Здрав појадок Со овие рецепти денот е ваш, овесни мапи

Токму тоа што е здрав појадок е контроверзно со децении. Нема тука еден правилен одговор. Ние ќе ви кажеме како можете да го започнете денот полн со енергија, да ве инспирираме со идеи за здрав појадок и да ви покажеме како можете сами да направите здрави закуски.

Веројатно најдоброто упатство тука е да го слушате сопственото тело. Ако стомакот ви ржи наутро, тогаш дефинитивно треба да јадете нешто. На овој начин избегнувате предавничка желба за храна. Едното или другото, сепак, нема апетит наутро. Тие треба да се погрижат секогаш да имаат при рака мали здрави грицки.

HaferHAPS - какао

HaferHAPS - какао (најголем пакет)

Хаферпас - вашиот здрав појадок што треба да го одите

Хаферпас е вашиот здрав појадок за одземање заснован на вкусна овесна каша. Ние самите го знаеме, нашиот модерен начин на живот честопати бара многу од нас. Понекогаш нема време да се подготви здрав појадок. Овесот во трите вкусни вкусови на малина, бадемово чиа и какао е вашата идеална алтернатива за појадок ако треба да одите брзо.

Појадок како император.

За многу луѓе, појадокот е почеток на денот и суштински дел од нивната исхрана. Здравиот појадок е важен предуслов за совладување на многу часови пред денот. За свесна диета, идеален е здрав појадок со многу витамини и растителни влакна, како што се оние содржани во нашите мапи со овес. Нашите овесни овес се совршен појадок за секој што бара брз и здрав појадок во движење. Во Purmacherei, знаеме што прави здрав појадок и со задоволство ќе ви покажеме како можете брзо и лесно да го подготвите.

Ова е она што важи за добар појадок

Мусли, каша или свеж леб - секој има свои лични преференции за појадок наутро. Без оглед дали претпочитате да биде овошен, сладок или солен, за да имате здрав појадок што ќе ве држи сити до ручек, треба да бидете сигурни дека ги користите вистинските состојки во вистинските количини.

Една од трите важни компоненти на здрав појадок се витамини. Тие главно се наоѓаат во овошјето. Освен нивната содржина на витамин Ц и калиум, овошјето е исто така многу малку калорично, поради што е совршено за здрав, нискокалоричен појадок.

Друга компонента на вашиот здрав појадок се влакната. Тие главно се наоѓаат во зрна и јаткасти плодови и гарантираат дека нема да бидете гладни повторно по еден час. Без разлика дали бразилски орев, бадем или лешник - оревите имаат високо квалитетни заситени масни киселини и ви даваат сила и енергија за вашиот ден.

Третата и последна компонента на здрав појадок е извор на протеини. Може да најдете протеини, секако, во јајцата, но исто така и во нискокалорично урда или јогурт. Тие го комплетираат вашиот здрав и нискокалоричен појадок.

Нашите топ 5: Ова не треба да изостанува во вашиот појадок

овесна каша: Сакаме овес! Наместо мусли со шеќер, треба да користите овесна каша. Супер вкусно како каша или овесни снегулки со овошје, ореви и/или суперхрана.
ореви: Моќен во денот. Ореви како бадеми, индиски ореви и ореви ви даваат многу енергија за удар од утро благодарение на протеините за полнење и незаситените масни киселини.
Леб од цели зрна: Класиката! Лебот од цели зрна прави нивоата на шеќер во крвта да се зголемува побавно и затоа ве одржува сити подолго.
авокадо: Авокадото е здрава и без холестерол алтернатива на путерот. Содржи незаситени масни киселини, витамини Б6, Д, Е и К, минерали, аминокиселини и антиоксиданти - и со тоа заслужува место на списокот на суперхрана.
банана: Сиао, желба за храна! Бананата е совршена како брз, здрав појадок. Поради високата содржина на јаглени хидрати, тоа ве прави навистина сити, а исто така ви обезбедува влакна, магнезиум и калиум, кои се важни за производство на енергија, како и за мускулите и нервните функции.

Наши омилени рецепти за здрав појадок

Со години ја појадувавте истата работа за појадок и конечно сакате да пробате нешто ново? Тогаш е време за промена наутро. Не е важно дали претпочитате да биде овошен и сладок или ако претпочитате обилен оброк и да имате леб со сирење или колбас. Ако сакате да имате здрав појадок, не мора да се одрекувате од ништо и можете денот да го започнете разновидно колку што сакате. Бидејќи благодарение на многу здрави состојки како јајца, светло урда или свежо овошје со мусли богати со растителни влакна, здравиот појадок може да изгледа различно секој ден.

Кога работите треба да бидат брзи наутро

Будилникот не за ringвони или копчето за одложување се притискаше премногу често? Со миење заби, туширање и дневна утринска рутина, закажаното време наутро веќе помина. Веќе нема доволно време за здрав појадок. Но, тоа не значи дека мора да останете без брз појадок поради тоа.

Првиот оброк наутро ви ја дава основната енергија за денот пред вас. За среќа, има доволно здрави рецепти за појадок, во кои може да се ужива. И бидејќи брзиот појадок не мора да значи нездраво во принцип, најдовме прекрасна и здрава алтернатива за појадок во овесот, можеби тоа не е само вкусно и ќе ве засити на долг рок. Нашите топки, без оглед дали се бадеми чиа, малина или какао, се навистина здрави благодарение на нивните вредни состојки и затоа можат идеално да се интегрираат во вашата свесна исхрана.

Здрав појадок за слабеење

Без разлика дали уште неколку топки сладолед на летен одмор или втора порција од вкусното зимско печење - има фази во животот кога ќе победиме малку кулинарски малку над сериозноста. И, тоа е во ред, бидејќи јадењето значи уживање и квалитет на живот. Како и да е, може да се случи вагите да покажат неколку килограми повеќе по ваквите фази.

Така што панталоните повеќе не ви се водат, имаме неколку совети за тоа како можете да подготвите нискокалоричен појадок и на тој начин брзо да ја изгубите добиената тежина.

Нашите многу здрави рецепти за појадок се релативно нискокалорични. Како и да е, тие ве исполнуваат и ви даваат доволно енергија за тој ден. И не грижете се: не мора да јадете некое сезонско јајце секој ден. Нашиот избор е толку разновиден што имате доволно разновидност за здрав појадок секој ден.