Тело како Тејлор Лотнер (М 15) (исхрана, луѓе, момчиња)

Конечно сакам да направам нешто со моето тело и мојата цел е да добијам тело како Тејлор Лотнер. Неодамна видов филм со него и го зедов за мој „пример“. (Ако не знаете, можете да одите на „Гугл слики“ за момент). Јас имам 15 години. висок околу 1,74 м и тежок меѓу 59 - 62 кг. Исто така, почнувам да одам во студио на 5 октомври. Јас само сакам да знам што да правам, што да јадам, колку време да тренирам, што да тренирам, итн. Значи, само план до кој ќе можам да се држам. Затоа што немам претстава за тоа. Не сум дебел и не сум баш слаб, немам стомак или ништо друго. Затоа би било убаво доколку професионалците меѓу вас ми дадат план за обука и исхрана со кој би можел да постигнам тело како Тејлор. Ви благодарам: Д.

4 одговори

Кога одите во теретана, ќе имате тренери кои ќе ве упатуваат и ќе ви направат план за тренинг што е добро и за вас. За почеток, 1-2 пати неделно е доволно, мускулите треба прво да се навикнат. Доброто фитнес студио треба да има и советник за храна . Но, генерално многу протеини и најважно е да нема слатки . Нешто како тестенини, ориз и ко. Јас секогаш мислам дека е многу добро. Пилешко исто така.

99% од времето нема да постигнете тело како Тејлор Лотнер.Овие луѓе се делумно платени за да изгледаат така и да имаат соодветни тренери и планови за обука. И на 15 тоа сигурно не би било здраво, особено затоа што би потрошиле премногу време.

Како што реков, добијте совет од тренерите во теретана, тие ќе ви направат соодветен план за обука што на крајот нема да има негативен ефект.

Здраво! Јас доаѓам од ова ниво што го сакате. Дури и ако сомнежите се секогаш тука - мојата анализа вели дека овие мускули исто така би можеле да бидат обучени природно. Но, потребно е многу напор, добри гени и оптимална обука. И многу време. Но, сепак сте малку премлади за потребната обука. Прочитајте го овој совет од експерт на форумот, сè најдобро:

Да бев на вас, ќе чекав вашето тело целосно да се развие. Ова трае до возраст од 21-22 години, ако не и повеќе. Ова не значи дека не треба да правите никакви вежби или фитнес до тогаш. Но, би го сторил тоа бавно во секој случај. Ако сакате да го сторите тоа правилно, ви треба време. А имаш, затоа што имаш само 15:) Па подобро да живееш како 15 годишник;): Д

слични прашања

Не сакам да имам огромно тело, туку тело на ММА борец. Но, немам идеја како тие (само) го тренираат телото. Јас самиот се занимавав со тајландски бокс 1 година и морав да застанам од лични причини, а методите за обука што ги направивме беа 80% тренинг за фитнес. И јас само сакам да изградам 100% мускул. може да ми дадете соодветна страница или методи за обука.

Сакам наскоро да одам во теретана и да изградам мускули. (Се разбира дека знам дека ги учиш само единиците за обука .)

Сега ми рекоа дека ќе добијам план за обука, кој е индивидуално прилагоден на моето тело.

Планот за исхрана чини дополнително од која било причина .

Сега моето прашање: дали треба да инвестирам и во план на исхрана?

Здраво, се восхитувам на изградбата на некои силни луѓе. Мислам дека премногу не е убава, но оваа слика е мој идеал. Icv наоѓа тело со малку маснотии тешко да се одржи. Секогаш треба да се обрне внимание на исхраната и да се бројат калориите. Бидејќи јас сум некој кој јаде многу, а исто така сака да јаде, телото на јак човек би било идеално за мене. Јас сум 15, 1,74 м и 74 кг. Не изгледам толку тешко само по себе. Имам многу стабилни бутови кои се дебели и рамената не ми се многу широки, но не се ниту тесни. Како тренирам и дали креирате вакви планови за обука во фитнес центарот? Јас се пријавив за фитнес центарот денес.

Дали имате план за обука или исхрана за да добиете толку брутално тело? Можеби едната или другата копија ^^

дали имам таканаречена инка дојка (слика)? Јас имам 15 години. дали тоа поминува само по себе со текот на времето (се намалува)? Веќе два месеци тренирам редовно во теретана. и многу гради! ако направам многу тренинг во градите, тоа веќе не изгледа толку лошо?! градам мускул брзо! колку време ми треба за тело како што се Зак Ефрон или Тејлор Лотнер?

Еј Икб сакаше да состави план за обука/исхрана со вас. Значи, ако го знаете вашиот пат околу фитнесот. Најдобро би било да го тргнам за време на летниот одмор. Значи, мојата главна цел е да сум од мал, слаб вид и да знам дека не можам да градам големи раце на моја возраст, но поголемиот бицепс/трицепс би бил многу убав затоа што имам доста праз на раката и сите други чувствуваат поголема надлактица . Но, како што реков, најважно за мене е да станам посилен, затоа удри посилно, удирај посилно, удирај побрзо и подобро, стани посилен и само подобар. Сакам да го тренирам целото тело, како и издржливост и брзина, затоа трчајте побрзо. Така да најдобро искористете го времето на празот за да станете машина.

Рачка (работите што ги имате во рака и држете ја)

Две тегови до 5 кг

Би бил многу среќен ако некој може да ми помогне!

Како прво, добар удар во групата.
Почнав да тренирам 2 месеци затоа што сакам убаво тело за летото.Прашањето што си го поставувам е можно да се добие обучено тело така што некој повеќе не изгледа како праз без „масовна фаза“ и тежам околу 176 62 кг тренирај го целиот горен дел на телото (целиот град, трицепс, бицепс, рамената, грбот, подлактиците), исто така, земам протеински шејк секој ден

Неодамна забележав дека многу девојки почнаа да се радуваат на тоа, веројатно особено затоа што тој е многу познат по самракот

Но, зошто тој е сфатен како толку привлечен за мене, дали изгледа релативно нормално, можеби тоа главно се должи на неговото тело или едноставно на лицето ?

Дали тој ви е попривлечен од Johnони Деп во целина?.

Јас сум доста мрзелив цел живот. Јас сум висок околу 1,80 м, тежок е околу 60 кг, јас сум прилично слаб и соодветно на тоа имам соодветни „краци од кибрит“ и ќе имам 18 години за 2 месеци.

Пред некое време решив да тренирам и да градам мускули. Затоа во моментов дома ги правам следниве вежби секој ден:

• Сквотови
• склекови
• Стомачни вежби
• Преса за раменици
• Ред со гира

Сега моите прашања: 1. Кои дополнителни вежби треба да ги направам?
2. Како (и со што) треба да јадам за ефикасно градење мускули?

Мојата цел е да тренирам бицепс и трицепс, но не треба да остане незабележан ниту шестекот.

Се надевам дека може да ми дадете неколку совети во врска со обуката и особено планот за исхрана.

Значи, јас тренирам полно тело на секои 2 дена и мојот стомак е исто така вклучен. Но, во деновите кога ќе се регенерирам секогаш ми е досадно затоа што немам други хобија. И имам слушнато дека можете да го обучувате вашиот шестпакет секој ден без да го преоптоварувате, тоа е вистина?

Како малку дополнителни информации, тренирам со видеа за обука од саша хабер, вежбам 30 минути полно тело секој втор ден. И, сака да вметне 5-минутен тренинг со шест пакети во слободните денови

---