Техники за дишење Доброто дишење нè прави поздрави
Со правилно дишење, можеме да ги надминеме своите емоции, да ја регулираме срцевата активност и варењето и да ја подобриме нашата способност за концентрација.
Тоа е добро познат факт, не можеме да ги разделиме физичкото здравје, времетраењето, квалитетот на животот и емоционалната состојба на поединците. Сите тие имаат врска едни со други, нарушувањето на едниот води до страдање на другите. Ако сакаме добро здравје, треба да се грижиме за нашите умови, кои можеме да ги одржуваме во рамнотежа со дишењето. Преку техники на дишење проучени повеќе од 5.000 години можеме да го елиминираме стресот, можеме да го поддржиме правилното функционирање на разни органи и системи на телото. Со правилно дишење, можеме да добиеме контрола над нашите емоции и да најдеме внатрешен мир. Исто како што крвта испушта хемиски токсини, така и дишењето ги елиминира емотивните токсини. Постои наука за дишење која ја знаат сите лекари. Зошто не треба да имаме корист од ефектите на научното дишење? Потребни се само 15 минути на ден за да се разбуди целото тело во живот преку едноставни правилни вежби за дишење.
Повеќе кислород, појасен ум
Дишете и ослабете!
Длабокото дишење му помага на срцето
Колку правилно дишете?
Некои луѓе велат дека кога одеднаш ќе станат од столот се чувствуваат неурамнотежено. Причината за оваа непријатност е неправилното дишење. За да се ослободиме од непријатност, треба да го прилагодиме дишењето. Ако забележиме дека за време на инспирацијата, торакалната празнина е таа што се крева, тоа не е добро. Обидете се да вдишете повеќе користејќи го стомакот. Ова е тајната на правилното дишење, што значи добра васкуларност и отстранување на притисокот создаден во срцето. На овој начин ќе избегнете само коригирање на вашето дишење, кардиоваскуларни и циркулаторни компликации. Ако имате намера да го испитате дишењето за да се едуцирате во духот на правилни техники, легнете на подот и ставете книга на стомак. Ако дишете правилно, кога лесно вдишувате, ќе забележите како книгата се крева, бидејќи стомакот е оној кој е директно вклучен во процесот на дишење. Повторете ја вежбата неколку пати. Вдишете лесно и отстранете го воздухот од устата, едноставно и природно. Обидете се да ја повторувате постапката секое утро и вечер пред спиење. Најважно е по овие вежби да дишете правилно, без да бидете свесни како го правите тоа. Дишењето е несвесен процес, па ако го претворите вистинскиот здив во автоматизам, ќе се ослободите од сите проблеми предизвикани од неправилно дишење.
Површинското дишење не е добро
„Кажи ми како дишеш за да ти кажам колку си здрав.
7-те заповеди за дишење
- Земи длабок здив.
Воздухот е единствената храна што не чини ништо.
- Не држете се до облеката што ве спречува да дишете.
- Останете така што градите не се притиснати.
- Секогаш кога ќе се чувствувате уморни, длабоко вдишете пред отворениот прозорец.
- Отворете го прозорецот. Затворениот воздух се претвора во отров.
- Излезете, особено откако сте биле во преполна просторија подолго време.
- Прошетајте секој ден.
Трикот што ве вади од неволја
Пред интервју, романтичен состанок, конференција или говор пред голема публика, можете успешно да ја користите следната постапка. Во седечка положба, свиткани напред со лактите потпрени на бутовите, оставете ги рацете да висат меѓу колената. Во ова држење на телото, со затворени очи, треба интензивно да се концентрирате на вратот, токму таму каде што се случува голтањето. Потоа вдишете длабоко и издишете што е можно поцелосно, голтајќи се кога нема повеќе воздух во белите дробови. Повторете ја оваа вежба неколку пати.
Доволно наскоро, ќе почувствуваме како грлото полека се релаксира. Целото тело ќе почне да се релаксира. Feelе се чувствуваме многу повеќе способни да се соочиме со соговорникот, кој само очигледно е одговорен за нашата трагедија.