Тема специјално Опуштете се - виго
Во денешно време е важно да се пушти од време на време и да се исклучи свесно. Но, полесно е да се каже отколку да се направи! Не секој може да се релаксира толку лесно под стрес или дома со деца. Тука ќе ги најдете сите информации што ви требаат за порелаксирачки моменти.
Декларација за согласност за употреба на приклучоци за социјални медиуми
Ние ви обезбедуваме приклучоци за социјални медиуми за употреба на услуги на социјални медиуми што ги нудат разни компании. Овие се интегрирани во мрежните понуди на АОК во процес со два клика.
Самиот АОК не собира никакви лични податоци или информации за неговата употреба со помош на приклучоци за социјални медиуми.
Сепак, овие приклучоци може да се користат за испраќање податоци, вклучително и лични податоци, до давателите на услуги на САД и, доколку е потребно, за нивно користење. Постапката што се користи тука осигурува дека првично нема лични податоци да се пренесуваат на давателите на индивидуални приклучоци за социјални медиуми кога ја користите нашата понуда преку Интернет. Само кога ќе кликнете на еден од приклучоците за социјални медиуми, податоците може да се пренесат до давателите на услуги и да бидат зачувани или обработени од нив.
Lifeивотот е идеално постојана алтернација помеѓу дејството и релаксацијата. На пример, внимателноста е нешто што им помага на многу луѓе. Другите се релаксираат со музика, со помош на јога или медитација, или сè уште не ја нашле вистинската техника за себе. Но, вреди да се бара! Оние кои се опуштени не само што се чувствуваат подобро, туку и активно им помагаат на нивните тела да останат здрави: отчукувањата на срцето, дишењето и крвниот притисок се враќаат во нормала. И обратно, со правилно дишење, свесно може да се создаде состојба на релаксација. Покрај дишењето, постојат и други начини за ослободување на напнатоста на вратот, на пример - со неколку трикови и правилни вежби. Исто така, ќе научите како прогресивната мускулна релаксација на obејкобсон ви помага да се опуштите - и што можат да направат други техники, како што е автогениот тренинг или методот Фелденкраис.
Прогресивна мускулна релаксација според Jacејкобсон - вака работат вежбите
Со вежбите за прогресивна мускулна релаксација според obејкобсон (PMR), телото и умот добиваат мир и сила. Повеќе за ефектот на длабока релаксација на мускулите.
Многу напната - причини за болка во вратот
Многу луѓе страдаат од болка во вратот. Но, кои се всушност причините за напнатоста? Дознајте повеќе на vigo.de.
Учење правилно да дишете: зошто свесното дишење е толку важно
Можете да научите да дишете правилно; одредени техники на дишење ќе ви помогнат. Свесното дишење го намалува стресот и обезбедува релаксација. Пробај!
Техники за релаксација: вака се обучуваат автогено, јога и ко.
Автоген тренинг, прогресивна мускулна релаксација, јога и Фелденкраи се докажани техники за релаксација. Прочитајте што можат да направат методите за релаксација.
Внимателност во секојдневниот живот
Внимателноста може да ни помогне подобро да се справиме со кризите и стресните фази. Психата е зајакната и учиме да го носиме животот порелаксирано. Обучувачот за ум, Ангела Хомфелд, објаснува како функционира ова и кои техники се соодветни.