Тековно Вторник; Тестот со ниски хидрати продолжува да биде проблем; Лесно засилена фино; до; до

Најдобар рејтинг доби програмата „Јас сум тенок“ од германскиот личен тренер Патрик Хајзман. Основата на програмата за слабеење е балансирана мешана диета. Во текот на денот се консумираат помалку и помалку храна богата со јаглени хидрати, навечер се претпочита да се јаде храна богата со протеини.На програмата се најмалку три оброци дневно. Часовник за исхрана развиен од авторот покажува кога кои производи можат да се јадат.

тековно

Добри и лоши јаглехидрати
Хајзман посветува особено внимание на јаглехидратите, кои ги дели на многу добри, добри и лоши. Врвно овошје, зеленчук, мешунки, но и производи од цели зрна, компири и кафеав ориз. Треба да се избегнуваат производи направени од бело брашно, чоколадо, слатки, овошни сокови и зашеќерени пијалоци. Во секој случај, јаглехидратите во комбинација со маснотии, како што е класичната гуска со кнедли од компири, се табу. Софистицирана спортска програма треба да обезбеди дополнителна мотивација.

За „потрошувачот“ програма „лесно разбирлива“: „Мотивирачка книга со многу графички јазик, лесна за читање и со многу хумор“. Тестерите откриле дека додатоците во исхраната не се препорачуваат, што е излишно со урамнотежена исхрана. Друг проблем е што протеинските шејкови се дозволени кога работите одат брзо, оцени „потрошувачот“.

„Диета за трчање“
„Диетата за трчање“ доби слично добри оценки од маратонот и биологот Херберт Стефни и биологот Волфганг Фејл. Таканаречената метаболна офанзива треба да го развие метаболизмот и согорувањето на мастите. Одредена храна, сметаат авторите, го забрзува метаболизмот и му помага на организмот поефикасно да согорува хранливи материи. Во комбинација со тренинг за трчање, ова може да ги намали килограмите.