Тегови и топки Фитнес Спорт Ју-Спорт
Атлетскиот тренинг не е за кревање тегови. Наместо тоа, фокусот е насочен на тренинзи кои имаат трајно влијание врз фитнесот. Координацијата ги исполнува издржливоста, тренингот на силата и вештината. Наместо едноставни тегови, се користат покреативни варијанти на телесната тежина за тренинг со сила на целото тело: на пример, топки за лекови или манжетни за тежина.
Атлетскиот тренинг не е за кревање тегови. Наместо тоа, фокусот е на тренинзите кои трајно влијаат на фитнесот. Координацијата ги исполнува издржливоста, обуката за сила и вештината. Наместо едноставни тегови, се користат покреативни варијанти на телесната тежина за тренинг со сила на целото тело: на пример, топки за лекови или манжетни за тежина.
Атлетски тегови за тренинг за избалансирано пондерирање на силата, издржливоста и координацијата
Атлетскиот тренинг ги претвора необичните предмети во опрема за вежбање. Тренингот за сила за целото тело тренира што повеќе мускулни групи истовремено и го зголемува општото ниво на кондиција со промовирање на вештини за издржливост и координација покрај силата. Различни техники на кревање тегови се користат за поместување на товарите. Медицински топки и манжетни со различна тежина се користат за интензивирање на вежбите со само-тежина и овозможуваат избалансирано пондерирање на одделните дисциплини. Покрај седиштата и единиците за трчање, тегови нудат дополнителна вредност за тренинг со скокови или вежби како што се сквотови. Тежината на дополнителното оптоварување зависи од нивото на обука, посакуваната вежба, тежината на спортистот и целите на тренингот. Класите на тежина се помеѓу еден и 30 килограми.
Атлетски тренинг - тренинг - останете на (медицинска) топка во однос на кондицијата
Медицинските топки не се наменети само за гимнастичарки и гимнастичарки. Топките од една до дванаесет килограми се исто така достапни
за интензивни тренинзи во обука за сила и издржливост. Медицинската топка се користи во атлетски тренинг, на пример
- како дополнителен товар при спринт
- да ги интензивира сквотовите
- за дополнителен стрес кај стомачни
- како главен елемент на вежби како што се бришачи на ветробранско стакло и wallидна топка
Внимание: Не претерувајте со тежинските категории. Ако изберете топки кои се премногу тешки, брзо губите интерес и не останете на топката на долг рок.
Искуството покажа дека комплети лековити топчиња со различна тежина се идеални.
Со манжетни за слободни раце и покрај тежината
Кога прави тренинг со гира, спортистот досадно нема слободни раце. Манжетните со тежина ги тежат теговите по должина во овој контекст, бидејќи спортистот ги држи рацете слободни и покрај ефектот на тренинг. Манжетните се прицврстени на торзото или екстремитетите со цврст прицврстувач на Велкро. Дополнителната тежина не е погодна само за интензивно тренирање при трчање, туку им овозможува и на спортистите да се искачуваат на јажиња благодарение на слободните раце.