ТЕERИЧКИ ВЕБИ ЗА РОМЕНДИ - Доктор Инфо Ро

Дали некогаш сте се запрашале зошто палтото на костумот има сунѓерски перници на рамената? Одговорот е едноставен: машкиот модел на убавина вклучува широки, силни раменици, кои во комбинација со тенок струк даваат изглед ценет и од мажите и (особено) од жените. Овие мускули се видливи од кој било агол што го гледате телото на една личност.

делтоид тој е најповршен и најобемен мускул на рамото и има триаголен облик. Супериорната се вметнува на клучната коска и скапулата, а дисталната тетива се вметнува на хумерусот. Неговата улога е да ја ротира и крева раката (киднапирање). Се состои од 3 пакети: предниот пакет ја проектира раката напред, медијалниот пакет е киднапер пар екселанс (ја крева страничната рака), а задниот пакет ја проектира раката назад.

Адолесцентите имаат можност ефикасно да ја зголемат ширината на рамото со помош на вежби за сила, бидејќи лигаментите и тетивите сè уште растат, а рскавицата за раст сè уште не е затворена. За оние над возраста на адолесценцијата, развојот на делтоиди и особено медијалниот пакет ја зголемува ширината на рамената.

За обука на делтоиди имаме два вида вежби: кревање и туркање (притиснете).

Движењата за подигнување вклучуваат кревање тежина со испружена рака (но не во целосна екстензија). Има предност да го изолира секој од 3-те снопови на делтоидот. Во движењето што вклучува туркање на тежината, може да се користи поголема тежина бидејќи се вклучени сите 3 зраци. Трицепсот исто така учествува во движењето на туркање. Како почетник, мора да обрнете посебно внимание на развојот на делтоиди и да ги обучувате со големи тежини. Делтоидите, исто така, учествуваат во други вежби за други мускулни групи, и ако се слабо развиени, тие ќе ги ограничат можностите за обука до максимален капацитет.

Погледнете подолу за мускулите на рамото.

Оваа ставка е прегледана 37081 пати.

---