мојот одговор ќе беше:
„Само што не сум гладен наутро“.
Долги години го имав првиот оброк на ручек.
Ако ова ви звучи познато и вие не сте гладни наутро, јас сум два совети за вас:
1. Јадете благо навечер и не предоцна.
Инаку, варењето сè уште ќе биде зафатено со варење вечера наутро. И тогаш секако дека не сте гладни.
(Патем, тоа беше причината за мене: да имам чоколадо во 22 часот навечер не ве прави гладни за појадок.:))
2. Не јадете појадок до 8 или 9 часот наутро. Потоа, кога веќе се чувствувате малку гладни.
Појадокот не мора да се јаде во 7 часот. Можете да го понесете со вас во канцеларија или на универзитет и да уживате таму за време на утринската пауза.
Важно е, приближно исто време секој ден да јаде.
И, ако не можете да добиете ништо надолу, пробајте да пиете празна супа од зеленчук.
Стомакот е суштество на навика и може да научи да гладува!
И, ова се 10-те причини зошто топлиот, варен појадок се исплати за вас и вашето здравје:
1. Ја зајакнува вашата дигестивна моќ.
Направете споредба: Како се чувствувате стомакот после појадок со леб и по каша или супа од зеленчук?
Редовниот, варен појадок ги подобрува дигестивните проблеми како што се гасови и дијареја.
2. Го зајакнува вашиот имунолошки систем.
Според ТЦМ, белите дробови се одговорни за вашиот имунолошки систем. И тоа е „дете“ на слезината, кое пак е одговорно за варењето на храната. Сè што ја зајакнува слезината, исто така ги зајакнува белите дробови.
Западната медицина го знае и тоа: голем дел од имунолошкиот систем е во цревата.
Редовниот варен појадок ги прави болестите поретки и полесни во текот.
3. Ви дава енергија за тој ден.
Дали знаеш дека Време за ручек?
Вашите колеги од канцеларијата паѓаат во ова по ручекот. Наскоро нема!
4. Ги олеснува желбите за слатки.
Не преку ноќ, се разбира.
Но, чекор по чекор ќе забележите дека ви требаат помалку колачиња или колачи.
Се разбира, би било корисно ако не ја ставите теглата со колачиња пред носот.:)
Според ТЦМ, желбата за слатки укажува на недостаток на слезина кај чи. Кога ќе го изградите чинот на слезината (на пример, со топол појадок), желбите се намалуваат. (Повеќе совети за ТЦМ против желби)
5. Ви обезбедува многу хранливи состојки кои можете совршено да ги имплементирате.
Овесна каша, просо, јајца, зеленчук и мешунки ви овозможуваат многу минерали, витамини и многу повеќе.
Секако дека веќе го знаевте тоа, нели?
Но, она што е најважно по ТКМ е дека ние овие хранливи материи (според TCM: Qi) исто така може да се искористи.
И тоа работи подобро кога јадењето се готви.
Дури и западната исхрана сега откри дека одреден зеленчук обезбедува повеќе витамини кога се готви отколку суров.
Суровото овошје и зеленчук може да има повеќе витамини, но вашиот дигестивен систем не може да ги користи исто така.
Како знаете дали можете добро да ги апсорбирате хранливите материи?
Грижете се за варењето на храната. Не можете оптимално да користите нешто што ве надувува или лежи во стомакот.
После здрав појадок ќе се чувствувате добро и полно со енергија.
6. Ве прави пријатно сити, без да се чувствувате сити.
Кога јадам леб за појадок во хотел додека сум на одмор, имам два проблеми.
Како прво, продолжувам да јадам затоа што лебот навистина не ме исполнува и ме прави среќен.
Второ, повторно гладувам наскоро после појадокот.
Обидете се колку долго можете да останете сити со варен појадок.
Идеално, ова треба да биде 3-5 часа.
Ако повторно бидете гладни наскоро по жешкиот појадок, може да има 3 причини:
2. Појадок од житни култури не е добар за вашиот метаболизам. Потребни ви се протеини и маснотии за да се наситите.
3. Вашиот стомак станува жежок, што доведува до постојан глад или „врел“ глад. Ова може да се должи на премногу топли зачини, премногу кафе или стрес.
Совет: Пробајте солен појадок со јајца или мешунки, ако кашата од овесна каша не ве наполни. И секогаш додавајте малку маснотии.
7. Ве мотивира да готвите.
Истражувањата откриле дека луѓето јадат најмногу свесно и здраво наутро.
Колку е подоцна времето, толку е помала отпорноста кон нездраво искушение.
Искористете ја оваа утринска мотивација и веднаш гответе поголема количина. Тогаш имате и основа за здрава вечера.
Редовното готвење ќе ве задржи на топка. На крајот на краиштата, ви требаат вистинските состојки за вашиот појадок, идеално свежи состојки спакувани со хранливи материи.
8. Има навистина добар вкус.
Тоа важи за повеќето од нас - топол појадок има добар вкус!
Единствениот услов:
Одвојте време да го пронајдете вашиот идеален појадок.
Оној што ве задоволува удобно и има навистина добар вкус.
Позитивните ефекти врз вашата благосостојба гарантирано ќе ги следат.
Ако сè уште не ви се допаѓа по многу експерименти и едноставно успевате подобро со суров зеленчук и леб, прочитајте овде под кои услови ова може да биде во ред, па дури и здраво за вас.
9. Ви помага да станете од кревет наутро.
Дали знаете што ми рече мајка ми кога пред неколку години и реков дека сакам да имам деца?
"Катарина, како ќе го сториш тоа? Нема ни да станеш од кревет пред 10 часот".
Да, тогаш навистина беше така. Па дури и во 10 часот наутро сепак морав да се натерам да конечно станам.
Во тоа време веќе бев самовработена, само во друга индустрија. Тоа е единствената причина што патем можев да си го дозволам ова (во случај да се прашувате).
Кога започнав со варен појадок, тоа всушност се смени. Сè уште не сум утринска личност, но станувањето е многу полесно отколку порано.
Патем, тука има и рана и лесна вечера.
10. Тоа одговара на животот според органскиот часовник според ТСМ.
Часовникот на органите му го доделува на секој орган својот енергичен брак, односно времето кога работи најдобро. (Значи, не свадба како брак, туку долг о.)
И кога ова се однесува на варењето?
Стомакот има брак помеѓу 7 и 9 часот наутро, слезината (чадор термин за панкреас и црева) помеѓу 9 и 11 часот.
12 часа подоцна, овие органи се наоѓаат на најниската точка.
Раната и лесна вечера одговара на овој ритам.
Додаток: 11. Нè загрева одвнатре и се спротивставува на студените стапала и студениот стомак.
Оваа поента му ја должам на читателот на Фејсбук Би фон Су - многу благодарам!
Точно е дека топол појадок е особено корисен за секој што е многу ладен. И секако во студената сезона, кога можеме да се загрееме на овој начин одвнатре.
Квинтесенција:
- Топол, варен појадок е еден од најважните столбови на диетата ТЦМ.
- Ги гради Qi (животната енергија), Јин и Јанг, ја зајакнува крвта и добрите телесни течности.
- Тоа ви помага на вашата дигестивна моќ и ви обезбедува лесно сварливи хранливи материи.
- Добивате повисоко ниво на енергија и желбите за нездрави работи се намалуваат со текот на времето.
- Вашиот имунолошки систем е зајакнат, а болестите стануваат поретки.
Многу едноставни идеи за вкусен топол појадок, посетете го мојот еКнига „30 едноставни рецепти за појадок TCM за секој ден“ (со „поглед во книгата“ и гаранција за враќање на парите).
Ако ти повеќе бесплатни совети за здрава исхрана според ТЦМ сакате да добиете, направете го тоа како над 18.000 други здравствени свесни луѓе: Претплатете се на мојот неделен билтен (вклучително и Бесплатна проба: „Дали сум Јин или Јанг?“)! среќен сум за тебе!
Дали веќе ја знаете мојата отворена група на Фејсбук „TCM-Power“? Таму можете да разменувате идеи со над 10.000 истомисленици на TCM ентузијасти (тоа е бесплатно) и да разговарате со мене.
Коментари
Здраво драга Катарина,
благодарам за одличниот блог. Случајно се изгубив на ваша страна по посетата на остеопатот кој ми дијагностицираше желудник и тивка горушица.
Сега имам две прашања:
Денот ми започнува во четири и половина. Единствените два временски прозорци за јадење би биле во четири и пол или не до 12 часот. Дали би советувале да не се појавувате толку рано појадок или има смисла да се јаде залак?
Второто прашање би било која од твоите книги можеш да ми ја препорачаш за практична работа на моите проблеми (металоиди и надуеност, интензивна внатрешна топлина, која често се поврзува со црвени траги во стресот).
Убаво што случајно наидовте на страницата на Катарина.:)
На вашите прашања: Во врска со вашиот појадок, јас само би го слушал вашето чувство за црево. Ако можете да замислите дека веќе можете да јадете нешто здраво во четири и пол, како што е супа од ориз, каша направена од пилешки или оризови снегулки, супа од зеленчук итн., Тогаш, се разбира дека можете. Меѓутоа, ако вашето тело сè уште се брани од внесувањето храна во овој период од денот, може да земете вкусна, негување супа со вас во термос, кој потоа можете да го пиете со задоволство веднаш штом ќе огладнете. Бидејќи интервалот од пет и половина до пладне е многу долг, веројатно би било најдобро да гризнете за јадење во четири и половина, да ја испиете супата помеѓу нив и потоа да се почастите со убав ручек во 12.00 часот.:) Тогаш нема да ви се исуши стомакот во меѓувреме, што често е причина за металоиди.
Можете да најдете многу информации и совети на темата металоиди и надуеност во книгата „ABC на дигестивни непријатности!“ Еве ја врската: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/abc-verdauungsbesch.
Се најдобро
Кристина (асистент на Катарина)
Почитувана Катарина,
За жал, поради работа, не можам да појадувам во 8 или 9 часот наутро, но треба да појадувам во 6:30 часот наутро. Дали тоа има многу негативен ефект?
LG Jeannette
благодарам за вашиот коментар! Не, тоа не е проблем, важно е дека е редовно, т.е. во исто време секој ден. Ако имате апетит и ви се допаѓа, тоа може да биде во седум и половина.
Почитувана Катарина,
Ви благодариме за одличните совети и видеа! Јас сум во процес на навикнување на топол појадок и го сакам. Јас не готвам според рецепт толку многу како што готвам според мојот апетит, но најмногу со овесна каша, овошје и/или зеленчук. Имам едно прашање: Изненаден сум што едвај наоѓам рецепти за појадок со ориз. Дали оризот не се препорачува за појадок? И: дали постојат особено препорачливи видови ориз или, во крајна линија, станува збор само за вкус?
Ви благодариме за вашиот одговор и со почит
Роберт
Почитуван Роберт,
Ви благодариме за убавиот коментар!
Да, оризот е одличен за појадок, но јас обично не го јадам сам за појадок, така што нема рецепти тука на блогот (на пр., Мојата книга за појадок веќе содржи рецепт за ориз).
Со сортите би обрнал особено внимание на квалитетот (органски), инаку станува збор за вкус. Овде можете да најдете повеќе информации за темата "арсен во ориз": https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/arsen-im-reis-wie-schlimm-i. .
Со почит,
Кетрин
Почитувана Катарина,
Сакам да печам издувана киноа со мешавина од семе од зелена салата и малку сируп од агава (за да лепи;) и да го јадам за појадок со компот на собна температура, моите момчиња на каша.
Ова го смета како варен, добар појадок?
Ви благодарам многу за вашиот одговор!
Стефи
Почитувана Стефи,
благодарам за коментарот!
Не би го оценил како варен појадок, но дефинитивно е подобар од леб или торта или суров зеленчук. И компотот дефинитивно се смета за варен.
Со почит,
Кетрин
Здраво, дали овесната каша е добра за акни или поточно лошо? Треба да биде затоплување. Поздрав и благодарност Сабина