Тело како супермодел Миранда Кер ги открива нејзините фитнес трикови
Од СТИЛБИК | 10 август 2015 година, 10:23 часот
Супермоделот Миранда Кер (32) е сопственик на мега тело, чие беспрекорно може да ве направи jeубоморни! Но, сега можеме да се обучиме да имаме такво тело од соништата. Долгоногата Австралијка сега ги откри своите трикови за тело 1А пред списанието „Твојот фитнес“.
Добрите гени се секако една работа, но само тесната програма за фитнес и исхрана гарантира тело од соништата, Миланда Кер. Па дури и таа мора да се поти напорно за да биде во врвната лига како модел над 30 години. Сега убавата бивша Орландо Блум (38) за американското списание „Твој фитнес“ откри кои се нејзините трикови за убавина. И да, можете дури и да грешите ...
И вака изгледа планот за фитнес на Миранда:
1. Спорт
Јогата е главен дел од програмата за вежбање на Миранда веќе дванаесет години. „Се обидувам да правам барем половина час јога секој ден, а потоа тоа го надополнувам со пилатес и малку тренинг со сила со тегови или фитнес ленти за да ги издолжам и дефинирам моите мускули“, објаснува Австралиецот. Времето со малиот син Флин (4) исто така се пристапува на спортски начин. „Конзистентноста е важна. Покрај јогата, возам велосипед со мојот син или одиме на планинарење “.
Наш заклучок: Од ништо, не доаѓа ништо. Значи, вежбањето е задолжително - за врвен модел на тело дури и секој ден. Изберете спорт во кој уживате. Ова е единствениот начин да останете на топка.Ако не сакате да одите во теретана секој ден, испланирајте мини тренинзи во секојдневниот живот и во канцеларија
2. Диета
Точката на лепење на нежно тело е секако вистинската диета. Кога станува збор за храната, Кер се колне во алкалната диета, која се потпира на алкална храна и многу вода. „Се обидувам да го започнам денот со здрав појадок, со свежо исцеден сок, протеинско јадење со авокадо или овесна каша, на пример. Пијам и два до три литри вода на ден. “Патем, алкалната диета не само што го забрзува слабеењето, туку ја прави кожата мазна, го зајакнува имунитетот и ги спречува кардиоваскуларните болести.
Наш заклучок: Држете се настрана од диети за несреќи! Алкалната диета е всушност целосна промена во исхраната. Дали ќе се обложите на тоа зависи од вас. Општо, сепак, проверете дали јадете здрава исхрана со многу зеленчук, риба и малку месо. Но, не го потиснувајте апетитот под никакви околности! Бидејќи колку повеќе спортувате, толку повеќе треба да јадете затоа што потребата за калории е поголема.
3. Мали гревови
Покрај здравите грицки како овошје или јаткасти плодови, моделот се почастува и со едното или другото помалку хранливо лизгање. „Не можете да избегнете да јадете нешто што не е толку здраво кога нема ништо друго на располагање“, објаснува таа. „Значи, не се подготвувам ако малку грешам.
Наш заклучок: Само оние кои уживаат во мали гревови тука и таму можат да одржат здрава исхрана. Важно е да најдете компромиси за да не пропуштите целосно слатки. На пример, ако замените чипсови компири со стапчиња од геврек и полномасно млеко со црно чоколадо, заштедувате многу калории.