Тема на ИКК Норд - исхрана на децата

Децата треба да растат здрави

Ова бара повеќе од само безбедна детска соба, соодветна заштита од вакцинација и редовни превентивни прегледи.

Дневната исхрана, која со текот на времето се менува како што растат децата, е една од најважните придобивки за здравјето на децата.

Ние составивме информации за секојдневната здрава исхрана за вашите деца за вас.

Едниот или другиот совет сигурно се вклопува во вашиот семеен живот со вашите деца.

Процеси на учење

Секое дете е различно - а сепак постојат некои општи правила за исхрана на децата кои обезбедуваат сите деца да растат здрави: Прво на сите, постои правило дека децата треба да јадат само додека не можат се полни. Фразата „чинијата се јаде“ треба да биде забранета денес на репертоарот на секој родител. И тогаш родителите и бабите и дедовците треба да покажат што сакаат за децата да имаат желба да пробаат. Дури и ако не има добар вкус за прв пат, децата учат дека има многу повеќе храна што е „вкусна“ отколку што сакаат во моментот. И, има уште нешто што им помага на децата да уживаат во јадењето: Секојпат и тогаш, подгответе оброк со вашите деца и оставете ги децата да се грижат за сервирањето и украсувањето. На пример, ако ставите растителни лица на паузата за ручек, ќе го јадете овој леб многу подобро од вообичаеното.

Доење

Природата го дизајнирала вака: Мајчиното млеко е идеална храна за бебиња - и исто така е практично: Бидејќи нема потреба да се варат никакви шишиња или мачиња, а родителите не мора да земаат шишиња, затоплувачи на шишиња, млеко во прав и други состојки кога ги користат Бебе се на пат. Мајчиното млеко е секогаш достапно за бебето и мајката може да го дои своето дете (скоро) на кое било место. Ова не само што придонесува за здравјето, туку и за задоволство на мајката и бебето. Мајчиното млеко му ги обезбедува на детето сите потребни хранливи материи, а имунитетниот систем на бебето исто така се зајакнува при доење. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува доење на бебиња од четири до шест месеци, во зависност од развојот на детето и желбите на родителите. Фреквенцијата на доење зависи од детето и може да биде десет до дванаесет пати на ден во првите неколку недели од животот.

Доколку мајките не сакаат или не можат да дојат, тогаш треба да им обезбедат на своите бебиња индустриски произведена готова храна прилагодена на потребите на детето. За таа цел, DGE првично препорачува употреба на готова храна со додаток „Pre“, подоцна готова храна со додаток „1“. Оваа готова храна сè уште може да се користи кога бебето веќе прима комплементарна храна. Формулата за новороденчиња не треба да се прави од млеко или други суровини.

По доењето

Родителите можат да започнат да му даваат на бебето дополнителна храна на возраст од пет до седум месеци. Експертите од Институтот за истражување на исхраната на децата во Дортмунд (FKE) препорачуваат да започнете со каша од зеленчук-компир-месо. Каша од млеко и житни култури и каша од житни и овошни плодови може да следат секој месец. За промена, треба да користите различни видови зеленчук и овошје. Сега можете да ги замените компирите со тестенини или други производи од жито, по можност направени од пченица. Сега, наместо месо, може да се даде и риба.

Децата кои веќе запознаваат различни вкусови, најверојатно, подоцна ќе испробаат нова храна за нив. Децата изложени на ризик од алергии треба да се навикнат што е можно порано на храна. Ова му овозможува на вашиот имунолошки систем да се навикне на различните состојки на храната и да не се бори против вас како опасен напаѓач.

Родителите кои самите подготвуваат комплементарна храна можат да ги менуваат оброците за нивното бебе на многу начини, во зависност од сезоната и понуденото. Сепак, родителите не се запознати со зачинување на почетокот, бидејќи садовите тешко дека треба да содржат сол или шеќер, или ароми или засилувачи на вкусот. Моќен рачен мешалка или мешалка го олеснува подготвувањето каши за бебиња.

Избегнувајте прекумерна тежина

Педијатарот ќе утврди дали вашето дете има прекумерна тежина или е на пат за време на превентивните прегледи. Но, не мора да стигне толку далеку, бидејќи неколку совети ќе ви помогнат да избегнете прекумерна тежина уште од самиот почеток:

Од самиот почеток, понудете му на вашето дете само незасладени пијалоци за да ја задоволите жедта. (Минерална) вода, незасладен чај и сега и тогаш чаша разреден овошен сок или шприц ја задоволувате жедта без непотребни калории.
Бидете сигурни дека имате редовни оброци. После тоа, децата се сити и немаат потреба од - претежно слатки и/или масни - закуски помеѓу нив. Ако се чувствувате гладни додека играте, на пример, клинови со овошје или зеленчук може да ви помогнат да го надминете првиот глад.
Забраните за грицкање не помагаат, напротив: забраната го прави забранетото уште поинтересно за вашето дете. Наместо тоа, оставете слатките во умерени количини да станат природен дел од купувањето намирници и да уживате во сладок вкус на десерт заедно со вашето дете.
И што е најважно: проверете дали вашето дете е физички активно редовно, па дури и да се вложува. Ако учествувате сами, и вашето дете ќе се забавува повеќе. Вежбањето не само што распаѓа премногу енергија, туку и ги зајакнува кардиоваскуларниот систем и имунитетот. На крај, но не и најмалку важно, вежбањето исто така ве расположува и не ви дозволува да размислувате за „фрустрација“.

Играјте со храна

Дали на децата им е дозволено да си играат со храната? Само одговорот би бил толку едноставен: од една страна да, а од друга страна не, затоа што децата разиграно учат и го обликуваат своето секојдневие. Малите деца кои почнуваат да јадат самостојно јадат само „правилно“ се додека се гладни. Потоа, тие пробаат што друго може да се направи со тоа: Потопете ги прстите во храната и потоа насликајте ја површината на масата е најопасната варијанта од она што родителите треба да го избришат на крајот. Тогаш карањето е целосно бесмислено - децата едноставно сè уште не разбираат дека кашата од морков резултира со долготрајни дамки во боја и претставува непријатност за родителите. Можеби во овие случаи ќе успее да се прашаат децата дали се сити и потоа да се земат чинии и прибор за јадење од нив. На долг рок, на овој метод им се дава поголема шанса децата да „заборават“ да си играат и калливи со храната и да не ги сметаат за поинтересни.

Од друга страна, постарите деца можат да се запознаат со различната храна со играње: Ако им е дозволено да учествуваат во подготовка и подготовка на оброци, тогаш тие се повеќе подготвени да пробаат нови работи. Изразување желби за семеен оброк заедно, избор на потребни намирници додека купувате, сечење и средување зеленчук, поставување трпеза - сето тоа се задачи што дури и децата од градинка можат да ги преземат и полека да научат да преземаат одговорност за своите оброци . Звучи едноставно и има улов: на родителите им треба значително повеќе време за ова отколку само за донесување одлуки. Пробајте - вреди.

Брза храна

Брзата храна има лоша репутација кај родителите кои се свесни за здравјето - премногу често во медиумите храната на синџирите на плескавици се демонизира како премногу, премногу масна, премногу слатка и премногу солена. Но, брзата храна всушност не значи ништо повеќе од брза храна. Јадењето брзо се однесува на подготовката од една страна и на потрошувачката од друга, што обично се одвива во одреден момент помеѓу.

Колку е важно да се подготват оброците брзо, не им е познато само на родителите кои работат на градинки и на училишни деца кои доаѓаат дома на ручек чувствувајќи се многу гладни: јуфки (апсолутна омилена храна на многу деца), со крцкав зеленчук или салата и малку посно месо, риба или живина, парче овошје за десерт: подготовката обично трае онолку колку што тестенините треба да се готват. Ако користите замрзнат зеленчук, дури и ќе заштедите време.

Јадењето надвор од контрола помеѓу е повеќе проблем за развој на дебелина кај децата Ова е предизвик за родителите: Оставете брза закуска од време на време како зацртан оброк и уживајте во посета на ресторан со плескавици со вашите деца. Во исто време, проверете дали вашите деца вежбаат доволно - тогаш плескавицата, помфритот или пицата нема да направат штета.

Одбивачи на месо и зеленчук од зеленчук

Со текот на времето, децата развиваат и ги менуваат преференциите на вкусот. На почетокот може да биде зелениот зеленчук како спанаќ или брокула што децата го оставаат зад садот. Подоцна, можеби повеќе не сакаат месо. Извештаите на медиумите за фабричко земјоделство, на пример, исто така, придонесуваат за ова.

Ако сакате или не сакате да се вратите по одреден временски период е само факт, родителите тешко треба да се грижат. Меѓутоа, ако детето очигледно губи тежина поради неговите навики во исхраната или изгледа бледо и болно, родителите треба да обрнат внимание и да преземат контрамерки доколку е потребно.

Месото, на пример, не е само добар извор на протеини, туку и важен извор на витамини од групата Б. Витамините Б се потребни, меѓу другото, за метаболизмот на енергијата, тие помагаат да се осигура дека јаглехидратите проголтани се претвораат во енергија што може да ја користат мускулите. Првите знаци на недостаток можат да бидат нерамнотежа и/или хиперактивност. Во овој случај, родителите треба да понудат повеќе риби, производи од цели зрна и/или мешунки (грашок, грав и леќа) со своите оброци.

Многу млади девојки се одрекуваат од месото, барем привремено, и се многу заинтересирани за нивната секојдневна исхрана. Родителите можат да ја користат оваа промена на вкусот за да ги охрабрат своите деца да консумираат повеќе производи од цело зрно и зеленчук.

појадок

На децата од градинките и училиштата им е потребна енергија за да го започнат денот слободно. Но, многу деца едноставно се премногу уморни наутро за обилен појадок. Во овој случај, треба да има барем време за какао, јогурт, парче овошје, мала чинија мусли со млеко и овошје или чаша овошен сок. Јаглехидратите што ги содржат обезбедуваат енергија за прв пат во денот додека не може да се консумира првиот вистински оброк наутро. Според препораките на ДГЕ, појадокот треба да содржи доволно јаглехидрати во форма на леб, мусли и овошје, така што резервите на енергија испразнети преку ноќ да можат да се полнат.

Практичен совет

Исто така, може да помогне да се разбуди детето навремено: Ако е потребно подолго време да се разбудите, планирајте го овој пат пред појадок. Јадете појадок со детето, не мора да биде разговор, само бидете таму за вашето дете и појадок. Секојдневната рутина наутро го олеснува почетокот на денот со текот на времето.

Специјална понуда од ИКК Норд

Ако имате какви било прашања во врска со здравата исхрана на децата, вработените во Центарот за превенција на ИКК Норд со задоволство ќе ви помогнат.

Можете да поставите прашања во врска со нетолеранција на храна и алергии на храна до советувачките лекари и нутриционисти во ИКК Норд користејќи ја дадената форма за контакт. Известете ни го вашиот телефонски број и времето до кое може да се дојде за да можеме да ве повикаме.

Служба на ИКК Север

Нашата услуга за сите членови на ИКК Норд

Доколку ве интересираат дополнителни совети за исхраната на вашите деца кои се погодни за секојдневна употреба, ги имаме следниве брошури достапни исклучиво за вас:

Моето бебе останува здраво
Здрава исхрана за училишни деца