Тело; Ум - Вежби против дебелина - Пулс - SRF

Ако се обидувате да се фатите со вишокот килограми, не само што треба да ја промените вашата исхрана и да вежбате за издржливост, туку и конкретно да градите мускули.

Дебелината, така што заклучокот од последниот пренос на „Пулсот“ не значи автоматски „болен“ - ова го покажаа вредностите на Емин Динчер, кој со БМИ од 39 и 117 килограми е очигледно премногу, но има најдобар крвен притисок - и има нивоа на холестерол. Но, она што сè уште не е случај не мора да остане така - за тоа е свесен и 28-годишниот Емин Динчер. Затоа тој сака да се врати во тежина под 100 килограми.

Совети за обука

Изберете доволно тежина во исто време дека вежбата може да се повтори десет пати. Потоа, дајте обучена мускулна група 90 секунди одмор: со пауза или вежби за подот.

За да го стори тоа, тој го посети личниот тренер Арне Рамхолт во Цирих, кој му покажа во својот „мелница за напојување“ како може да користи вежби за сила за градење мускули и намалување на маснотиите покрај обуката за издржливост. Бидејќи колку е поголем процентот на мускул кај една личност, толку повеќе енергија тој согорува дури и кога се одмара - и полесно е да се намали телесната тежина или да се одржи телесната тежина.

Сите вежби можете да ги најдете на видеото погоре. Важно е да се решат сите мускулни групи за да може да се одржи балансирано градење на мускулите. Многу од вежбите за опрема исто така можат да бидат заменети со скали или опрема за вежбање на Витапаркурите.

---