Тема на форумот: 9-ти пост ден - како знаете кога да застанете?
Прв пат постам. Главно како „вовед“ во посвесна диета, за да можам конечно да се ослободам од вишокот килограми (36J, 174 см, на почетокот 95 кг)
Од минатата есен (септември) внимателно внимаваме на исхраната затоа што мојот партнер има огромен висок крвен притисок и има прекумерна тежина. Јадеме многу помалку, јас готвам многу малку маснотии, често има салата и многу зеленчук. Целосно го изоставивме кафето и наместо тоа пиевме чај.
Но, тоа не ме направи полесно, тоа ме направи прилично фрустриран. (и ако сум фрустриран, тогаш - добро - веројатно знаете на што мислам)
Затоа, постот како вовед во уште посвесна/понискокалорична диета.
Постот е многу лесен за мене. Имам 6 годишен син, за кого морам да готвам секако (по можност суви тестенини со пармезан).
Мојот партнер во моментов патува многу - дури и неколку дена. Кога е таму, тој готви. Но, можам да седнам на масата и да додадам лажица со супа.
Изгубив 4,5 кг во првите 3 дена од постот. Но, некако добро како ништо повеќе. Од понеделник вкупно уште 1 кг. И не е како да нема ништо повеќе .
Во првите неколку дена полесно се снајдов. Од понеделник, исто така, свесно се занимавам со спорт. Јавање на коњ, нордиско одење (1,5 часа), пливање.
Од каде ја добива енергијата моето тело? Или, дали „програмата за заштеда на енергија“ може да ја намали потрошувачката на калории досега, што може да се помине со калориите од чистата супа и чашата сок? Ова не може да биде!
Јас сега флуктуирам помеѓу: продолжете со постот додека не бев сигурен под "звучната граница" 90 кг (долгорочно сакам да се вратам на 75 кг) или кршење на постот, јадење многу ниски калории и повторно согорување на калории преку дигестивна работа.
Како вашето тело ви кажува дека имате подобро застанување?
И, какви се вашите искуства со слабеењето?