Техники на Таи Чи и Чигонг

Таи Чи и Чигонг

Техниките Таи Чи и Чигонг се стари со векови. Таи Чи и Чигонг вклучуваат доброто бавно движење кое ја подобрува рамнотежата, флексибилноста и издржливоста, интензивирајќи го и менталното и физичкото здравје. Чи (чи) е кинески збор за животна сила. Таи чи е процес на поврзување со врховната универзална сила.

Чигонг е преведен како „одгледување енергија“. Двете техники се близу до движечки медитации, наменети за будење на свеста во телото, преку нивните течни, центрирани движења. Милиони луѓе практикуваат таи чи и цигонг техники, сметани за првите програми за фитнес на умот/телото, кои негуваат релаксација на средина од акцијата.

Техниките на таи чи и цигонг ги интегрираат намерите, дишењето и движењето за да ја подобрат координацијата на умот/телото. Овие техники за интеграција на умот/телото носат многу придобивки на различните аспекти на нашето здравје.

Луѓето кои практикуваат таи чи, покажуваат рамнотежа и координација, како и подобрување на здравјето на срцето и белите дробови. Willе ве запознаам со неколку лесни техники за користење на овие прекрасни движења за разбудување на интеграцијата на умот/телото.

Таи Чи и Чигонг, движењето на енергијата

Овие движења ги извршуваме со целото внимание на телото. Сите движења се континуирани, течни и бавни.

Стоиме со раздвоени нозе, нешто повеќе од ширината на рамената, паралелно едни на други.
Полека ги креваме рацете напред и нагоре, благо свиткувајќи ги колената. Продолжуваме сè додека рацете не бидат во висина на рамото, со врвовите на прстите насочени еден кон друг, на растојание од околу 15 сантиметри, со дланките свртени кон телото.
Продолжуваме да се движиме полека, свртувајќи ги рамената навнатре и полека ги спуштаме рацете така што дланките се свртени кон подот, околу висината на струкот. Во исто време, малку повеќе ги свиткаме колената.
Повторно, постепено ги креваме рацете и рацете додека прстите не се свртат едни кон други, во исто време, малку се креваме со делумно исправување на колената.
Ја повторуваме оваа низа неколку пати, замислувајќи дека се движиме во водата. По неколку повторувања, полека ги спуштаме рацете до телото и се враќаме во нормална положба за одмор.

Таи Чи, Чигонг, промена на држењето на телото

Јас ве охрабрувам да најдете своја сопствена програма за свесно движење. Внимателно практикување на овие постапки ќе ви овозможи да одржувате јасна и здрава линија на комуникација помеѓу умот и телото во сите фази од животот.

Секоја од овие вежби за ум/тело го охрабрува телото да ја изрази својата природна виталност преку движење. Кога е дозволено да тече енергијата на телото, муабетот се намалува и се појавува невина состојба на набудување. Ова искуство, во кое се чувствуваме присутни во нашето тело, ја негува интеграцијата на умот/телото и со тоа ја засилува чувствителноста на мислите кон нашите клетки.

Исто како што знаеме дека мислите и чувствата можат да влијаат на телото, така знаеме дека телото може да влијае на нашата ментална состојба и емоции. Промената на држењето или положбата има директно и непосредно влијание врз тоа како размислуваме и чувствуваме.

Кога се чувствуваме слаби и истоштени, се обидуваме да го смениме начинот на седење или стоење, да имаме поенергична позиција и забележуваме како се менува нашата ментална состојба.

Интензивно развиваме интеграција на умот/телото преку техники таи чи, цигонг и јога, кои ни овозможуваат да ги идентификуваме нерамнотежата и да ги исправиме многу побрзо, пред тие да доведат до посериозни ситуации.

Слушајте ги сигналите на вашето тело и следете ги

Да не ги слушаме здравствените сигнали на нашето тело значи забрзување на стареењето, што е основната причина за многу болести. Кога нашето тело изразува потреба поврзана со здравјето, но умот одбива да го слуша, започнува нерамнотежа, распаѓање на умот/телото.

Еве неколку примери со кои секој од нас може да се сретне секој ден, во отсуство на добро организирана програма:

Кога телото е уморно и има потреба од сон, нашиот ум ја нарушува оваа потреба да гледаме ноќно ТВ-шоу.
Кога нашето тело е полно на крајот од оброкот, умот инсистира на враќање во бифето за друг дел од десертот.
Кога нашето тело чувствува потреба за храна, умот инсистира да работи и за време на ручекот.
Кога нашето тело бара да се истегнеме, умот одбива и ние се обидуваме да работиме до исцрпеност.
Кога нашето тело ќе побара да го испразниме мочниот меур, умот одбива да стане од столот за време на филм. И примерите можат да продолжат.

Добро е да ги слушаме сигналите на нашето тело и да формираме здрави навики. Да го слушаме биолошкиот ритам на телото, да вежбаме лесни вежби, на свесен и внимателен начин, без да се судиме многу остро. Ако редовно медитираме и ги набудуваме нашите избори, ќе сфатиме дека има помалку импулси што создаваат конфликт помеѓу умот и телото.